32岁俏妈妈的美颜书

　　淡若椰风，是一个善于理财的优雅小主妇，更是一个爱美、懂美的俏妈妈。她通过自己的实践找到了最适合熟女的养颜方式——◎通，通，通，气息通了，脸上自然就白净无暇了。◎减肥千万可别减米饭。自然界中最大的向上力量就是种子了，只有它才能对抗地心压力，帮我们这些大脸猫实现小脸梦想。◎单靠洗面奶洗不出水芙蓉般的面容，只有解开束缚心灵的枷锁，宽容柔软的心态，放松自己，才可能有如玉的肌肤。◎女人最爱男人送玫瑰花，可宝哥如今只会送我油菜花。小主妇为什么容易变成黄脸婆？这都是因为没有这朵爱情的牡丹花。◎根据物质不灭定律，在相同的温度、相同的能耗的情况下，衣服少了，脂肪就要多了。可见，胖是因为身体怕冷，所以要想减肥，最好的办法就是让身体温暖。◎现在的小主妇们就爱看肥皂剧，要不就是上网八卦八卦，一天超过22个小时不是坐着就是躺着，心脏也渐渐偷懒，血液运行慢，不能上荣于面部，脸色也越来越黄。◎爱情是滋养女人最好的灵丹妙药，要是一个女孩在短期内变美了，十有八九是谈恋爱了。◎佛说有因必有果，脸上增加的每一条细纹、每一点黄褐斑，都是生活和心境在脸面上的映射。所以说，脸是心的镜子，内心干净纯洁，脸面才能清爽润泽。

　　淡若椰风，是一个善于理财的优雅小主妇，更是一个爱美、懂美的俏妈妈。曾经凭借《优雅小主妇的理财生活》一书在网络上迅速串红，并在各大图书网站上创下理财类销售冠军的记录。尽管早已过了而立之年，尽管在家庭与职场间厮杀得人仰马翻，在丈夫与孩子之间忙得团团乱转，这个爱美的俏妈妈也不忘对镜贴花黄，精心呵护自己的容颜。念头百转回，心润红颜俏，椰风用自己的实践和体会，找到了一套适合熟女的养颜方式——美，在用心。有人说，女人30豆腐渣，再漂亮的女人也经不起岁月的折腾。可椰风却始终坚信，没有丑女人，只有懒女人。只要日常生活中多花点心思，30岁的女人一样可以面若桃花。　有人说，女人生完孩子就跟美丽无缘了，皮肤松弛，身材走样，萎靡困顿之态尽显。可椰风不仅生了一个美丽的小公主，自己也保持着盈盈一握的小蛮腰，和25岁时一样匀称的身材。有人说，女人30下得厨房出不了厅堂。椰风却在厨房中用各种美食调理自己的身体，由内养外，俏妈妈也能光彩明亮、娇艳欲滴出厅堂。淡若椰风博客：http：//blog.sina.com.cn/love561bomb

第一章 30岁也要有桃花脸
1．俏妈妈的消斑大法／2
2．只留青春不留痘／7
3．养颜先养肝／11
4．大脸猫的小脸梦想／15
5．瓷娃娃的脸蛋／19
6．把岁月偷走的粉嫩吃回来／22
7．善补女人血／26
8．血行气色好／28
9．要想美，就谈一辈子的恋爱／30
第二章 练就一套无敌的排毒养颜大法
1．排毒养颜第一招——定时排便／34
2．排毒养颜第二招——淋巴排毒／35
3．排毒养颜第三招——流汗／36
4．排毒养颜第四招——给身体一个出口／37
5．排毒养颜第五招——瑜伽／39
6．俏妈妈的排毒养颜餐／40
第三章 美女就要年轻态
1．衰老，都是万有引力惹的祸／44
2．青松不老，人松则老／47
3．养正气，抗衰老／49
4．养气的法门／51
5．美女要少言／55
6．肾好牙才好／57
7．年轻的秘诀——淡薄的欲望／59
7．年轻就是清爽／61
8．年轻态的心法要诀——呼吸／63
第四章 真正的美女，都是懂得善待自己身体的人
1．善待自己的身体／72
2．聆听身体的声音／74
3．胖，是因为爱你／77
4．悠闲，是健康瘦身的关键／79
5．每个女人都有做“小腰精”的梦想／82
6．腰细，脸蛋也会光滑干净／85
7．几个小动作，让“鸭梨”变“花瓶”／86
8．那个不痛。月月轻松／87
9．温暖女人身／92
10．30岁的人，60岁的韧带／94
11．美也雌激素，毁也雌激素／96
12．自然补充维生素／98
第五章 美丽需要坚强的内核
1．慢一点，再慢一点／102
2．做做白日梦也可变美丽／104
3．主动变美与被动变美／106
4．心静人自美／107
5．柔软地接受／109
6．年轻的左脸和苍老的右脸／111
7．张弛有度，身体才会有弹性／113
第六章 美女是练出来的
1．压抑，是美丽最大的敌人／116
2．美女是练出来的／117
3．整体美才是真的美／119
4．自信的女人最美丽／121
5．时光也可以雕琢美丽／123
6．让我们一起慢慢变美／124
7．美女不怕撞脸?／125
8．动刀之前要三思／127
9．美女是盆栽／129
第七章 优雅是后天积累的财富
1．优雅是愈熟愈美／132
2．优雅必须形于外／135
3．练就优雅的气场／137
4．优雅的女人必定有颗强大的内心／141
5．那些优雅的榜样／143
6．优雅是深入骨髓的风致／145
7．气质之美／147
8．强肾气增加女性魅力／149
第八章 天人合一的美丽
1．俏妈妈四季养生——春养生机／152
2．俏妈妈四季养生——夏养心／156
3．俏妈妈四季养生——秋润肺／158
4．俏妈妈四季养生——冬补肾／160
5．顺应自然。美丽效果可以加倍／164
6．养颜的古与今／168
第九章 做个漂亮健康的新手妈妈
1．做漂亮健康的准妈妈——饮食篇／174
2．做漂亮健康的准妈妈——运动篇／176
3．做漂亮健康的准妈妈——美容篇／178
4．超级顺的顺产／180
5．坐月子是你后半生美丽的一道坎／174
6．做称职的“奶牛：养美丽的胸／187
第十章 养出-个小美女
1．选择一个漂亮宝宝的图片很重要／192
2．白雪公主的肤色／193
3．管住宝宝的嘴／195
4。正确面对孩子生病／197
5．让宝宝养成好习惯／200
6．懒妈妈养好宝宝胃／203
7．阳光是最好的钙片／206
第十一章 俏妈妈的瑜伽心得
1．瑜伽让我容颜俏／210
2．瑜伽是寻求身心和谐的一种方式／212
3．瑜伽，追求的是一种内心的愉悦／214
4．瑜伽与减肥／216
5．学会放弃／218