40周全程孕产指南

　　本书系贝博士•冠军宝贝成长书系之一，在这本书里，我们见证了一对小夫妻从二人世界过渡到三口之家的点点滴滴。我们看到了小夫妻在孕前周详而细致的准备工作，我们跟着他们进行了一次次的孕期检查，也同他们一起得到了专家的许多建议。我们看到了他们爱的结晶的顺利诞生，对他们的幸福感同身受。我们会为他们遇到的每一个问题担心，也会为他们顺利解决问题而会心微笑。总之，在这本书中，我们看到了40周孕期全过程中的点点滴滴，也明白了孕期全过程的辛苦与艰难。贝博士•冠军宝贝成长书系着眼于中国孕妇、新父母的自身需求，根据她们的生活习惯、保健要点、遇到的疑难问题，给出实用、简明的专业建议，同时普及孕产期及婴幼儿养育的相关知识。丛书由北京妇产医院著名妇产科专家、资深临床大夫于松教授主编，于松大夫有丰富的临床经验，对妇产科常见病、多发病、疑难杂症的诊断及处理有极高的造诣。丛书均配有大量手绘漫画，以“朵朵”一家为线索，生动表现了80后初为父母的喜悦与苦恼。另外，本书系文字力求规避生涩的专业术语，用日常用语、手绘插图解释艰涩的医学术语，可读性强，亲切易懂，可操作性强。第一套共9种图书，完整涵盖了孕产育儿的各个方面，如孕期准备、胎教方案、母婴营养保健、育儿完全指导、亲子游戏以及婴幼儿疾病护理等。

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上篇　备 孕
从单身贵族到二人世界，去年方建业和陈蓉的人生经历了一次重大变革。眼下，他们正酝酿着第三次变革，要向三口之家看齐。备孕的过程酸甜苦辣五味俱陈，而希望的味道也在这个小家庭里一点一点地日渐浓重起来……
第1章 有备而孕
•受孕 •子宫结构 •最佳生育年龄 •孕前检查 •疫苗 •排毒 •疾患
精子与卵子的约会•3
卵巢的结构•3
精子的结构•4
精子在子宫内的运动•4
卵子的受精过程•5
容易受伤的精子•6
高温。•7
吸烟。•7
喝酒。•7
药物。•7
辐射。•8
噪音。•8
雌激素。•8
毒品。•8
汽车尾气。•8
食品包装。•9
原发病。•9
不良情绪。•9
男女最佳生育年龄•11
女性最佳生育年龄为25～29岁。•11
男性的最佳年育年龄为25～35岁。•12
超过35岁的产妇属高龄产妇。•12
要提前注射的疫苗有哪些•13
风疹疫苗。•14
乙肝疫苗。•14
甲肝疫苗。•15
流感疫苗。•15
水痘疫苗。•15
提前10个月做全身健康检查•16
血常规检查。•17
尿常规检查。•17
妇科B超检查。•17
心电图、胸部Ｘ线检查。•17
病毒及弓形体筛查。•17
性传播性疾病病检测。•18
乙肝两对半检查、甲肝丙肝抗体测定。•18
子宫颈刮片检查。•18
染色体检测。•19
性激素六项检查。•19
精液检查。•19
泌尿生殖系统检查。•19
提前3个月补充叶酸•20
叶酸是什么？•20
孕妇缺乏叶酸会怎么样？•21
什么时候补充叶酸？•21
孕前需清除体内有害物质•23
便秘。•23
肥胖。•23
黄褐斑。•24
痤疮。•24
口臭。•24
皮肤搔痒。•24
慢性胃炎。•25
湿疹。•25
运动。•25
食物排毒。•25
按摩。•25
刮痧。•25
提前6个月看牙•26
牙周病。•26
龋齿。•27
阻生智齿。•27
残根、残冠。•27
洁牙。•27
孕前必须治愈的疾病•28
糖尿病。•28
子宫颈糜烂。•29
盆腔炎。•29
阴道炎。•30
肾病。•30
孕前心理准备•31
接受孕期的各种变化。 •32
丈夫的帮助很重要。•32
准爸爸也要做好孕前心理准备。•33
物质准备要先行•33

第2章 优生优孕
•受孕时间•受孕地点 •孕前用药 •母亲体质 •智力•身高•体重 •饮食•锻炼
影响优生的因素•37
化学环境因素。•38
物理环境因素。•38
自测排卵日期•40
基础体温法。•40
月经周期推算法。•41
宫颈粘液法。•41
经间痛感觉法。•42
人体生物节律•43
什么是人体生物节律？•43
如何计算人体生物节律？　　•44
4．特殊时期不宜受孕•45
流产、引产或者生产之后不宜立即怀孕。•45
不良情绪下不宜受孕。•45
过度劳累时，不宜受孕。•46
患慢性病长期服药不宜受孕。•46
口服避孕药者不宜立即怀孕。•46
醉酒后不宜受孕。•46
大量吸烟后，不宜受孕。•47
接受放射治疗或接触有害物质后，不宜受孕。•47
患有遗传疾病者不宜怀孕。•47
营养不良者不宜受孕。•47
有病毒感染者不宜受孕。•47
最好在家中受孕。•48
怀孕的最佳季节•48
为什以夏末秋初怀孕好？•49
冬季怀孕好不好？•49
春季怀孕也不好。•49
夏季同样不适合怀孕。•50
受孕女性的理想体重•51
用体重指数（BMI）来衡量理想体重。•51
用标准体重计算超重百分比来衡量标准体重。•51
临床制定的标准体得。•52
孕前用药需注意•53
备孕期丈夫为什么要谨慎用药？•53
慎用壮阳药物。•54
备孕女性用药的注意事项。•54
备孕女性要慎用减肥药。•54
服用“孕妇禁服”要谨慎。•55
母体体质很关键•55
什么是体质？•56
体质不好的女性如何进行孕前调养呢？•56
如果身质极差，可以选择中医调理。•57
孕前妻子的饮食宜忌•59
孕前妻子饮食宜营养均衡。•59
孕前忌食烤牛羊肉。•59
食用胡萝卜忌过量。•60
忌长期食用棉籽油。•60
备孕丈夫的饮食宜忌•61
备孕丈夫为什么要注意饮食？•61
备孕丈夫要摄入五大类食物。•62
孕前的锻炼计划书•64
胸部训练。•65
腹部训练。•65
背部训练。•65
腿部训练。•66
孩子的智力由妈妈决定？•67
母亲的智力在遗传因素中占有更重要的地位。•68
母亲在后天的环境和教育中对孩子的影响更大。•68
文化素质高的母亲对胎儿的保护意识更高。•68
母亲的文化程度影响孩子的智力发展。•69
父母会遗传给孩子什么？•69
身高的主要影响因素是遗传。•70
声音来自父母的遗传。•70
体形也能遗传。•70
毛发也由遗传控制。•70
身体素质和运动能力都有明显的遗传性。 •70

中编　好 孕
得知生命在体内萌芽时，陈蓉心中涌动着前所未有的喜悦。这是一个奇迹！男人不会体会其中滋味，这是上帝送给女人的礼物。是的，看着妻子由内而外的变化，方建业有些茫然，他很难理解妻子抚着肚子的神秘微笑，但是，他明白，作为一个男人，要面对所有的一切。
第3章 妊娠0～4周
•确认怀孕 •胎儿发育•孕妇生理变化
•计算预产期•孕期运动 •孕期用药 •孕期饮食
•孕期疾病防治 •高龄产妇 •胎教准备
如何确认是否怀孕•75
停经。•75
早孕反应。•76
用早孕试纸检测。•76
医院尿检。•77
胎儿的发育情况•78
如何计算妊娠日期•78
受精卵着床，妊娠开始•78
准妈妈的生理变化•80
乳房变化•81
恶心、呕吐•81
精神疲乏•81
眩晕、头昏•81
出现尿频•81
胃口发生变化•81
常有饥饿感 •81
阴道分泌物增多 •82
准妈妈的情绪反应•83
怀孕的前三个月情绪最不稳定•84
孕妈妈的3种不良情绪•84
如何调适？•84
孕期用药当慎重•86
药物对胎儿的影响•86
我国孕妇用药分级•87
孕妇孕期用药的九大原则•87
怀孕禁用、慎用的中药、中成药•88
孕期感冒怎么办？•89
调整运动方案•90
孕初期的运动特点：慢•91
孕初期的运动方案•91
孕初期运动的注意事项•92
合适的饮食计划•93
孕妈妈的饮食四原则 •94
孕妇饮食士禁忌•95
孕妈妈需要九大营养•98
计算预产期•100
根据末次月经计算： •100
根据胎动日期计算： •100
根据基础体温曲线计算： •101
根据B超检查推算 •101
根据子宫底的高度估计•101
准妈妈需要特别注意的十类疾病•102
孕妈妈高热可能导致流产和宝宝畸形•102
注意预防孕期泌尿类病症•103
孕期贫血危害大•103
孕期容易便秘，生活习惯要注意 •104
孕期头痛应及时就医并注意补充营养•104
孕妈妈缺钙会影响宝宝发育•105
妊娠高血压威胁母子健康•105
腹泻不可小看•105
孕妈妈水肿可预防•105
避孕失败后的受孕•107
带环受孕——人工流产并取出节育环•107
在口服避孕药期间怀孕——最好不要•107
使用杀精剂后怀孕——最好不要•108
避孕套、阴道隔膜、安全期避孕及体外排精等避孕方法——可以要•108
输卵管结扎后怀孕——咨询医生•108
什么是宫外孕•109
了解宫外孕•109
什么样的女性容易发生宫外孕? •109
如何及早发现宫外孕？•110
怎样预防宫外孕发生？•111
高龄孕妈妈•112
什么是高龄孕妈妈•112
如果已经成为高龄孕妈妈，该怎么办？•113
高龄孕妈妈可能会遇上的四大检查•114
关于性生活•115
孕早期应节制性生活•115
6种情况暂停性生活•116
制定胎教方案•117
了解胎教•117
目前常用的五大胎教法 •118
实施胎教三大原则•119

第4章 妊娠5～8周
•胎儿发育•生理变化•情绪变化•产检准备
•运动•饮食•旅行•感染源•预防流产
•眩晕•早期流产
胎儿的发育情况•122
受精卵着床并迅速分裂•122
心脏、四肢最先分化（插彩超图）•123
宝宝长出了小尾巴•123
手脚出现了•124
准妈妈的生理反应和情绪变化•125
生理不适：早孕反应严重•125
心理不适：情绪脆弱敏感•126
十招帮助孕妈妈调适孕期情绪•126
孕妈妈心理调适五大秘决•129
应当了解的产前检查知识•130
产前检查的意义•130
产前检查一般要求•130
第一次产前检查时间 •131
需要提前产检的情况 •131
孕早期，运动是必要的•132
孕妈妈运动的益处•132
孕早期运动九大注意•133
合适的饮食计划•134
缓解早孕反应的饮食方案•134
六种美味果汁战胜孕吐•135
准妈妈的快乐旅行•137
制定合理的旅行计划 •137
途中最好有人陪同•138
衣食住行多注意•138
运动量不要太大或太刺激•139
旅途中随时注意身体状况•139
孕期要远离感染源•140
孕期感染危害大•140
远离感染源，预防感染•141
预防早期流产•142
什么是先兆流产•142
先兆流产的原因•142
保胎治疗的注意事项 •143
预防先兆流产的三项措施•143
三种特殊流产要慎重对待•143
自然流产的原因•144
早期流产的预防方法•145
警惕生活中的六大隐患•146
不能忽视的眩晕•147
低血糖导致的眩晕•147
低血压导致的眩晕•148
仰卧综合征导致的眩晕•148
生理性贫血导致的眩晕•149

第5章 妊娠9～12周
•胎儿发育•生理变化•妊娠激素•产前检查
•绒毛膜取样术•羊膜穿刺术•脐带血检验
•唐氏综合症•双胞胎•穿着•产前课程
胎儿的发育情况•151
“尾巴”彻底消失•151
脸部轮廓逐渐清晰•151
内脏器官开始形成•152
外生殖器出现•152
能在羊水中自由活动•152
准妈妈的生理变化•153
孕吐达到最高潮•153
气短•154
乳房持续增长•154
容易发生便秘•154
情绪波动很大•154
子宫大小•154
妊娠激素工厂的转移•155
黄体•155
人绒毛膜促性腺激素（HCG）•156
孕酮•156
雌激素•156
神奇的胎盘 •157
胎盘的构造•157
准妈妈的第一次产前检查•158
体格检查项目•159
实验室检查•159
微量元素检测•160
骨密度检测•161
特殊检查•162
建立孕期保健卡•162
第一次产前检查会问哪些问题•163
胎儿先天性异常与检测•165
B超检查•166
绒毛膜取样术 •167
第一孕期唐氏症筛检 •167
第二孕期唐氏症筛检 •168
羊膜穿刺术 •169
脐带血检验 •170
唐氏综合症•170
唐氏综合症的主要表现•171
唐氏综合症的高发人群 •171
唐氏筛查•171
怀上双胞胎•173
怀上双胞胎可能遇到的问题•174
要注意的问题•175
双胞胎保健•175
怀孕的好处•176
减少妇科疾病•176
治疗痛经及月经不调•177
减少乳腺问题•177
股骨更安全•177
增加人生体验•178
推迟更年期•178
合适的饮食计划•179
孕妈妈偏食危害大•179
孕妈妈偏食补救•180
孕妈妈的健康饮食•181
选择舒适的穿着•182
全棉、宽带的胸罩•183
能够调整腰围的内裤•183
不要选择平底鞋•184
选择防滑底的鞋•184
根据季节选鞋•184
买鞋时问4个问题 •185
产前课程有没有必要？•185
产前培训能提高安全性•185
什么地方可以参加产前培训课程•186
产前课程内容•187

第6章 妊娠13～16周
•胎儿发育•生理变化•皮肤问题
•情绪反应•ABO溶血•饮食•葡萄胎
•运动•母子信息传递
胎儿的发育情况•189
面部表情出现•189
感觉系统进一步发育•190
可以辨认性别•190
运动能力提高•190
开始打嗝了•190
准妈妈的生理变化•191
早孕反应结束•192
腰背部疼痛•192
“白带”增多•192
怀孕后的皮肤问题•193
色素沉着 •193
妊娠斑•194
皮肤多汗•194
妊娠纹•194
皮疹和瘙痒 •195
准妈妈可以化妆吗？•196
孕期化妆保湿为主•196
选用全天然的护肤品•197
少涂口红或不涂口红•197
不用增白祛斑的化妆品•197
忌涂指甲油•197
不染发、不烫发•197
准妈妈的产前检查项目•199
常规检查•199
特别检查•200
准妈妈的情绪反应•201
忽略身体变化监测•202
心理脆弱，依赖过度•202
对分娩过度担忧•203
合适的饮食计划•204
增加热量供给•204
增加营养素供给•204
避免过多摄取糖份•205
限制盐分的摄入•205
增加钙摄入•206
合理烹调•206
可怕的葡萄胎•206
什么是葡萄胎•207
为何会发生葡萄胎•207
葡萄胎一般症状•207
调整运动方案•208
怀孕中期是孕妈妈最适合运动的时期•209
早晚散散步是一种好运动•209
游泳可以减轻关节的负担•210
慢跑或快步走有利于控制体重•210
孕期瑜珈•210
怀孕期间瑜伽练习的三个建议•211
孕期瑜珈不可这样做•211
母子信息传递，胎教让宝宝感受到爱•212
孕中期，胎教开始的最佳时期•213
有益的胎教手段：对宝宝说话•213
一种重要的胎教：音乐胎教•214
妈妈的爱：抚摸胎教•214

第7章 妊娠17～20周
•防幅射服•孕期阑尾炎•孕中期“性”福•孕期旅行•胎动
胎儿的发育情况•217
开始胎动•217
感觉系统更加完善•217
皮肤分泌胎脂•218
身体逐渐匀称•218
准妈妈的生理变化•219
心脏负荷增加，身体感觉热•219
乳头颜色更深，可能有乳汁分泌•220
有的孕妈妈会生痔疮•220
出现妊娠斑•220
子宫大小•220
选择合适的穿戴•221
选择天然面料•221
选择易于打理的衣服•222
不妨碍胎儿的生长发育•222
选择调节性好的款式•223
选择一款防辐射孕妇装•223
选择能叠穿的衣服•223
经济选择建议•224
如何选择防辐射孕妇装•224
尺寸、款式•225
面料•225
防护效果 •226
孕中期的“性”福•227
孕中期可以有节制的过性生活•227
性生活安全须知•228
性生活合适的体位•228
让孕妈妈更舒适的技巧•230
帮助孕中妻子正视性•230
不要进行漫长的旅行•231
最佳旅行时间在孕中期•231
旅行注意事项•232
孕期不适合长途旅行•232
警惕孕期阑尾炎•233
孕期急性阑尾炎有三大特点•234
要接受手术治疗•234
预防孕期急性阑尾炎•235
胎动：宝宝健康的晴雨表•236
孕16～20周胎动特点 •237
胎动是有规律的•237
胎动的频率因人而异•237
胎教方案：对宝宝进行运动刺激•238
触压拍打法•239
踢肚游戏•239
准妈妈的产前检查•241
胎囊•242
双顶径、头围、腹围、股骨长•242
胎头•242
胎心•242
胎动•243
胎盘•243
胎方位•243
羊水•243
脐带•244
脊柱•244


第8章 妊娠21～24周
•胎儿发育•生理变化•孕妇穿着•孕期不适
•孕妇粥•孕检项目•语言胎教

胎儿的发育情况•246
神经和骨骼系统进一步成熟•247
内脏器官日渐发达•247
听力继续加强•247
准妈妈的生理变化•248
腹部突出重心前移，腰背疼痛•248
体重增加，呼吸急促，容易疲劳•249
头发变多了•249
子宫更大了•250
孕期的理想体重增加表•251
穿出时尚感•251
培养时尚感 •251
选择恰当的色彩•252
选择合适的款式•252
无袖连衣裙是百搭•252
选择针织品时注意质感 •253
根据场合选择服饰•253
根据身高选择衣服•253
重大活动穿什么•254
孕中期的不适•255
消化不良 •255
便秘•256
痔疮•256
静脉曲张•257
五个生活细节预防静脉曲张•257
韧带松弛 •258
背痛 •258
腿抽筋•258
干眼病 •259
阴道分泌物增加并瘙痒•259
水肿•259
六招解缓水肿困扰•259
6款营养美味孕妇粥•261
猪骨粥•261
鸡肝小米粥•261
山药蛋黄粥•261
鸡汤粳米粥•262
牛奶大米粥•262
猪肝粥•262
饮食补充：孕妇配方奶•263
孕中期孕妈妈的营养需求•264
孕中期应该增加孕妇奶粉•264
孕妇奶粉饮用建议•264
孕妇奶粉选择要点•265
准妈妈的产前检查项目•267
血常规复查•267
尿常规检查 •268
葡萄糖耐量试验•268
胎教方案：语言胎教•269
日常性的语言胎教•270
系统性的语言胎教•270
语言胎教要点•271
准爸爸的作用很重要•271

第9章 妊娠25～28周
•孕期水肿•护理乳房•监测胎动•监测胎心音
•婴儿用品准备•孕期四季保健•光照胎教
胎儿的发育情况•274
大脑细胞迅速增殖分化•274
视觉有了发展•274
胎儿活动更加频繁•274
身体外貌日益成熟•275
准妈妈的生理变化•276
出现妊娠纹•276
静脉曲张，腿部浮肿•277
有生理性的子宫收缩•277
腹部不舒服•277
孕期水肿的饮食计划•279
补充高蛋白质和富含B族维生素食品•279
饮食低盐，忌生冷性寒食物•280
宜吃补脾益气、利尿消肿的食物•280
少吃或不吃难消化和易胀气的食物•281
准妈妈的产前检查项目•282
乙型肝炎抗原•282
梅毒血清试验•282
胆汁酸•283
乳房的护理•284
按摩乳房，促进乳腺发育•285
悉心呵护乳头，使乳头皮肤变得坚韧结实•285
积极矫正凹陷或扁平的乳头•286
孕期最好选用温开水清洗乳房•286
胎动和胎心音的家庭自我监测•288
孕妈妈要对胎动进行家庭自我监测•288
胎动的规律•288
胎动的家庭自我监测方法•289
胎心音的家庭自我监护•290
准备婴儿用品•291
婴儿衣服•291
婴儿床•292
床上用品•292
婴儿车•293
婴儿汽车座椅•293
婴儿浴盆、浴床•293
婴儿尿布•293
哺乳用具•294
孕期四季保健要点•295
春季注意情绪调节•295
春季谨防面部过敏•296
夏季要防止大量出汗　•296
夏季洗澡三不要•296
秋季要“三防”•297
冬季忌室内空气污染•297
胎教方案：光照胎教•298
光照胎教的争论•299
光照胎教的做法•299

第10章 妊娠29～32周
•宝宝变漂亮了•尿频•DHA•测量骨盆
•胎位纠正•警惕早产•头痛•胃痛•腹痛
•音乐胎教•安眠
胎儿的发育情况•302
各个器官继续发育完善•302
宝宝开始变得“漂亮”了•303
宝宝的活动减少•303
准妈妈的生理变化•304
胸口憋闷、呼吸困难•304
皮肤瘙痒•304
尿频、尿失禁•305
准妈妈饮食计划•306
增加蛋白质的摄入•307
补充脂肪酸和DHA•307
多吃矿物质含量丰富的食物•307
补充维生素和纤维素•308
少食多餐•308
饮食禁忌•308
产前检查项目•309
下肢水肿检查•309
触摸胎位•309
阴道检查•310
骨盆测量•310
胎位的自我纠正•311
胎位异常有什么影响？•312
胸膝位纠正法•312
艾灸纠正法•312
饮水法•312
孕妈妈不必因胎位不正而紧张•313
防止早产•314
早产的五大原因•314
早产的三个征兆•315
5步预防早产•316
孕晚期的疼痛•317
头痛•318
胃痛•318
子宫收缩引起的腹痛•319
坐骨神经痛 •319
骨关节疼痛　　•319
胎教方案：音乐胎教•321
音乐胎教有益处•321
音乐胎教实施方法•321
选择胎教音乐二要素•323
进行音乐胎教的两个禁忌 •323
睡个好觉•325
影响孕晚期睡眠的三大因素•325
四招让孕妈妈舒适安眠•326
孕晚期的行和动•328
孕晚期行动要慢•329
孕晚期不宜出远门•329
家务劳动6项注意•330
坚持散步有利顺产•330
6个简单的小运动•330
6类孕妈妈不适合运动•330

第11章 妊娠33～36周
•胎儿头部和入骨盆•腰背酸疼•体重过重
•孕晚期的恐惧•性生活•脐带缠绕•羊水
•瑜珈

胎儿的发育情况•333
体温调控成熟•333
生殖器官发育也已近成熟•333
头部已开始降入骨盆•333
准妈妈的生理变化•335
4个原因导至孕晚期的腰背酸痛•335
5招缓解孕晚期腰背酸痛•336
有腹部下沉感•336
腿部痉挛•336
产前检查•338
B超检查•338
心电图检查•338
胎心监护•339
合理饮食避免孕晚期体重过度增加•340
孕晚期体重过度增加风险大•340
合理安排饮食•341
合理晚餐•341
一日三餐要规律•341
膳食多样化•342
孕晚期的恐惧和焦虑•343
对分娩产生的恐惧和焦虑•343
四招缓解孕晚期焦虑•344
孕晚期性生活危害大•345
引发早产•345
胎膜早破，羊水感染•346
引发产褥热•346
新生儿易感染•346
脐带缠绕•347
什么是脐带缠绕•347
脐带绕颈要注意监测胎动•348
日常生活预防脐带缠绕•348
脐带缠绕能否自然分娩•349
羊水问题•350
羊水过少•351
羊水过少的表现•351
羊水过少的治疗•351
羊水过多•352
羊水过多的原因•352
羊水过多的治疗•352
孕晚期洗澡的注意事项•353
室温、水温不能过高•353
防止跌滑•354
淋浴更适合•354
注意通风•354
洗澡时间不宜长•354
不要到公共浴池去洗澡•354
孕晚期适量运动有利于顺产•356
适量运动有助于顺产•356
瑜伽练习有助于平和心态•356
7个有助于顺产的运动•357
临产前的好习惯•360
对分娩不怕、不急•360
细心准备•361
适度运动•361
情绪稳定、心境平和•361
饮食适度•362
临产前的准备•363
思想放松、精神愉快 •363
按时产前检查，做好计划•364
充分的睡眠、休息 •364
准备住院用品•364

第12章 妊娠37～40周
•拉梅兹呼吸法•假性阵痛•分娩信号
•维生素B1•自然分娩•剖腹产•水中分娩
•过期妊娠•无痛分娩

胎儿的发育情况•367
肠道里有胎便•367
头骨未闭合•368
器官发育完成，具备体外生活条件•368
孕妈妈的生理变化•369
子宫下降，胃及心脏的压迫感减轻•370
子宫和阴道趋于软化、阴道分泌物增多•370
胎位相对固定，胎动减少，体重增加停止•370
腹坠腰酸，大小便次数增加•371
假性阵痛•371
出现分娩信号•371
产前检查•372
产前检查一周一次•373
做好分娩准备•373
拉梅兹呼吸法•374
初识拉梅兹呼吸法•375
胸部呼吸法　•375
嘻嘻轻浅呼吸法•375
喘息呼吸法•376
哈气运动•376
用力推•376
生产方式的选择•377
两类生产方式：阴道生产和剖腹产•378
医生的帮助和建议很重要•378
孕妈妈有权选择生产方式•378
水中分娩•379
自然分娩好处多•380
锻炼宝宝肺部•380
宝宝具有更强的抵抗力?•380
宝宝皮肤及末稍神经的敏感性较强•381
孕妈妈产后恢复快•381
母乳喂养的成功率高•381
产妇后遗症少•381
5项准备，实现自然分娩•381
三个动作帮助顺产•383
压腿•384
下蹲•384
前倾身体•384
剖腹产 •386
剖腹产有7个不好影响•386
什么情况适合剖腹产•388
剖腹产的过程•388
剖腹产产后注意事项•389
五个放松方法，舒缓分娩疼痛•390
呼吸放松•390
音乐放松•391
按摩放松•391
8个按摩方法缓解分娩疼痛•392
想象放松•392
活动放松•393
过期妊娠的四大危害•393
容易发生新生儿窒息，甚至宫内死亡•393
容易生产超过4000克巨婴•394
增加胎便吸入的危险•394
宝宝像小老人 •394
要定期密切监控胎儿健康状况•395
无痛分娩真的不痛吗？•395
三种药物镇痛•396
四种非药物性镇痛•397
呼吸法镇痛最可行•398
是否选择分娩镇痛，提前决定•398

下篇　顺 产
随着临产期的日益临近，小夫妻变得越来越无助。陈蓉无产想象孩子怎么样通过窄窄的产道，而方建业则对父亲这个角色充满了恐慌和无助。然而，随着那一声嘹亮啼哭，他们突然明白了：这个世界果然有奇迹！
第13章 临盆分娩
•确定医院•分娩信号•第一产程•第二产程
•第三产程•产力•分娩姿势•助产术•难产
•多胎分娩

如何确定分娩医院•403
口碑•404
能否选择分娩姿势•404
母子分室还是母子同室•404
医院环境如何•405
离家的距离•405
入院分娩的准备工作•405
充分了解分娩医院•406
备好待产包•406
入院前可以先洗澡•407
充分进食，补充体力•408
产程的区分•408
第一产程•408
第二产程•409
第三产程 •410
盘点三种分娩姿势•411
仰卧•411
侧卧•411
直立•412
产程中准妈妈要积极配合医生•413
第一产程，养精蓄锐•413
第二产程，合理使劲•413
第三产程，再次用力•414
产妇的自信心非常重要•414
催产针的使用宜忌•415
什么是催产针•415
分娩中宜用催产针的两种情况•416
打“催产针”有风险•417
胎头吸引术 •417
什么时候需要施行胎头吸引术•418
实施胎头吸引术的条件•418
使用胎头吸引术的风险•419
产钳助产•419
什么是产钳术•419
什么情况下需要产钳助产•420
使用产钳助产的风险•420
产钳助产引发的尿失禁难痊愈•421
会阴侧切术•422
进行会阴侧切的好处•422
什么时候进行侧切术•423
术后的护理要点•424
侧切一般不会影响产后的性生活•424
保持产力进产房•425
产力三要素•425
一是以饮食增加产力•426
二是保持平和的精神状态•427
三是安静待产•428
四招缓解第一产程疼痛•428
分娩中的那些难言尴尬•429
尴尬一：丈夫不适合陪产•429
尴尬二：呕吐•430
尴尬三：颤抖•430
尴尬四：排便•431
难产的危险有多大•431
难产发生的原因•432
产科医生对难产的处理•432
预防难产•433
脐带脱垂，不能小视的隐患•434
四大原因造成脐带脱垂•434
发生脐带脱垂，胎儿很危险•435
三项措施预防脐带脱垂•435
第14章 产后母婴护理
•产褥期•恶露•产后大出血•月子病
•束腹带•阿普加评分•新生儿护理
•新生儿疫苗接种
产褥期新晋妈妈的生理变化•437
子宫•437
阴道及外阴　•438
盆底组织　•438
产后体操助恢复•438
产褥期的七项注意•440
一要注意室温•440
二要注意热量•440
三要注意个人卫生•441
四要注意产后恢复性生活的时间•441
五要注意避孕•442
六要注意手术部位的特殊照顾•442
七要注意产后检查•443
警防产后大出血•443
产后大出血的4大原因•444
警惕产后大出血•445
药膳调理产后大出血•445
产后宫缩痛不要慌•446
产后宫缩痛的原因•447
产后宫缩疼的处理•447
缓解产后宫缩小偏方•447
打造产后饮食方案•448
精、杂、稀、软四原则•448
常见的三大月子饮食误区•449
产后三周饮食计划•450
剖腹产妈妈产后宜与忌•451
剖腹产产后四宜•451
剖腹产产后三忌•452
伤口护理宜与忌•452
饮食调理•453
月子病，早预防•454
手腕和手指痛•454
腰背疼痛•455
奶疖•455
乳腺炎•455
膀胱炎•456
生殖器官感染•456
阴道松弛•456
便秘、痔疮•457
阿普加评分•457
什么是阿普加评分（Apgar Score）•458
如何进行阿普加评分？•458
阿普加评分结果及说明•459
新生儿头面、五官护理方案•460
新生儿鼻子护理•460
新生儿眼睛护理•461
新生儿耳朵护理•461
新生儿口腔护理•462
新生儿头部护理•462
新生儿面部护理•462
新生儿吃喝拉撒睡护理方案•463
吃：按需喂奶VS定时喂奶•463
睡：适时变换睡眠姿势•464
拉：新生儿的大小便护理•465
新生儿易患疾病及护理•466
新生儿肺炎•466
新生儿黄疸•467
新生儿硬肿症•468
宝宝脐部要好好护理•469
脐带脱落前•470
脐带脱落后•470