好心好脑活百年

　　好心好脑活百年，是我们对生命最美好的愿望。但是，心脑血管疾病却像挥之不去的恶魔，总在不知不觉中让我们的幸福列车嘎然而止。心脑血管疾病具有“四高一多”（发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多）的特点，我们的周围就有着很多人正在忍受着高血压、高血脂、高血糖、冠心病、心功能不全、心绞痛、老年痴呆等多种病痛的折磨《好心好脑活百年》是著名心脑血管疾病专家连汝安教授多年临床经验的总结，介绍了心脑血管病的常见症状、应注意的早期预警信号，重点介绍了心脑血管病的各种预防措施，如经络保养、运动锻炼、饮食密码、心理保健、自我护养、急症急救等等，倡导通过良好的生活方式和及时主动的保健意识，来达到预防和控制心脑血管疾病的目的。

　　连汝安。教授、主任医师。1928年出生于中医世家，是明朝御医连成玉的传人（其父亲连国正是三晋大地的著名老中医，曾是刘伯承、邓小平的保健医生），“冠心病工程”的创始人，“山海丹”、“丹芪（汝心安）”、“珍杞”胶囊的发明人。1948年毕业于北方大学医学院，1958年在中国中医研究院跟随中国著名老中医徐季含、岳美中老师进修深造4年。曾任解放军304医院（现为301附属医院）大内科主任、医务副院长，第二炮兵卫生部长等职。现任国际抗衰老（香港）医学研究院院长，中华御医（亚洲）医疗保健中心主任，国际中西医药学会会长，北京蓝天医院主任医师，北京御医堂特聘中医专家等职务。长期从事中西医结合老年病防治，抗衰老、抗疲劳以及“亚健康状态”的研究，已出版《论冠心病工程》、《中华药膳宝典》、《中国传统食疗与健美》等专著10余部，论文30余篇。先后赴美国、英国、加拿大、俄罗斯、匈牙利、日本、泰国等国家讲学，并出席国际医学专业学术会议。

序言
第一章 心脑血管病咋这么可怕
脑心相连，心脑同病
“心脑血管病”你关注了吗
悄然而来，生活方式惹的祸 第二章 危害最大的9类心脑血管病
脑血栓，日积月累酿恶果
高血脂不知不觉害人
冠心病令人揪心
心性猝死，无声死神
心悸，让人惶惶不安
脑卒中，一定要当心
心肌梗死，如晴天霹雳
心绞痛，生命不能承受之痛
心律失常，千万要当心 第三章 心脑血管病也有“天气预报”
哈欠频频，可能是中风征兆
频繁咬舌快查大脑
急性心梗症状多数不典型
脑血管疾病的红色警报
血压急剧升高是高血压脑病的前兆
下肢肿胀可能是静脉栓塞
贫血易引起心血管疾病
耳朵聋了查查血脂
心慌可能是心脏病的信号
冠心病危险腿上可发现
腿老抽筋儿要当心
走路没劲儿查查血管
倾听“心声”，发现病症 第四章 早期预防——心脑血管病重点在防不在治
调脂，消除无形杀手
降糖，驾好“五套车”
戒烟，预防心脑血管病
少酒，酗酒就是喝毒药
减肥，降低“三高”有良方
体检，不可忽视的健康守护
睡眠，睡好了身体棒
休息，“过劳”是猝死的导火线
宽心，别让坏情绪紧张“伤心”
降压，缉拿“心脑”病头号杀手
步行锻炼——中等强度才有效
慢跑适合心健康主义者
游泳改善心血管功能
坚持强心保健操
三个小动作能起大作用
心脏病人跳跳华尔兹
要健脑，把绳跳
被动运动护心脑 第五章 饮食秘诀——小小食物。护心护脑又静血
养心长寿多吃谷
养生保健常吃豆
别小瞧坚果、种子
大可不必谈肉色变
洋葱——保护心血管的食品
海带护心脑，生活少不了
被遗忘的膳食纤维
三餐不当小心成“三高”
不可长期饱食
劝君常饮葡萄酒
心脑血管病患者的饮食
常见心脑血管病的食疗
少吃盐，盐多是祸害
大蒜与心脑血管疾病
心衰的饮食选择
燕麦，心脑血管的好朋友
多吃鱼，防治动脉硬化
三高一低的保健食品
牛奶降低血胆固醇
谷物油、橄榄油预防动脉硬化
荞麦辅助降血脂
花生功能多
降脂别光靠少食多餐
适量喝水可治心绞痛 第六章 经络密码——心脑要健康。重在经络养
“312”经络养生法
梳头帮你疏经通络
提神清脑的手保健法
偏头痛的自我按摩
拍打全身疏通经络
拉耳健身养生法
常打太极拳，益寿延年
简单的脑部保健按摩
用好“三水”保经络
久坐人群的活络方案 第七章 医药密码——吃错了药就是吃“毒”
对降压药要“忠贞不渝”
心血管病患者用药切莫自选
冶帕金森应早用药
肾不好的高血压病人咋用药
高血压：一个“早”字解决大问题
高血压患者药物治疗8大原则
降压药的副作用不可小觑
调脂药与降压药怎样联用
冠心病伴血压低怎样用药
服降压药别担心耐药性
8种药物让心律不再失常
抗心律失常药物是把双刃剑
冠心病的中药治疗需辨证
中西合璧治疗冠心病
用药不当能诱发冠心病 第八章 急症急救——关键时刻要冷静莫慌张
第九章 心理探秘——心宽一寸，病退一丈
第十章 强心健脑——只做对心对脑有益的事