孕妈妈40周饮食营养百科

　　孕育新生命的过程，是人类繁衍生息的关键一步，也是打算做父母者应当高度重视的人生经历。在这个过程中，科学的饮食营养知识对于准妈妈来说是必需的。怀孕是改善饮食习惯的最佳时期，作为准妈妈，你正启动着一项长达一生的工作——抚养孩子。在怀孕的40周及以后相当长的一段时间里，你都必须保持最健康的状态，而且还要帮助孩子打下一生的健康基础。这40周里，你和你腹中的宝宝到底经历了怎样的生理、心理变化和生长发育过程？准妈妈又是如何通过调整自己的饮食起居、调适自己的心理情绪，来适应自己身体的变化和孕育宝宝的需要？这些都可能是你心里的疑问，也可能会使你因未知的前景而忧虑。这40周，是你从从容容准备迎接一个新生命的学习期和预备期，通过医学专家对各种生理现象的讲解，其他“过来人’对他们育儿经验的介绍，营养学家对营养配餐的安排，你可以逐步地了解他（她）、认识他（她）、接纳他（她）、包容他（她），为这个小天使的降临作好充分的生理、营养和精神准备。通过“饮食胎教”，你和你的宝宝将养成健康的饮食习惯，你的宝宝将成为体格和心智健康的孩子，与此同时，你也将成为一个成熟、健康、美丽、骄傲的妈妈。

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一 孕产期关键宜忌
孕1月关键宜忌
孕2月关键宜忌
孕3月关键宜忌
孕4月关键宜忌
孕5月关键宜忌
孕6月关键宜忌
孕7月关键宜忌
孕8月关键宜忌
孕9月关键宜忌
孕10月关键宜忌
坐月子关键宜忌
二 孕期营养总原则
平衡膳食与“饮食胎教
营养素供应
蛋白质
脂肪
碳水化合物
水
各种维生素
维生素A
维生素B
维生素B，
维生素B
维生素C
维生素D
维生素E
维生素K
叶酸
矿物质和必需的微量元素
铁
钙
铜
镁
锌
钠
硒
碘
膳食纤维
三 孕前准备
四 妊娠第1月
妊娠第1周妈妈与宝宝
妊娠第2周妈妈与宝宝
妊娠第3周妈妈与宝宝
妊娠第4周妈妈与宝宝
妊娠第1个月营养素需求与饮食方案
蛋白质
碳水化合物和脂肪
维生素
水和无饥盐
五 妊娠第2月
妊娠第5周妈妈与宝宝
妊娠第6周妈妈与宝宝
妊娠第7周妈妈与宝宝
妊娠第8周妈妈与宝宝
妊娠第2个月营养素需求与饮食方案
蛋白质
碳水化合物和脂肪
维生素
水和无机盐
六 妊娠第3月
妊娠第9周妈妈与宝宝
妊娠第10周妈妈与宝宝
妊娠第1 1周妈妈与宝宝
妊娠第1 2周妈妈与宝宝
妊娠第3个月营养素需求与饮食方案
蛋白质
碳水化合物和脂肪
维生索
水和见机黼
七 妊娠第4月
妊娠第13周妈妈与宝宝
妊娠第14周妈妈与宝宝
妊娠第15周妈妈与宝宝
妊娠第16周妈妈与宝宝
妊娠第4个月营养素需求与饮食方案
蛋白质
碳水化合物和脂肪
维生素
水和无机盐
八 妊娠第5月
妊娠第17周妈妈与宝宝
妊娠第18周妈妈与宝宝
妊娠第19周妈妈与宝宝
妊娠第20周妈妈与宝宝
妊娠第5个月营养素需求与饮食方案
蛋白质
碳水化合物和脂肪
维生素
水和无机盐
九 妊娠第6月
妊娠第21周妈妈与宝宝
妊娠第22周妈妈与宝宝
妊娠第23周妈妈与宝宝
妊娠第24周妈妈与宝宝
妊娠第6个月营养素需求与饮食方案
蛋白质
碳水化合物和脂肪
维生素
水和无机盐
十 妊娠第7月
妊娠第25周妈妈与宝宝
妊娠第26周妈妈与宝宝
妊娠第27周妈妈与宝宝
妊娠第28周妈妈与宝宝
妊娠第7个月营养素需求与饮食方案
蛋白质
碳水化合物和脂肪
维生素
水和无机盐
十一 妊娠第8月
妊娠第29周妈妈与宝宝
妊娠第30周妈妈与宝宝
妊娠第31周妈妈与宝宝
妊娠第32周妈妈与宝宝
妊娠第8个月营养素需求与饮食方案
蛋白质
碳水化合物和脂肪
维生素
水和无机盐
十二 妊娠第9月
妊娠第33周妈妈与宝宝
妊娠第34周妈妈与宝宝
妊娠第35周妈妈与宝宝
妊娠第36周妈妈与宝宝
妊娠第9个月营养素需求与饮食方案
蛋白质
碳水化合物和脂肪
维生素
水和无机盐
十三 妊娠第10月
妊娠第37周妈妈与宝宝
妊娠第38周妈妈与宝宝
妊娠第39周妈妈与宝宝
妊娠第40周妈妈与宝宝
妊娠第10个月营养素需求与饮食方案
蛋白顷
碳水化合物和脂肪
维生素
水和无机盐
十四 附录
基础体温自测表
预产期计算表
孕晚期常见问题
孕期体重合理增加表
孕期实用经验食疗方
孕期饮品
胎儿器官系统发育所需营养素
入院分娩时需要携带的物品
分娩的征兆和过程
为新牛书宅准箭物
食物营拌成分戋