别让坏情绪毁了你

　　人有时候容易陷入情绪低谷，在你心情不好的时候，怎么办？当面你面临一种愤怒会激动的情绪时，要怎么办？情绪从通俗意义上讲，就是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难以控制。心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，惧。再把它们细分的更多．基本包括我们身上所发生的所有。现代生活的紧张和压力，更是使人类的情绪处在情绪失控边缘，生气、愤怒、伤心、郁闷、焦虑、恐惧甚至抑郁症者越来越多。我们该怎么调控自己的情绪，做个快乐、开心的人，不被坏情绪影响工作和生活，更不要被坏情绪损害身心健康。《别让坏情绪毁了你》分为上中下三篇，共11章，详细解读了情绪这个看不到摸不着又每时每刻都存在的身体密码。并提供了16种风行世界的自我情绪疗法。从饮食、运动、自我调节各个方面给读者提供了若干可以选择的实用方法，从而帮助那些被坏情绪困扰的人们，更好地调节情绪，走出坏情绪的泥潭，健康快乐地生活。

暂缺《别让坏情绪毁了你》作者简介

情绪测试助你走出坏情绪的泥潭
抑郁自我测试
焦虑自我测试
强迫症自我测试
恐惧指数自我测试
自闭指数自我测试
心理健康自我测试
上篇 情绪是个什么东西
第1章 谁在掌控着你的情绪
英国科学家破解魅力之谜
你容易被别人的坏情绪感染吗
电影《美丽人生》——家长用积极乐观的情绪感染孩子
你容易患上情绪流感吗
测测你的情绪年龄是多少
掌控情绪，掌控健康
情绪——身体链
掌控情绪
第2章 解读情绪真实面孔
熟悉而又陌生的情绪
情绪像什么
情绪的规律
情绪的钟摆反应
情绪表达的方式
第3章 身体器官与情绪的亲密关系
皮肤是心理的情绪地图
陷入自相搏斗的强迫症怪圈
被丘吉尔称为“黑狗”的抑郁症
不良心理诱发哮喘
溃疡患者常具有潜在的“溃疡易感素质”
和应激性事件有关的原发性高血压
“敌视情绪”就像高血压一样对心脏有害
控制情绪，劳逸适度可预防脑血管病
有些糖尿病也是“气”出来的
神经性皮炎是情绪变化的标志
必须重视的现代白领常见病——神经衰弱
总担心最坏的结局发生——焦虑症
中篇 学做自己情绪的调节师
第4章 打开抑郁的心锁
跳出自卑的人生陷阱
摘掉忧郁的紧箍咒
用心灵鸡汤滋补空虚的灵魂
用希望的火把照亮黑暗的天空
用理想的灯塔指引迷茫的心灵之帆
第5章 走出强迫症的迷宫
跳出“洁癖”的怪圈
戒除虚拟的网络毒瘾
告别厌食症的噩梦
放下力求完美的放大镜
割除猜疑的可十白毒瘤
摘掉偏执的有色眼镜
第6章 让心灵的阳光驱散恐惧的阴云
从惊恐的梦中醒来
勇对压力，不做责任的逃兵
超越自我，不做胆怯的奴隶
培养一颗坚强的心，扔掉依赖的拐杖
战胜社交恐惧，让挫折成为成长的基石
第7章 还焦虑一个平静的家园
放松，放松，对紧张说NO
找回“性福”，远离沮丧
与忧虑和平相处
为贪婪打一针知足的醒脑剂
第8章 拨开自闭的精神茧壳
挥手作别孤独的荒原之旅
给敏感的心灵洗个日光浴
揭开羞答答的面纱
消除自恋心理，不做自我的偶像
第9章 弥补人格上的心理缺陷
放下自负的包裹上路
吹散虚荣的肥皂泡
用豁达之心化解嫉妒飞镖
以宽容的雨滴熄灭报复的火焰
忍让的护身符令怨恨退避三舍
下篇 方法总比问题多
第10章 用食物调试出绝好情绪
紧张时吃什么
睡眠不好吃什么
易怒者该吃些什么
心情抑郁者的首选食物
菠菜也能缓解心情抑郁
草莓能镇定安神
黑麦能养心安神
用橙子对抗压力
攻击性强的人宜吃含钙量高的食物
水果中的快乐王子
哪些食物可“助性”
可以缓解失恋痛苦的食物
大豆能减轻更年期妇女的情绪症状
第11章 通行世界的16种情绪疗法
处理郁闷心情
调整灰色心理
迅速消除怒气
接纳痛苦
寻找绿色情绪
每天给自己一个希望
安慰药
自我息怒
弹性人生
“心情避暑”
学会遗忘
笑对人生
美好的想象
瑜伽式静思
创造寂静
到一个寂静的地方，平静下来
在日常生活中安静下来
回归自然