你睡得好么：睡眠障碍解读

　　《你睡得好么：睡眠障碍解读》是一部关于睡眠障碍的科普读物。详细介绍各类睡眠障碍的病因、症状、治疗及预防。在预防和治疗方面，介绍了睡眠障碍的自我心理调节，睡眠障碍的药物治疗，睡眠障碍的中医治疗，睡眠障碍的运动和音乐治疗，睡眠障碍的心理治疗等内容。既有理论知识，又有大量实例，生动易懂。为读者掌握睡眠和睡眠障碍方面的心理健康知识、预防和治疗睡眠障碍、提升心理健康水平提供有益的参考。

　　许天红 北京同仁医院临床心理科资深心理咨询治疗师、精神科医师、心理学科普作家。兼任中国心理卫生协会理事、中国心理卫生协会老年心理专业委员会委员、中国老年学学会老年心理专业委员会副主任委员、北京心理卫生协会副监事长。曾荣获中国老年学学会中国老年学奖、首都优秀医务工作者奖章。曾受邀于中央电视台、中央人民广播电台等进行心理学讲座。撰写过《抑郁障碍》、《焦虑障碍》、《备战中考高考》等著作，在各报刊杂志发表心理学科普文章上百篇。在老年人心理咨询、青少年心理咨询、员工心理咨询、家庭及婚姻心理咨询及抑郁症等精神障碍的治疗方面有丰富的经验。

第一章 睡眠和睡眠障碍
一、睡眠是怎么回事
二、睡眠有哪些特征
三、睡眠有什么作用
四、什么是睡眠障碍
五、常见的睡眠障碍有哪些
六、引发睡眠障碍的原因有哪些
七、睡眠障碍有什么危害
第二章 睡眠障碍的症状
一、睡眠障碍有哪些症状
二、睡眠障碍能引发哪些精神症状
第三章 睡眠障碍症
一、原发性睡眠障碍
二、特发性失眠
三、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征
四、发作性睡病
五、不安腿综合征
六、生物钟失调造成的睡眠障碍
第四章 类睡症
一、睡行症
二、夜惊
三、梦魇
第五章 心理、社会和环境因素引起的睡眠障碍
一、人际关系引起的睡眠障碍
二、性心理不和谐引起的睡眠障碍
三、职业枯竭引起的睡眠障碍
四、A型行为模式引起的睡眠障碍
第六章 心理障碍引起的睡眠障碍
一、抑郁障碍引起的睡眠障碍
二、焦虑障碍引起的睡眠障碍
三、精神分裂症引起的睡眠障碍
四、适应障碍引起的睡眠障碍
五、网络成瘾引起的睡眠障碍
第七章 躯体疾病引起的睡眠障碍
一、心血管疾病引起的睡眠障碍
二、消化性溃疡引起的睡眠障碍
三、内分泌系统疾病引起的睡眠障碍
四、慢性阻塞性肺疾病引起的睡眠障碍
五、躯体疾病引起睡眠障碍的治疗
第八章 慢性疲劳综合征引起的睡眠障碍
一、慢性疲劳综合征概述
二、慢性疲劳综合征与睡眠障碍的症状
三、慢性疲劳综合征引起睡眠障碍的预防和治疗
第九章 药物、酒精和烟草引起的睡眠障碍
一、药物与睡眠障碍
二、酒精滥用与睡眠障碍
三、烟草依赖引起的睡眠障碍
第十章 睡眠障碍的自我心理调节
一、相关病例介绍
二、焦虑自评量表
三、心理压力自测题
四、认知层面的自我心理调节
五、要重视生活小事
六、促进睡眠健康的放松练习
第十一章 睡眠障碍的心理治疗
一、心理治疗简介
二、心理治疗方法之一：森田疗法
三、心理治疗方法之二：积极心理治疗
四、心理治疗方法之三：认知心理治疗
五、心理治疗方法之四：行为疗法
六、心理治疗方法之五：支持疗法
七、心理治疗方法之六：人际心理治疗
八、心理治疗方法之七：婚姻家庭治疗
第十二章 睡眠障碍的药物治疗
一、药物治疗注意事项
二、镇静安眠药：苯二氮革类药物
三、抗抑郁药：5-羟色胺再摄取抑制剂
四、其他用于治疗睡眠障碍的药物
第十三章 睡眠障碍的其他治疗方法
一、药膳
二、中医推拿
三、足部按摩
四、运动疗法
五、音乐疗法
第十四章 睡眠障碍患者健康教育
一、对睡眠障碍的认识
二、睡眠障碍治疗误区
三、老年人睡眠障碍的治疗