女性健康与幸福生活

　　健康是女性幸福生活的基础和源泉，没有健康，一切都是空的、白的，难言和痛苦的；没有健康，一切的梦想都只能是梦想，一切的愿望也都只能是愿望；没有健康，幸福生活不过是一种奢望。有一句话说得好：健康是1，其他的，比如财富、名望、地位、家庭等都是跟在这个数字后面的若干个0，有1在前面，后面跟的0越多证明你拥有的越多；但如果1没有了，即使再多的0聚在一起也还是0，还是一无所有。健康是统帅，是前提，是一切的根基，它承载一切又高于一切，它创造一切也能毁灭一切，它是我们每个人一出生就能拥有的无价之宝，为我们带来一切可以跟在它后面的0：可是它却不会永远忠诚无悔地跟随你，它就会趁你不注意时悄然溜走，空留下一堆无所依附的0让人浩叹不己。所以我们要珍惜它，留意它，时时刻刻关注它，让它永远伴在我们左右，才能让我们辛苦挣下的O有所依附。有了健康，才拥有幸福的生活、才能·怏乐工作追逐梦想、才拥有事业的灿烂与辉煌、才能青春不老容颜不变美丽永远、才能拥有甜蜜的爱情美满的婚姻可爱的孩子与幸福的家庭！

　　王燕玲，北京大学医学部公共卫生学院社会医学与健康教育系副教授。长期从事健康教育、慢性病防治的教学与研究工作，先后发表专著、论文数十万字

一 健康是女人幸福一生的资本
1.健康是一切的前提
2.女性健康的标准
3.女性之美来自健康
4.女性成功源于健康
5.家庭美满因为健康
6.健康是女性幸福一生的资本
7.保持健康是女性终生的功课
二 关爱健康从饮食开始
1.饮食营养是健康的根源
2.女性要学会吃
3.搭配一日三餐饮食的原则
4.用营养早餐开启一天的健康之门
5.午餐吃饱还要吃好
6.晚餐吃少还要吃早
7.女性应当多吃的蔬菜
8.女性应当多吃的水果
9.正确饮水是健康美丽的保障
三 好习惯造就好身体
1.保证充分的睡眠
2.拒绝烟酒
3.睡觉前一定卸妆
4.经常晒太阳
5.经常进行乳房的自检自查
6.自查自检私密处健康
7.定期进行妇科体检
8.保持适当体重，健康减肥
9.少坐一会儿
10.享受“性福”
11.这些好习惯让你更健康
四 运动是健康的保护神
1.健康来自运动
2.不同年龄女性的运动方案
3.“非常时期”的运动要适当
4.步行是最好的运动
5.瑜珈让你更有女人味
6.游泳使你的身材更出彩
7.越跳越美的健美操
8.健胸操让你拥有优美曲线
9.OL族的Office运动
五 警惕环境对健康的危害
1.谨防办公室污染
2.小心电脑的危害
3.职业女性要防空调病
4.女性更要远离辐射
5.减少职业对女性健康的危害
6.太劳碌伤身体
7.家居环境决定女性健康
六 小心时尚生活损害健康
1.60％的妇科病与穿塑身衣有关
2.高跟鞋高处有隐患
3.谨防首饰病
4.低腰裤、超短裙不利健康
5.时尚装扮健康为上
6.女性应慎做隆胸、文眉手术
7.常戴耳塞谋杀听力
七 女性特殊时期要特殊保护
1.青春期的健康护佑
2.经期的自护和保健
3.新婚期的保健
4.孕产期安胎养胎更要养自己
……
八 补养是女性健康的金典
九 滋养心灵是女性幸福的密码
十 预防疾病是对健康最好的呵护
附录