从执手到白首：达抵幸福婚姻的身心灵修炼

　　作者包佳灵、曾健宁是知名的企业、情感教练夫妻，是“执手同舟——夫妻恩爱训练营”课程亚洲唯一授权讲师。两位作者在长期从事婚姻情感教练技术的工作实践中积累了丰富的经验，通过这样一本诚实的书，探讨、检视了形形色色的婚姻类型，分享着婚姻生活中的点滴感受，以睿智的思维、生动的语言、真实的婚姻实例，剖析男女和谐相处的种种技能和技巧，为红尘中执手共舞的人们端上一盅盅心灵鸡汤。

　　包佳灵（香港），惠智国际训练机构资深专业导师。主修企业管理，早年任职于香港新世界酒店管理集团和广东碧桂园集团等，从事酒店和物业管理，后涉足广告、策划和连锁经营，曾为全国十数万人团队的系统领导人。2001年开始接触、热衷教练和心灵成长方面的课程，后成为教练型领导力和情感专业训练导师。 曾健宁，惠智国际训练机构首席导师，资深企业教练，英国威尔士大学MBA，早年任职于湖南省厅级政府部门，曾任全国最大的医疗软件公司巨龙集团CEO十年，具有丰富的企业管理和资本运作的实战经验。包佳灵、曾健宁是惠智国际训练机构的共同创办人，知名的企业、情感教练夫妻，“执手同舟——夫妻恩爱训练营”课程亚洲唯一授权讲师。几年间，两人在美国、加拿大、澳洲等国家学习进修企业管理与心理学等相关专业，得到多位国际大师的启迪。两位导师的训练深受学员的追捧和拥戴，已令数万人的事业、家庭、婚姻和亲子关系有了超凡的改变。

序言：两只刺猬也可以抱得很紧
第一章 在爱中成长
对于那些因爱牵手，即将或已经走进婚姻城堡中的男女，有没有问过自己这样的问题：我和谁在一起，我们要做什么？这不是一个很傻的问题，如果你连与自己共度一生的人都没有清晰认识的话，这样的人生未免太过糊涂；而如果你根本不明白在婚姻中应该做些什么的话，这样的婚姻只是像一条破漏的船，一不小心就会倾覆。所以，幸福婚姻的第一个密码就是认识对方，了解你们在一起的共同任务。
⊙火星男人与金星女人
⊙他/她是谁？
⊙合而为一
第二章 婚姻是盟约，不是协议
每一对男女在走入婚姻殿堂的那一刻，都应该自问一句：我为什么要结婚？这种追问对于你理解婚姻是大有帮助的。因为婚姻不是义务，不是协议，不是一方托付给另一方，甚至不是因为彼此有好感而结合；婚姻是一种不计回报、委身舍己的盟约关系，是爱的延续与升华，美满婚姻不是天上掉下的馅饼，而是夫妻两人精心维护、主动付出的结果，因为婚姻的真谛就是双方寻求共同信念、创造共同价值。
⊙为什么要结婚？
⊙盟约的意义
⊙托付心态
⊙创造共同价值
第三章 学会沟通
沟通是夫妻双方真诚投入的共同行为，是彼此敞开心扉寻求对方积极回应的过程。男人习惯用头思考，而女人总是喜欢用心感受，所以多分享彼此的感受，是沟通的重要原则。在沟通中，除了保持足够的真诚外，还有许多需要用心把握的技巧，比如为对方多“存款”、少“取款”。即便夫妻因为沟通不良而导致争吵时，也要像跳“恰恰”一样，把握好进退有方，及时清理掉内心的“烂苹果”。
⊙男人是头，女人是心
⊙多分享感受
⊙说与倾听
⊙吵架与跳“恰恰”
⊙存款、取款与清“烂苹果”
第四章 情感的表达
夫妻的恩爱，需要用心的经营，需要寻找属于你们的情感表达方式。但总有一些方式是共同的：比如亲密，这是彼此洞悉对方内心感受的唯一途径；比如尊重，尊重对方的一切——外貌、职业、收入、劳动成果、个人嗜好、隐私等；比如信任，夫妻间应该互相坦诚相见，以心交心；比如宽容，凡事多站在对方的角度考虑一下；比如赞美，善于发现和欣赏他/她的优点和长处；比如感激，因为爱不是单方面的付出，懂得感激才会懂得给予。
⊙亲密
⊙尊重
⊙信任
⊙宽容
⊙赞美
⊙感激
第五章 两颗心的空间
结婚后，两颗心之间是一个微妙而充满各种可能的空间，当情感关系偏离正常发展轨道时，可能出现占有或冷漠两种极端；不过夫妻间的亲密亦有限度，要给对方一点空间，彼此心灵既保持着独立，又有着谐和的共振；要懂得如何为爱情保鲜，学会给予和付出，给对方耐心，保持自己的吸引力，并力图建立两人的共同志趣；经营好婚姻生活中的细节，培养属于你和伴侣之间的“爱的语言”，其实，浪漫和激情并非遥不可及。
⊙两种极端：占有与冷漠
⊙亲密的限度
⊙爱情保鲜
⊙重拾浪漫与激情
第六章 原生家庭
婚姻问题很大程度上不仅仅是夫妻之间的问题，而是原生家庭带来的心理成长问题，原生家庭的系统在我们的一生当中，影响是最早、最深入和最持久的。这种原生情结尤其是童年所受的心理创伤投射到现实生活中，深刻地影响我们的婚姻关系。只有走出原来的房子，学会对自己的需求负责，接受对方真实的自己，并通过心灵回溯来治疗创伤，才能实现伤痛的自我治疗和愈合，获得婚姻中的二次成长。
⊙原生情结
⊙现在和过去
⊙心灵回溯：走出原来的房子
第七章 家里有什么
家庭成员之间的爱有着系统的层阶关系，其中，夫妻关系是最基本、最核心的关系，在家庭系统中具有最重要的优先权，接下来依次是亲子关系，与原生家庭（双方父母）的关系；因此，拥有孩子后，夫妻不要让亲子关系超过夫妻关系，给孩子最好的礼物是幸福美好的婚姻，所以夫妻一定要有自己的生活；同样，对夫妻与双方父母的关系，也要本着新系统比旧系统更有优先权的原则，在外在条件和内在心灵都得到充分成长的前提下，尽量摆脱对原生家庭的依赖，学会与伴侣的父母建立良好融洽的关系。
⊙爱的系统法则
⊙给孩子最好的礼物
⊙双方的父母
第八章 筑一个温暖而坚实的巢
第三者的问题往往只在夫妻两人之间，第三者是果而不是因，从更深层次看，是个人未曾充分成长，心理的成熟度不足以照顾自己的人生；要筑一个温暖而坚实的巢，需要双方的成长，尤其是在成年早期（18-25岁）的阶段，充分的成长意味着爱的能力。即便这样，结婚后也需要双方都为这份关系的成长做一些事；当第三者的问题浮现后，当事者应控制好自己的情绪，不要轻言离婚，在双方都还爱着彼此、都还看重这份关系的前提下，改进自己在关系中的不足，修补和重建快乐关系。
⊙第三者
⊙筑巢需要双方的努力
⊙如何挽救
第九章 谈谈性，说说爱
爱与性都是维系婚姻的重要元素，一段美满和谐的婚姻必然是两方面都很完美的。正确成熟的观念是对性爱持坦荡而纯真的肯定，既要承认性爱的可以言说和为我们享受，又要适当节制和接受性道德约束。在夫妻的性爱中，给予永远比得到更重要，美满性爱的真谛就是试着放下自己，了解和满足对方的需要与渴求，通过坦诚平等的沟通，在尊重对方的性权利和性意愿的基础上学会激活“性趣”，把性爱的美妙融化在生活的每一个细节当中。
⊙夫妻的秘密花园
⊙他/她需要什么？
第十章 做一对创业夫妻
感情伴侣能否成为良好的事业伴侣？如果能解决好早餐台与会议桌的问题，那么毫无疑问，夫妻创业有着他人难以比拟的优势；成功的创业夫妻大都有着相同的价值观和利益观，热爱共同事业，分工合作，同甘共苦；在他们看来，关系永远比成功更为重要，在事业成功的背后，双方都是对方伟大而稳固的后盾；创业夫妻要正确定位双方的关系，分清工作和生活的界限，不计较小节，即使面对失败也保持一颗平常心，并注意留出个人空间，为感情保鲜。
⊙早餐台与会议桌
⊙关系比成功更重要
第十一章 有一种爱可以重来
离婚后应该保持平和、宽容的心态，去除怨恨之心，保持一段时间的冷静与反思，对失败的婚姻做一个理智的总结，看清并改进自己未曾成长的地方，才有可能迎来新的机会。再婚需要投入足够的情感份额，只有彻底告别过去，分清过去与现在，学会包容、迁就与信任对方，摒弃自私和戒备心理，处理好伴侣与孩子的问题，始终把伴侣放在第一位，多一些耐心与爱意，多一份热情与信心，那么再婚的人，也能领略又一次花开的清香。
⊙告别与记取
⊙再婚是又一次出发
后记：练习爱，懂得爱