特效穴位养颜瘦身事典

　　近年来，中医经络美容与瘦身的方法越来越受到大众的欢迎和推崇。一方面，它是纯自然的健康疗法，利用自身经络的特性来改善身体不适，没有药物常见的副作用；另一方面，它可以起到防病、抗衰老的“治末病”作用，适合各年龄、各种身体状况的人进行保健。随着中医知识的普及，不仅是穴位按摩，刮痧、艾灸、拔罐等保健法也逐渐被广大家庭接受，走进了人们的日常生活。“爱美之心，人皆有之”，美容、瘦身恐怕是很多女性朋友永远的追求。其实，与其去购买昂贵的化妆品或减肥药，不如从自身入手，调理和保养好脏腑的健康，外在是内在的表现，内部和谐平衡，外表也自然光彩照人，透出健康之美。

　　采薇，大众健康读物资深策划人、作者，曾策划出版《3分钟蔬果面膜·护肤品》《孕产妇每周营养方案》《糖尿病饮食方案》等图书。

壹 找到经络与穴位
人体的交通图——经络
经络是一套自我修复系统＼神奇的穴位
人体的十四大经脉
手太阴肺经＼手阙阴心包经＼手少阴心经＼手太阳小肠经＼手少阳三焦经＼手阳明大肠经＼足太阳膀胱经＼足太阴脾经＼足阙阴肝经＼足少阴肾经＼足阳明胃经＼足少阳胆经＼任脉＼督脉生物钟——经络运行有规律
脏腑健康与美容美体
形与神＼美容的物质基础——气、血和津液＼养肝与美容＼养心与美容＼养脾与美容＼养肺与美容＼养肾与美容
安全有效的经络养颜瘦身
提振气血＼打通淤滞＼改善内分泌＼帮助人体排毒
找对穴位的方法
自然标志取穴法＼简便取穴法＼手指同身寸取穴法
贰 家庭常用的经穴保健法
简单易学的按摩推拿
按摩的好处＼按摩的常用手法＼按摩的介质＼按摩的宜忌
小小刮痧疗效大
刮痧与美容瘦身＼需要准备的工具＼刮痧的手法＼刮痧的注意事项
神奇的拔罐
神奇有效的拔罐法＼抽真空拔罐真：手便＼坐罐法＼真空拔罐的注意事项
自然美容的好方法——艾灸
了解艾灸法＼艾灸善补阳气＼家庭常用的艾条悬灸法＼隔物灸＼艾灸的宜忌
叁 美容瘦身的特效穴位
头面部穴位
头面部保健的注意事项＼印堂穴＼神庭穴＼太阳穴＼百会穴＼四神聪穴＼头维穴＼翳风穴＼风池穴＼风府穴＼攒竹穴＼鱼腰穴＼丝竹空穴＼睛明穴＼瞳予髎穴＼承泣穴＼四白穴＼迎香穴＼素髎穴＼颧醪穴＼听宫穴＼下关穴＼颊车穴＼地仓穴＼大迎穴＼承浆穴
颈肩部穴位
颈肩部保健的注意事项＼天容穴＼天窗穴＼天突穴＼气舍穴＼大椎穴＼肩井穴＼肩髑穴＼肩中俞穴
上肢部穴位
上肢部保健的注意事项＼臂膈穴＼尺泽穴＼曲池穴＼列缺穴＼内关穴＼大陵穴＼养老穴＼外关穴＼合谷穴＼神门穴＼少商穴＼鱼际穴＼劳宫穴＼手部反射区
胸腹部穴位
胸腹部保健的注意事项＼中府穴＼乳根穴＼膻中穴＼期门穴＼中脘穴＼下脘穴＼神阙穴＼水分穴＼滑肉门穴＼天枢穴＼大横穴＼带脉穴＼五枢穴＼气海穴＼关元穴＼维道穴＼归来穴＼中极穴
腰背部穴位
腰背部保健的注意事项＼天宗穴＼肺俞穴＼心俞穴＼肝俞穴＼脾俞穴＼胃俞穴＼命门穴＼肾俞穴＼志室穴＼华佗夹脊穴＼腰阳关穴＼腰眼穴＼长强穴
下肢部穴位
下肢部保健的注意事项＼轶边穴＼环跳穴＼白环俞穴＼承扶穴＼居髎穴＼风市穴＼伏兔穴＼殷门穴＼血海穴＼梁丘穴＼委中穴＼阳陵泉穴＼阴陵泉穴＼足三里穴＼地机穴＼丰隆穴＼承筋穴＼承山穴＼三阴交穴＼悬钟穴＼昆仑穴＼太溪穴＼太冲穴＼涌泉穴＼足底反射区
肆 伸展经络的小体操
清晨的经络伸展操
日间的经络伸展操
夜晚的经络伸展操
泡澡时的经络养护
泡澡温经活络＼家庭常用的泡澡方
附录
美容瘦身穴位速查图
面部穴位＼身体正面穴位＼身体背面穴位＼身体侧面穴位
十四经脉美容穴位速查表