上班族妈妈的幸福守则

　　紧张的工作，没完没了的生活琐事，时间和精力严重透支，压力太大，疲惫不堪……这就是很多上班族妈妈的真实写照。她们爱孩子，也非常爱工作，但是工作与生活的压力让她们精疲力尽，无法全身心地享受孩子或工作带来的乐趣。本书提供的已经科学证实的实用方法，运用积极心理学把心态从贫乏转向富足，即便在最为繁忙的时候。也能为自己和周围人创造幸福。幸福感是一种带来生机的力量，可以给生活、孩子、工作带来积极的变化。研究表明：11年之后，积极心态使心脏病人的存活率提高了20％。夫妻之间的积极谈话可以减轻15％的压力，消极谈话会增加48％的压力。积极的情感促进植物性神经系统的稳定和平衡，进而会促进内分泌和免疫系统的平衡，并使大脑运转更加高效。幸福是一种世界观。幸福与否全在于你如何选择，日常琐事当中都充满了真实的幸福。负疚感是幸福的敌人。认为在养育孩子的同时又工作会对孩子照顾不周。同时花在工作上的时间也不如单身的同事那样多，会感到双重愧疚。避开“幸福陷阱”——不要力图成为超人妈妈、怀疑贬低自己，或把自己和工作划等号。

　　凯茜·格林伯格（博士）国际公认的在领导力培训及积极心理学应用方面的权威，多篇文章及畅销书的作者，非常受欢迎的演讲人及电台节目主持人。她创立了h2c网站——首个专门从事领导力培训、构建快乐高效公司的机构。她的座右铭“幸福=利润”，已经成为其个人生活和全世界受过她指导的所有人的精神支柱。曾与马歇尔·戈德史密斯合著《全球领导力》，与丹·贝克合著《快乐公司》，并与众多专业机构及大师级专家合作，包括德鲁克基金会、沃伦·本尼斯、爱德华·劳勒、詹姆斯·库泽斯、汤姆·彼得斯、米哈伊·奇克森特米海伊等。巴雷特·阿维格多（法学博士）跨国律师，职业指导师，富布赖特学者。自1995年以来，一直是埃森哲公司法律领导团队中的一员，帮助创立了埃森哲公司旨在提高其全球人才及雇员工作主动性的方法。被誉为勇于创新的培训师，在人力资源战略方面的思想领先者。

推荐序(卡罗尔·伊万斯)
序言
引言／1
第1章 幸福不是奢侈品，而是必需品／9
第2章 幸福之科学／35
第3章 如何将快乐的内涵融入上班族妈妈的幸福生活／54
第4章 愧疚——有益处吗／78
第5章 妈妈不快乐的时候，没有人能快乐／98
第6章 关于孩子／126
第7章 当生活遇到难题时，要寻求支持／153
第8章 工作和家庭的和谐统一／173
第9章 永远快乐下去一你的故事／190
附录A 母亲联合会网站调查分析／204
附录B 幸福的十个秘诀／211
作译者简介／213
注释／216