幸福背后的心理秘密

　　你不可不知的“幸福指数”——“幸福指数”的概念起源于30多年前，最早由不丹国王提出并付诸实践。他认为，不丹这样的小国不应该跟着别人走，不应只是单纯注重GDP的发展，而应该更全面地重视人们的幸福感。幸福比GDP更重要。在这种指导思想下，多年来，人均GDP仅700多美元的小国不丹，人民的生活总体来看算得上比较幸福。不丹国王归纳说，人生基本的问题就是如何在物质生活和精神生活之间保持平衡。在这种执政理念的指导下，国王创造性地提出了由政府善治、经济增长、文化发展和环境保护四级组成的“国民幸福总值”（GNH）指标。追求GNH最大化成为了不丹政府至高无上的发展目标。自从不丹国王提出“幸福指数”概念以后，世界各国研究机构纷纷跟进。现在美国有大量经济学家和心理学家，利用微观调查数据建立国民的幸福指数及其排名。2005年l2月，美国公布的最新幸福指数调查显示，东亚国家幸福指数普遍低于西欧及美洲国家，最快乐的亚洲国家新加坡也只排名第25位，中国则排在第48位。日前英国又出炉了名为《（幸福星球指数》的报告，其中，中国人的幸福程度排到了第31位。

　　刘振中，心理学硕士，1997年毕业后从事心理测验和人才测评工作。目前为华东师范大学心理系博士生。独立和参与编写《心理大辞典》、《信息时代的心理调节》、《管理心理学》、《素质教育论》等著作8部，发表专业论文20余篇。

第1章 如何理解“幸福”
什么是幸福
对幸福的不同理解
幸福测试题：养成幸福的习惯
第2章 如何正确认识幸福
缔造幸福的特质
富足≠幸福
幸福是一种技巧
幸福测试题：描绘自己的幸福地图
第3章 如何判断你是否幸福
衡量幸福的标准
对幸福的量化研究
幸福测试题：痛苦的围墙与幸福的阶梯
第4章 幸福的“盗贼”
抑郁“盗贼”
畏惧和害羞“盗贼”
愤怒和怨恨“盗贼”
战胜幸福“盗贼”
第5章 成功能带给你幸福吗？
正确理解成功与幸福的关系
难道不成功会制造痛苦吗
在奋斗中体验幸福
幸福测试题：找到你生命中最重要的
第6章 金钱能使你幸福吗？
有钱一定幸福吗
保持快乐是一门学问
幸福测试题：你是不是金钱的奴隶？
第7章 工作中能体验到幸福吗？
工作与幸福的关系
学会热爱你的工作
幸福时刻与工作
幸福测试题：你是不是一个“工作狂”？
第8章 “时尚”能给你幸福吗？
“美”的不同理解与幸福
奢侈品与幸福
广告与幸福
网络与虚拟幸福
幸福测试题：你是一个奢华的女性吗？
第9章 家庭与幸福
如何认识家庭与幸福
优秀的孩子是家庭幸福的源泉
孩子快乐家庭才幸福
幸福测试题：自测家庭和谐度
第10章 婚姻与幸福
如何全面认识了解婚姻
婚姻中的幸福
对于婚姻的几点反思
保持婚姻幸福的方法
幸福测试题：你的婚姻是否幸福
第11章 乐观的朋友带给你幸福
慎重选择你的朋友
要学会散播快乐
幸福测试题：情绪心灵剧场
第12章 对抗郁闷情绪
郁闷情绪的表现
如何将“消极”变为“积极”
保持积极情绪的方法
幸福测试题：控制愤怒
第13章 人生有目标才会幸福
目标会带你走向成功
合理利用时间是实现目标的关键
幸福测试题：树立正确的价值观
第14章 健康是幸福之本
如何全面认识健康
健康对于幸福的意义
如何才能获得健康
幸福测试题：健康管理自我诊断
第15章 幸福的智慧
不要被琐事困扰
要不断对人生进行思索
为自己创造幸福时刻的技巧
如何利用本书的主题提高幸福感
幸福测试题：在冥想中体悟幸福的真谛