养生贵在养心：常给情绪排排毒

　　我国传统医学认为，入的情绪与疾病的产生有着密切的联系。例如，中医上讲“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等，就说明情绪可以导致疾病。为了让读者能够更清晰地认识到情绪致病的概念及机理，《养生贵在养心：常给情绪排排毒》从传统医学角度对情绪致病做了一个较为全面的阐述，并从不同角度分析了情绪与疾病的种种纠葛，从最常见的引发情绪病的心理凶素出发，向广大读者介绍了一些简单有效的情绪宣泄法。旨在教会大家在面临各种不良情绪的威胁时，如何采取有效且合理的排毒措施。阅读此书，你会认识到情绪排毒的重要性，懂得如何面对现实，如何驾驭情绪而不受它的左右。无毒一身轻。如果你想拥有一个健康的身体，想享受美好的生活，想拥有一份好心情，有一个最简单最实用的好方法一一常给情绪排排毒。

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第一章 情绪一疾病，对对碰
古语有云“愁一愁，白了头”，这绝不是空穴来风。现代医学研究表明，不良情绪会使人失去心理平衡。如果一个人长期处于不平衡状态，就会出现心跳加快、呼吸紊乱、身体无力、面色苍白、神经功能失调、内分泌功能紊乱等症状，从而引起各种身心疾病。
什么是情绪
情绪表现的三种状态
情绪对身体的影响
不良情绪是致病祸根
不要放纵小情绪
坏情绪的累加效应
情绪之毒危害大
述情障碍也致病
家庭与工作中的情绪致病
情绪排毒治百病
第二章 给心情放个假
“不如人意常八九，如人之意一二分”，人人都有烦心事，人生总有郁闷时。为了不让烦心事影响到情绪乃至健康，我们应当时刻给自己的心情放个假。现实生活中，宣泄情绪的方法有很多，大都重在一个“放”字，即放开自己，放松自己，从坏心情中解放自己。
好心情需要保养
别让坏情绪囚禁了自己
选择最适合自己的发泄方式
该哭时就哭
笑一笑，十年少
倾诉是坏情绪排出体外的通道
运动是人体情绪的调节阀
玩掉压力，玩出健康
心情不爽，不妨洗个澡
冥想与调息，静静地排毒
穴位按摩，将坏情绪一排到底
第三章 让饮食给情绪排排毒
民以食为天。饮食不但能够补充身体所需各种营养物质，还能拯救我们的情绪。食物中，含有不少大脑所需的特殊营养，这些营养可以保持思维敏捷，使情绪稳定，是改善情绪的灵丹妙药。
食物能左右情绪
一日三餐学问大
不要把情绪吃进肚
营造良好的进餐情绪
营养失衡，情绪就失控
改善情绪，从改变饮食习惯开始
改善情绪的饮食处方
优质食物，改变灰暗心情的密码
五颜六色的食物帮你找回美丽心情
女性用营养大餐招待你的“好朋友”
更年期妇女的饮食良方
第四章 克制七情益健康
《黄帝内经·素问》中说：“心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。”七情可以直接影响人的不同器官，从而影响人的身体健康状况。如果七情太过，就会发生情志致病，所以克制七情是极其有必要的。
七情为何物
情绪与情志疾病
七情太过致疾病
情志致病的机理
怒伤肝
喜伤心
思伤脾
悲伤肺
恐伤肾
第五章 管理负面情绪，维护心理健康
人是感性动物，有不良情绪无可厚非。然而，负面情绪有种种，每一种都有可能直接危害我们的心理健康。因此，如何掌控自己的情绪，如何管理和疏导负面情绪，就成了维护心理健康的首要任务。
消除不满情绪
克服自卑情绪
消融冷漠情绪
化解报复情绪
克制冲动情绪
舒缓压抑情绪
挣脱逆反情绪
挑战悲观情绪
摆脱厌倦情绪
缓解紧张情绪
怎样战胜虚荣
如何摆脱敏感
及时告别嫉妒
第六章 心理疗法排毒情
心理疗法是康复疗法之一，它运用心理学方法排除情绪毒素，减轻或消除身体病症。情绪是产生心理疾病的根源，所以心理疗法重在调节情绪。此外，随着现代医学与心理学的结合，对于一些顽固性疾病，心理治疗也越来越显示出了其独特的疗效。
……
第七章 特殊情境要排毒
第八章 养生重在养心情