七个习惯让您健康一生

　　生活中。没有一件事情不与健康相关。而生活习惯也只分两种：对健康有益的；对健康有害的。人体的许多疾病、不适症状并非外界因素所造成，而是与现代人的不良生活方式密切相关。良好的生活方式有利于人们的身体健康，而不良的生活方式则是人们健康的大敌。当人们意识到这一点时，就会发现：一个延续多年的习惯可能在不知不觉中渐渐吞噬自己的健康，而一个细微的调整，则能使我们走上养生驻颜的轨道。有资料表明，当代人类45％的疾病和60％的死因与生活方式有关；更有专家提出：合理平衡的饮食能够使人增寿15～20年；经常服用净化胃肠道的吸附剂和消除游离基的抗氧化剂，可使人再增寿5～7年；如果每天在新鲜空气里漫步，还将能使你推迟衰老3～5年。因此，健康的生活习惯至少可以让人们多活30年！《七个习惯让您健康一生》中，记录了王老先生多年来研究总结得出的健康养生习惯，从饮食、着装、居家、运动、经络保健、睡眠、心态等七个方面入手，向读者详尽介绍了百余个蕴藏在生活习惯当中的养生秘诀，是一本实用、便捷、权威的家庭医学养生手册。健康无小事，细节定长生。早一天打开这本书，你便早一天把健康掌握在自己的手中。

　　王鹤滨，1924年生，1938年参加抗日工作，1941年入伍。1942年加入中国共产党，1945年毕业于延安中国医科大学。曾任中央门诊部指导员，支部书记。副主任。1949年8月任毛主席保健医生，并曾兼任周恩来、刘少奇、朱德、任弼时等多位领导人物的保健医生，以及中南海门诊部主任、公安部九局检验室主任，毛主席行政秘书、一组组长。1954年留学苏联，获苏联医学副博士学位，回国后曾任核工业部安全防护卫生局局长（副部级医疗）。1985年离休，享受国务院政府特殊津贴。获1978年科学大会奖（小集体），在国内外发表专业论文30余篇，著书30部，已出版20部。创横纹肌病因学说及不通则病理论，对目前医学界一些尚未确定病因的疾病，给出了病因及确切有效的治疗方法；创原生态中药粉胶囊数种，能迅速治愈婴儿水泻、冻疮、结核病等，对痤疮、白癜风、恶性肿瘤有良好效果。作者本人还是书画爱好者，书画作品已在全国多次展出和获奖，国画三次获金奖，书法一次获金奖。作品相继载入《中国书法家选集》《中国美术家选集》，其本人也被载入《中国人名词典》《中国历代书画名家辞海》和《世界名人录》。

序言
第一章 饮食习惯——健康的食物是最好的保健品
“基本吃素，坚持走步，遇事不怒，劳逸适度。”
……医生的话，不可不听，也不可全听；全听你们的我就完了，全不听你们的我也不行。补品能少吃就少吃。
——毛泽东
1．中国人更适合吃中餐
2．先饥而食，七八分饱而止
3．营养合理很重要
4．素食为主，肉食相辅
5．给“我”吃些糙米粗粮
6．劝君少吃红烧肉
7．喜欢吃的“家乡饭”
8．可以多吃的苦瓜苦菜
9．让你想不到的菊花
10．中南海的小鱼小虾
11．关于喝茶的嗜好
12．不饮酒或少饮酒
13．关于腐乳这个话题
14．吃点无污染的野菜
第二章 着装习惯——不求华贵，但求舒适
衣服旧一点没关系，关键是要合身。让穿的人感觉舒服自在，不受任何羁绊。
——毛泽东
1．穿出自己的信仰
2．宽松舒适最重要
3．不要贵只要合身
4．修饰多，麻烦且无必要
5．天冷天热，随时加减
6．鞋子要自在又透气
7．睡衣最是方便
第三章 居家习惯——简洁自然，人天合一
有山有水宜居，湖南湘潭的韶山冲、井岗山八角亭、延安的土窑洞和北京香山的双清别墅都是毛泽东最喜欢居住的地方。鸟鸣晨曦，林木山水，人浴其中，其可谓天地人合为一体。
1．居家原则：讲究节约
2．让居住环境安静起来
3．有山有水空气好
4．切莫轻视视觉卫生
5．随时按摩自己
6．自然的生活环境最好
第四章 运动习惯——强身砺志，身心并进
体为知识之栽，道德之寓。一个人如果不动动。只是吃的好，穿的好，住的好，出门乘车，不走路，就会多生病。衣、食、住、行受太好的照顾，是高级干部生病的原因。
——毛泽东
1．练体与练心相结合
2．风浴雨浴冷水浴
3．奇妙的散步效应
4．运动健身游泳好
5．迎着风雨爬山去
6．自编“六段运动”
7．最好的健身是劳动
第五章 睡眠习惯——睡好觉，胜似吃补药
睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。
——毛泽东
1．硬板床好过席梦思
2．时间长短应适宜
3．深睡眠是最好的“滋补品”
4．枕头问题须讲究
5．关心你的被褥
6．颠覆8小时睡眠论
7．切莫小看午睡打盹
第六章 心态习惯——好心态才能保健康
遇事不怒，劳逸适度。
——毛泽东
1．自信人生二百年
2．修身以寡欲为要
3．有意志就能战胜一切
4．让幽默化解你的难题
5．乐观开朗，开心到老
6．逢恶莫怕，逢善莫欺
7．处变不惊，临危不乱
8．做一个七情六欲的人
9．人贵有自知之明
10．谦虚谨慎，不骄不躁
11．善于自我解脱
12．心胸坦荡，敢作敢当
13．热爱生活，性格豪放
第七章 修身习惯——有情趣的生命永不老