图说行为决定健康

　　本书为《行为决定健康》科普系列丛书之一，书中从健康观念到健康生活方式，从健康生活细节到各种疾病的预防，均为读者设计了一套切实可行的健康生活方案。作者的写作深入浅出，许多章节以一个故事、一句名言、一段理论、一个对策“四个一”的形式，将深奥晦涩的医学专业知识浅显化，让读者一看就懂，一懂就用，一用就灵。同时，还提出了“健康五大基石”等新的养生保健理论。书中配有大量的经典名画和图片，更增添了读者的阅读兴趣。

　　杨志寅，教授，主任医师，硕士研究生导师。历任济宁医学院副院长、中华医学会行为医学分会主任委员、《中华行为医学与脑科学杂志》总编、山东省医学会行为医学分会主任委员、山东省行为医学重点实验室主任、山东省行为医学教育研究所所长。曾获山东省“有突出贡献的中青年专家”等称号。主编普通高等教育“十一五”国家级规划教材《行为医学》以及《诊断学大辞典》，《内科危重病》等专业及科普书籍30余部，发表论文100余篇。承担并主持完成国家科技支撑计划、国家新世纪网络课程建设工程及部级、省级和厅局级科研项目20余项，获部级及省级科技进步奖6项。于2007年首先提出“行为决定健康”的重要思想。

第一单元 心理平衡
病由“心”生——心病还须心药医
不足与知足
活在当下
驾驭情绪，学会制怒
简单与复杂
男人哭吧不是罪
学会转身
知福福常在
有健康才有一切
悲伤是杀身利箭
嫉妒是健康的毒药
心胸清澈天地宽
目标是岸，信念为帆
长乐寿自高
“八风不动”平常心
积极心态，健康常在
焦虑：健康的隐形杀手
话聊
慢生活，快健康
当心!人性的魔鬼
顺其自然
珍爱生命，淡泊名利
“丑小鸭”也会变成白天鹅——自卑情绪的调适
生命不能承受之重——什么是抑郁症
猴子的陷阱，得失的哲学
快乐——父母送给孩子的最好礼物
魔镜，魔镜，谁是全世界最幸福的人
拿得起，放得下
笑一笑，十年少——谈情绪的宣泄
半满与半空——乐观者与悲观者的区别
冲动的惩罚——如何调节愤怒情绪
专注使痛苦远去
第二单元 合理膳食
食粥之道
夏季吃烧烤，当心病上身
早餐吃得像皇帝
高盐饮食危害大
常食枸杞益处多
吃米带点糠，老少都安康
每天一杯鲜豆浆，男女老少都健康
“隔夜菜”不能一热了之
一日三餐很重要
多吃一点姜，益寿保健康
大蒜是个宝，常吃身体好
山药功效真奇妙
五谷加大枣，胜似灵芝草
常吃猕猴桃，浑身不知劳
一盘蟹，顶桌菜
女人不可百日无红糖
第三单元 戒烟限酒
点燃一根烟，烧掉的是什么
戒烟先戒心
走出吸烟的“迷雾”
女性吸烟，害处更大
二手烟，伤害不打折
防烟于未“燃”
红酒与健康
开车不喝酒，喝酒不开车
第四单元 适量运动
动出健康
健康和跑步有个约会
“踢”出健康
“跳”出健康
“游”出健康
勤快好动能延年
远离“沙发土豆”，维护身心健康
摇头晃脑保健康
爬出快乐和健康
“走”近健康
蜗牛、散步、健康
第五单元 早防早治
“凉头暖足”胜吃药
从拿破仑死因谈家庭防癌
养生十乐
让心灵之窗常亮
事业诚可贵，身体价更高
慢性非传染性疾病防治中的拐点——生活行为方式革命