美好五分钟：减压安睡的100则修习

　　你时常在结束忙碌的一天后，躺倒在床上，心里却有一股说不出的不满足？你常常觉得负荷过重、压力过大，人生只是日复一日的循环？杜克大学整合医学中心减压觉知疗法项目的创办人布兰特利博士，提供了简单又特别的方法，来帮助人们达成有效而恒久的改变。每晚花上五分钟，挑选书里一则修习，做一遍，就能创造一个平静、愉快、享受的夜晚。除此之外，若能持续每天练习，你将发现，这美好的五分钟会成为你这辈子送给自己最棒的礼物！

　　杰弗里·布兰特利（Jeffrey Brantley）医学博士，杜克大学精神医学系顾问，杜克大学整合医学中心的减压觉知疗法项目的创办人和主任。他曾多次代表该项目接受电台、电视及报纸的采访。他的专著有畅销书《安抚焦虑之心》和《美好五分钟》系列图书。

引言
第一部分　基本原理
第二部分　修习
把工作留在工作的地方
　1.放松，将自己从工作中释放出辣
　2.明目
　3.让身体飘浮
　4.那些挥之不去的工作日记忆
　5.在工作日的最后松弛下来
　6.不必是专家
　7.将工作负荷减到最小
　8.注意你的速度
　9.解除消极
　10.亲爱的朋友和同事
　11.身体恢复
　12.今天做好明天的计划——然后置之一边
　13.松开自己，
　14.没完没了的杂事
　15.给予奖励
　16.耐心的技巧
　17.回家，好运
　18.取悦自己
　19.发现你的释放之门
　20.身体的全面检查
　21.思维漫步
　22.在回家的路上，做一个旅行者
　23.打破常规
　24.内心聚焦
　25.完全开放的空间
　26.回家的路
丰富你的家庭生活
恢复与他人的关系
一夜好眠做好准备