健康生活之孕妇瑜伽

　　一线孕妇教练动作编排，让动作吏安全实用产专家亲临指导，使孕育变得轻松快乐专业的临床墙伽指内．帮助孕妈妈们解脱心理疾病，缓解生理、心理的压力控制孕期体重增长。缓解妊娠及产后身体负重缓解怀孕期旬的腰酸背痛及下肢水肿让孕期中胎儿的大脑发育更好增强分娩能力。打好坚实的顺产基础做轻松快乐的妈蚂，不再为产后的身材而困扰。

　　矫林江，国际瑜伽知名导师，中国瑜伽行业重要开创人之一，凭海听风连锁创史人。从事瑜伽教学近十余年，多次赴印度、斯里兰卡、缅旬、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习，师从rangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师，被印度同仁誉为“喜玛拉雅之鹰”、“中国冥想之父”。吴娱娱，《人民日报》、 《现代保健》、搜狐网、新浪网分別对其瑜伽养生保健理念、瑜伽冥想进行了追踪报道，其个人博客被评为“新浪网最受欢迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培训实用教材》、 《完美塑身普拉提》等书。中国瑜伽行业协会高级教练，凭海听风培训连锁资深教练。对孕妇及产后瑜伽有很深的造诣，指导孕妇瑜伽练习有多年经验，还擅长于理疗瑜伽、大笑瑜伽、水上瑜伽项目。2006年在印度进修一年．2008年受邀参加美国加州瑜伽大赛，受到一致好评。她的教学风格独特，学员遍布全国30多个省市、自治区，是矫林江大师的得意弟子。

第壹章　美丽孕妈妈孕味十足
　第一节　孕妈妈瑜珈介绍——让整个孕育过程变的快乐轻松而简单
　第二节　孕妈妈们练习的八大益处一一为什么孕妈妈要练习瑜伽
　第三节　练习前的准备一一孕妈妈与胎宝宝们一起共同快乐的舒展身体
　第四节　美丽孕妈妈瑜伽练习五要点一一使您更加了解自己的身体及胎儿发育状况
　第五节　孕妈妈瑜伽区别与普通瑜伽一孕妈妈瑜珈是专门针对孕妈妈的练习
　第六节　孕妈妈瑜珈的呼吸一一孕妈妈们学会更好的控制身体的重要能量
　　1腹式呼吸
　　2蒲公英式呼吸
　　2胜利呼吸
　　4冥想调息
第贰章　美丽孕妈妈们的姿势练习
　第一节　美孕攻略
　　1提高孕期免疫能力
　　2避免过多脂肪堆积
　　3给胎宝宝一个健康的环境
　　4孕妈妈们时刻充满自信
　第二节　症状攻略
　　1缓解孕吐现象
　……
第叁章　准爸爸与孕妈妈共同的练习
第肆章　孕期小知识
第伍章　产后瑜伽