别让慢性炎症害了你

　　我们都知道什么是“发炎”，但是我们如何去预防和解决那些与炎症相关的疾病呢？《别让慢性炎症害了你》并没有讲深奥的医学理论，而是从人们的日常生活出发，用浅显易懂的语言告诉大家什么是炎症、炎症的危害、炎症与疾病的相关性，并提出了一系列的解决方案，包括从饮食、生活方式、心理调节、中医调理等多个方面，其核心就在于保持炎症与抗炎的平衡。《别让慢性炎症害了你》提出的炎症观点，无疑会给大家一种全新的健康思路。

　　王茜婷，2007年7月一2007年8月，参加北京大学公共卫生学院劳动卫生与环境卫生学系“职业病与劳动卫生防护”社会调查活动，于某地级市化学工业公司联苯车间进行苯污染方面调查，独立设计并发放调查问卷200份，撰写的调查报告获推荐至《健康报》。2008年8月，北京2008年第29届奥运会火炬手2009年8月－2010年1月，主持或参加北京大学第一医院、基础医学院、公共卫生学院等科研项目，并发表《职业病与劳动卫生防护》《确立“中围新生儿感染的早期诊断标准”的回顾性研究》《早期新生儿细菌感染的表现与产科高危因素的研究》。王洋，毕业于江苏大学医学院硕士研究生。·擅长胰岛素泵及动态血糖监测仪的在糖尿病治疗中的应用，糖尿病及其急慢性并发症、胰岛素瘤、甲状腺疾病、肾上腺占位、尿崩症等内分泌疾病的诊治。参与了《吉林省医师定期考核内分泌培训大纲》及《图解40岁人体中医养生》的编写。翻译并发表了英文论文数篇。

第一章 慢性炎症：你不得不知的“百病埋伏”
　随着中国迈向了小康社会，老百姓的荷包也越来越鼓，我们再也不用担心吃不饱的问题了，而健康问题却逐渐被越来越多的人所关注。我们的日子虽然越过越好，但是一些顽疾的势头却越来越猛，例如糖尿病、心脏病的发病率近几年来几乎都在以百米冲刺的速度飙升，让很多人措手不及。那么，是什么原因导致了这些疾病的发生？它们有没有内在的联系呢？本章就带你去寻找这些问题的答案
　慢性炎症：诱发现代人疾病和衰老的重要起因
　扫盲课堂：带你了解慢性炎症
　诱发炎症失衡：内幕知多少
　解读“慢炎”：我们真的无能为力吗
第二章 体内的战争：打赢与慢性炎症的“身体之战”
　如果把我们的身体和慢性炎症当作一场战争，这个仗可就难打了，因为它在暗，我们在明，在气势上就略逊一筹。但是当我们对它有了充分的认识和战略规划，就能很轻易地取胜。前提是需要我们深入了解炎症的特性，并且努力保持炎症在我们机体中的平衡。那么，既然我们知道什么可以导致和减少炎症的发生，接下来该怎样调节好这些因素呢？
　肥胖：炎症不能承受之重
　最佳的防御：巧吃脂肪是抑制慢性炎症的关键
　控炎有道：把好排毒这一关
　小心食物过敏：吃出来的慢性炎症
第三章 慢性炎症的火苗：我们的身体为什么不舒服
　生活越来越便利，科技越来越发达，各种疾病也与日俱增。我们一路辛苦走到今天，只要一场大病，便几乎整个人都被摧毁了。但是，倘若不是晚期，癌症也有可能治愈。所以，若你及时地发现了病魔的萌芽，那么连根拔除它的机会就很大。倾听你的身体发出的声音，它们会告诉你一些你很少意识到的病兆，这样才能掌控你的健康，浇灭慢性炎症的火苗
　别小看了那些不起眼的疲劳症状
　疼痛——有可能是慢性炎症的过程
　你的身体里有肿块吗
　出血问题：不仅仅只是流血而已
第四章 应对不同疾病的最佳抗炎方案
　如果慢性炎症长期在我们的身体里逗留，那么它就会像一张无形的大网，慢慢地破坏我们的器官，直至让疾病因子侵蚀我们的身体，各种疾病就会随之而来。随着国内外对于慢性炎症的研究越来越透彻，看似与炎症不相关的健康问题，却越来越具有相关性。所以，当我们还没有一种行之有效的方法去击溃那些顽疾的时候，找到这些疾病的共同点，并加以控制和改善就成了至关重要的突破口
　心脏病：带你寻找非胆固醇的诱因
　糖尿病：转移“血糖”的视线
　癌症：慢性炎症火上浇油
　哮喘：慢性炎症最爱攻击“咽喉要道”
　皮炎：摆脱身体戒不掉的痒
　慢性胃炎：胃黏膜的慢性炎症
　妇科炎症：女性永远也聊不完的话题
　男性疾病：别让不起眼的小病害了你
　老年病：科学防炎，饮食为尊
第五章 送你一套“抗炎餐”：食物里的“阿司匹林”
　为了能拥有一个健康的身体，就必须有效地抑制心脏病、糖尿病、癌症、老年性痴呆以及过敏性疾病并了解致病的原因——慢性炎症。而作为第一步，我们就需亲身实践本章中所介绍的抗炎食谱。在正确的知识和充分了解的基础上，我们就会有充足的理由持之以恒地实践下去。本章对于食物本身如何抑制慢性炎症以及如何饮食方能达此目的等都做出了通俗详细的介绍
　世界营养学家推崇抗炎饮食
　抗炎，从平衡你的菜单开始
　找找营养素里的“抗炎之王”
　食糖有道，掌控身体里的胰岛素
　给你推荐一组黄金抗炎食物
　守护我们的免疫力：身体里最忠诚的盟军
　赶走氧化“抗炎因子”的自由基
　排除食物中的隐形威胁
第六章 行动起来，为炎症四伏的生活画上句号
　当人们生龙活虎、健健康康的时候，很难想象生病时的情景。实际上，慢性炎症，甚或是严重的疾病会像“忍者”一样悄悄地潜伏在我们每个人的周围，只是对于一些人，这些“忍者”的距离会比其他人稍稍远一点。你知道吗，所有减轻慢性炎症的措施都会使人们离疾病远一点，而采取炎症平衡生活方式的人们则可以提高整体的健康水平。设想你如果同时拥有充沛的精力、良好的睡眠以及稳定的情绪乃至获得健康的身体，那将是一件多么令人快乐的事情！
……
第七章 中医调理：治根治本，给你一副抗炎良方