跟抑郁者聊天

　　生活就像天气，有晴天有风和日丽，当然也会有阴霾有暴风骤雨，能在逆境中看到阳光和希望的人，才是幸福的人。活着，你可以开心，也可以忧伤，最重要的是活在当下，活出最好心态。对于生活，我们不仅要有知识，更要有智慧，最重要的，是我们不能失去理性的精神世界。当灾难或痛苦来临，除了承受其带来的悲痛，我们还要去学会如何应对，度过悲伤和不堪，往好的地方走下去。　本书的目的其实很简单——帮助您认识抑郁、减轻抑郁并战胜抑郁、摆脱抑郁，使您不必在灰色的情感阴影里生活，而是在灿烂的阳光下感受生活的美好。一只木桶能盛多少水并不取决于桶壁上最长的那块木板，而恰恰取决于最短的那块，这就是有名的“短板原理”。它同样适合于我们的心灵。我们将找到并抢修这块漏水的短板，填补人生的缺陷，让我们的幸福快乐不再“漏水”，让心灵机器运转进入最佳的状态，让我们的未来之路更加辉煌、美好。

　　刘志鹏天津大学管理学学士，中国注册心理咨询师专业资格，北京博士德管理顾问有限公司高级讲师。曾组织实施各级各类培训上百场，对运用培训手段配合企业目标的实现有着深刻的理解。在玛雅集团担任人力资源总监，在处理员工复杂心态和梳理员工情绪方面有丰富的经验。在人性化沟通、沟通心理学、执行力、高级思维技术、解决问题和决策技术方面有深入研究。主要著作有《与孤独者聊天》、《做人道法术》、《内向人和外向人的自我说明书》。

第一章 抑郁症，快乐心灵的杀手
抑郁来了，快乐就没了
抑郁，到底从何而来
小心世界第二大疾病
“心理感冒”与抑郁症鉴别
情绪低落是抑郁症吗?
一位抑郁症患者与医生的对话
典型案例分析
第二章 是什么让我们抑郁?
人们为什么会抑郁
诱发抑郁症的心理因素
自然环境产生心理疾病
社会压力让人喘不过气
刺激性生活事件
生物和遗传上的影响
典型案例分析
第三章 警惕抑郁症的健康危害
走上自我封闭的道路
情感世界里的孤单
免疫力低下的原因
让神经系统变得混乱
自卑成为生活的主题
极端的行为——自杀
典型案例分析
第四章 你可以靠自己打败抑郁
心病还需心药解
睡眠是缓解抑郁的关键
用休闲换取健康
不要让思想着魔
为自己找到生活的目标
多做运动，激发身体活性
典型案例分析
第五章 向他人寻求心理帮助
与别人建立良好的关系
通过沟通，敞开心扉
向别人寻求心理帮助
试着从心底接纳陌生人
学会分享，才能收获快乐
努力做一个热心肠的人
典型案例分析
第六章 适当发泄，做情绪的主人
拔出心中所有的钉子
操纵好自己情绪的“转换器”
别让紧绷的弦断裂
当怒则怒，当服则服
一定要学会克制自己
情绪不随感情迁移
典型案例分析
第七章 忘掉过去所带来的痛苦
接受现实的残缺
忘记过去的痛苦
把今天的日子过好
生气不如争气
做人何必那么较真
停止抱怨，用心赞美生活
典型案例分析
第八章 每天用一点肯定心理学
从自卑中走出的自信者
自信自有魅力在
真正做到“爱自己”
在这个世界上，你是独一无二的
变缺点为自信的魅力
内心不要太敏感脆弱
信心是人能站起来的希望
典型案例分析
第九章 心宽一寸，抑郁远离三分
以宽容之心净化心灵污垢
别让仇恨的种子萌芽
努力做一个慷慨的人
自私就是自我毁灭
宽恕敌人，赢得朋友
都是自私惹的祸
典型案例分析
第十章 快乐与否取决于你自己
墨守心中那份满足
越想得到，就越容易失去
平淡生活，让快乐常在
……
第十一章 用积极替代消极
第十二章 找到离你一步远的快乐