美啊，请你停一停：中医体质美容使用手册

　　根据中医体质理论，作者针对八种不同体质（平和、阳虚、阴虚、气虚、气郁、湿热、痰湿、血瘀）的特点和差异，指出了八种不同体质的女性在美容中遇到的问题及优势，并给出了有效、安全、实用的保养方法。针对女性的皮肤出油、干燥，痤疮、粉刺、黑眼圈、黄褐斑等皮肤问题，以及不同体质的女性在肥胖、消瘦等身材管理问题上，作者给每种体质的女性列出了系统的养护方法，不仅分析了这些问题产生的体质根源，并利用艾灸、按摩、食疗等方法给以个性化和针对性的保养技巧和妙方，让爱美的女人都利用体质去美容，才能获得由内而外的美丽。

　　傅杰英，中医美容专业教授，针灸专业医学博士，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任，在针灸治疗肥胖、黄褐斑、痤疮等损美性疾病方面颇有心得，并擅长对于患者的中医养生咨询指导。

前言：美丽的智慧—— 改变体质的偏颇
第一章 美丽，先与体质结下善缘
要想美丽，须扬长避短
每一种体质都有其不足和巧夺天工的美丽
体质——生命的色彩和旋律
体质决定美丽：解读体质的四个密码
形态结构：体质决定您从头到脚的美丽
生理功能：女性之美的源头
能量代谢：一个人白胖和黄瘦的真正原因
性格心理：体质影响情志
修复美丽的第一步：怎样判断体质
平和体质
阳虚体质
阴虚体质
气虚体质
气郁体质
湿热体质
痰湿体质
血瘀体质
体质形成的四大条件
爹妈遗传： 体质是父母种在您身上的一粒种子
环境塑造：一方水土养一方人，一种体质造一种美
个人修为：自我修炼，破解顺势美容的密码
时光雕刻：时间在悄悄改变着我们的体质
美容的上上策：展现体质固有的美容优势
第二章 先修“神”，再炼“形”
相由心生，心性决定美丽
容貌的美容辩证
五官的美容辩证
闻“色”识体质
尊重自己的皮肤性质，投其所好
形体的美容辩证
形体匀称
体重适中
第三章 每一种体质都有自己的神形之美
真正的美容应“表里如一”
美容的基础是五脏功能相对协调
心其华在面，主血脉，开窍于舌，主喜
肺其华在皮，主皮毛，开窍于鼻，主悲
脾其华在唇，主肌肉，开窍于口，主思
肝其华在爪，主筋，开窍于目，主怒
肾其华在发，主骨，开窍于耳，主恐
美容要懂得形神并重
让女人味从内向外发散
没有丑的青春——牢牢维护您的第二性征
女人就该有个女人样——别忘了自己的“第三性征”
“素颜”美女越来越少是因为体内浊气泛滥
美容的四个准确定位
性别：阴柔，并且柔中带刚最好
体质：扬长避短最巧
年龄：顺其自然最真
时间：春夏秋冬各有时
不同体质之人的美容方法
经络穴位是养生美容的好方法
过度美容反而会加速皮肤衰老
第四章 平和体质——先天修来的好底色
平和体质的美容优势及问题
美容优势
美容问题
平和体质之人的美容方法
顺其自然，无为而治：平和体质调理之道
平和体质的皮肤护理之道
平和体质的形体管理之道
第五章 阳虚体质——小“火气”尽显女人味
阳虚体质的美容优势及劣势
美容优势
美容问题
阳虚体质的美容从保护阳气开始
损伤阳气的四大杀手，您可要小心了
请用艾灸来温补阳气
阳虚体质，让您的皮肤散发由内而外的美
狂用护肤品，不如改善体质
阳虚体质的美容圣品——姜醋猪脚
用什么温暖您的美——纯阳红妆丸
女人的美容“ 不老药”——青娥丸
不一样的“呼吸美容法”
化淡妆可以帮您提气
“引火归元”是阳虚体质美容的治本之法
阳虚体质之人的形体管理之道
饮食控制，艾灸调理，轻松搞定您的虚胖
想要丰满？上灸乳房，下灸气海、关元
第六章 阴虚体质——热土上长出的“火热生命
阴虚体质的美容优势及问题
美容优势
美容问题
“骨感美人”的烦恼
如何给您的火热体质带来“阴凉”
内热伤阴，体质告诉您的养阴大法
养阴吃什么，不吃什么
阴虚体质之人的最佳保养时机在秋季
补水、防斑：阴虚女人的皮肤管理之道
阴虚体质干性皮肤怎么保养
妙方琼玉膏，专治您的 “枯萎病”
减少蒸发，干性皮肤日常护理法
指压穴位，淡化色斑
阴虚体质之人的面部“油田”管理法
艾灸疗痤疮，可从根子上解决“热症”
要想美白祛斑，先检查自己的生活方式
阴虚体质之人的形体管理之道
第七章 气虚体质——闲情漫步走出的“慵懒型”
气虚体质的美容优势及问题
美容优势
美容问题
补气、护脾，才能生出健康之美
脾气相连，脾不好，气就虚
补气吃什么，不吃什么
补气第一方：四君子汤
按一按，灸一灸：气虚三症调理法
为什么气虚的女人要提前补钙
气虚体质如何补铁、补血
气虚体质之人的皮肤管理之道
如何去“黄气”
美人抗老方——仙莲丸
找到抗衰穴，年轻不用愁
气虚体质之人的形体管理之道
气虚体质的女性如何增肥
专调气虚女人的精华方——薯蓣丸、阳春白雪膏
第八章 气郁体质——惹人怜爱的“忧郁型”
气郁体质的美容优势及问题
美容优势
美容问题
气郁体质调理法
好的心态，才是健康美丽的第一步
“迟钝”女人自有一种心神保护能力
理气——气虚女性的美容课
比逍遥丸还好用的越鞠丸
郁出的火气会“烧掉”您的美丽
肝脏吃饱，容颜才美
控制食欲，艾灸也能帮您忙
气郁女人的养肝法
气郁体质之人的皮肤管理之道
做到“六畅通”，排毒养颜不是梦
干性皮肤如何保养
油性皮肤长了白头粉刺怎么办
气郁体质之人的形体管理之道
第九章 湿热体质——风风火火的“干练型”
湿热体质的美容优势及问题
美容优势
美容问题
湿热体质调理法
绝不做有“口气”的美女
湿热体质的皮肤管理之道
情绪和睡眠决定您的皮肤质感
油性皮肤如何爽肤控油
“红鼻头”防治有妙招
如何防治脂溢性脱发
湿热体质的人皮肤干，要在胃经上“做文章”
第十章 痰湿体质——珠圆玉润“肥之美”
痰湿体质的美容优势及问题
美容优势
美容问题
痰湿体质之人的调理法
“管住嘴”，也是修炼心性的过程
“七荤八素”，难以修成美容的正果
美丽形体第一步——“抬起腿”
痰湿体质的最佳运动方式
过犹不及是痰湿体质的运动大忌
痰湿女人的经络穴位调理法
痰湿体质之人的皮肤管理之道
别陷入美容和减肥的误区
生姜——痰湿体质的美容大功臣
痰湿体质的大敌——空调
摆脱面部“浊气”的综合调理法
“青蛙眼”大作战
痰湿女人如何修炼出好身材
“实事求是”是最佳的美体心态
学会“约束”才能洒脱，对待身体也是如此
如何“对胖下药”
第十一章 血瘀体质——活血第一，美丽第二
血瘀体质的美容优势及问题
美容优势
美容问题
脱发怎么办
血瘀体质之人调理法
良好的生命体验，是预防血瘀的良药
血瘀女人的养颜“饮料”
血瘀女人如何调神养神
针灸推拿，是调理血瘀体质的 “捷径”
血瘀体质之人的皮肤管理之道
生斑后的调理之道
血瘀女人的增肥真理：活血化瘀
后记：关于美容的“闲言碎语”
附录：中医体质分类判定自测表