职业男性健康手册

　　玛达莱纳是《圣经》中的一名妓女，因坚信上帝而获救。画中的妓女玛达莱纳，被画家描绘得十分感人：满脸憧憬与无限哀怨交织在一起，双手抚摸骷髅，等待着上帝前来拯救。全画以黑、白、灰为主要色调，黑色的背景，灰色的桌子、圣经、骷髅与白色的玛达莱纳身体，使玛达莱纳忏悔的信念被突出出来，让人感到虔诚的精神信念是不可动摇的。

　　王燕玲，北京大学医学部公共卫生学院社会医学与健康教育系副教授，长期从事健康教育、慢性病预防和控制的教学与研究工作，编著出版了十余本专业教材和专著，发表论文30余篇近百万字。

第一章　赢得健康，赢得成就事业的本钱
　1.工作是男人的事业，健康是事业的资本
　2.保持健康才能把握成功
　3.透支健康，让你“人财两空”
　4.远离亚健康，尽显男人好本色
　5.懂得劳逸结合的男人，才最受成功青睐
　6.“过劳”工作不如“会”工作
　7.警惕办公室中的健康隐患
　8.健康是最大的获得
第二章　科学饮食，职业男性的健康是吃出来的
　1.男性要健康，均衡营养最重要
　2.看似方便的方便面却不方便
　3.合理饮食，帮你塑造健康的体质
　4.男性饮酒有讲究
　5.爱发脾气的男人吃什么好
　6.让牛奶成为职业男性的最爱
　7.你需要哪种维生素
　8.喝茶是一种幸福
　9.汤好，才能王作好
　10.职场“拼命三郎”的饮食细节
　11.食疗帮你对付“亚健康”
第三章　重视睡眠，职业男性的健康是睡出来的
　1.失眠，职业男性健康的“新杀手”
　2.踏着生物钟的脚步健康入睡
　3.睡眠先睡心
　4.吃得好，睡得香
　5.时尚睡眠养生法——裸睡
　6.巧选卧室用品，营造良好睡眠环境
　7.仰卧、侧卧，哪种睡姿更健康
　8.顺时而眠：四季的安睡之道
　9.“夜猫子”和轮班怎么睡得更安心
　10.做梦是睡眠不佳，还是睡得好
　11.周末补觉——职业男性健康的误区
　12.长假过后警惕“睡眠紊乱”
第四章　学会经络养生，让男人工作并健康着
　1.学会经络养生越早越受益
　2.职业男性要照顾好总督一身阳气的督脉
　3.男性优柔寡断常敲胆经补救
　4.常按肺经让职业男性年轻有魄力
　5.抚慰职业男性关节的秘密——按摩小肠经
　6.好男人总是钟情于大肠经
　7.按摩心经穴位，寻找职业男性的愉悦心情
　8.按摩肝经，用双手找回健康
　9.巧按足三里，找回职业男性的胃部健康
第五章　向运动要健康，职业男性一定要懂得珍惜自己
　1.健康的体魄是事业的资本
　2.求名医不如求早动
　3.爬楼梯益处多多
　3.“走出”职业男性的健康体魄
　……
第六章　培养阳光心态，做个心理健康的职场男人
第七章　把握细节，为职业男性的健康加分
第八章　警惕职业病，做健康的成功男人
第九章　远离疾病，男人不生病的智慧
附录