负面思考的力量

　　如果你小想轻信正面思学，而足想有效地发挥自己负面思考的能力，拥有更丰富的人生，那么清你阅渎此书。正面思考有许多优点，但也存在诸多思维陷阱。负面思考有很多问题，但它却在一个人的生命中具有极其重要的意义。在商业、人际关系、艺术等方面，负面思考型的人比只会正面思考的人更有深度，也更真实，负面思考也是产生同理心的原动力。与只会正面思考的人相比，负面思考型的人不会对眼前的问题视而不见，他们更能看清现实。进行负面思考时的忧虑和不安是因为看到了事物的多个角度，正是因为考虑的可能性较多才会如此。有时，因犹豫不决而烦恼并非坏事，它是解决问题的一个重要程序。

　　最上悠精神科医生，日本研究认知行为疗法、人际关系等现代精神疗法的第一人。每霉进行临床治疗的同时，也在大学积极参与各种研究，并活跃于企业员工的心理咨询领域。著有《抑郁，撒由那拉！》等多本图书。

目录
　　序言／1
　　第一章 正面思考的危害性／1
　　正面思考是万能的吗?／3
　　不当的正面思考就是逃避现实／10
　　过度正面给人生带来痛苦／15
　　“完美主义”、“得意吹嘘”、“不愿受伤”
　　以及“剩女”／20
　　不听别人意见的人／26
　　对待他人苛刻的凡事正面思考型人／29
　　正面思考者的身心更容易受到伤害／34
　　
　　第二章 推荐负面思考／41
　　负面情绪是任何人都具有的自然情绪／43
　　深化人际关系的关键是“负面因素”／47
　　受挫经验具有巨大的潜在能量／56
　　负面思考的效应／61
　　当负面思考发挥威力时／66
　　负面思考型治疗师的影响／73
　　
　　第三章 当意识到自己过度负面时／77
　　过度负面会苦了自己／79
　　找回良好自我感觉的秘诀／82
　　学会和过度负面思考的自己唱反调／86
　　调控好情绪，客观看问题／96
　　豁达是改变现实的第一步／99
　　知道自己能应付，不安感会随之消失／103
　　大胆地尝试一点冒险行动／106
　　要改变的是“想法”和“行动”，而不是“性格”／111
　　看清现实的“真相”／116
　　
　　第四章 活用负面思考，巧妙去除烦恼／119
　　负面评价，正面解决／121
　　找到自己总在进行负面思考的“原因”／124
　　灵活切换你的“思考模式”／127
　　让自己“扮演”各种角色／131
　　“模拟演练”可以增强自己应对危机的能力／139
　　在和难缠的人说话前先演练一番／143
　　
　　第五章 人生有时正面有时负面／149
　　重新调整自己的价值观／151
　　发挥优点还是矫正缺点／156
　　正面和负面要张弛有度／16l
　　慢慢地、一点点地改变／164
　　心情郁闷也许是因一再“推托”的思考方式所致／167
　　分清是非黑白，就能面对问题／171
　　解决之道在于让情绪得到宣泄／182
　　
　　第六章 正面发挥负面的强大力量／187
　　微小的失败会带来更多自信／189
　　重要的是“从能做的开始”／192
　　目标要分为长期和短期／194
　　必须下决心放弃“不可控制的部分”／197
　　痛苦时更需要沟通／20l
　　沟通可带来解决问题的线索／207
　　当负面思考者变积极之后的注意事项／211
　　正面和负面不过是“手段”而已／216