减压瑜伽

　　瑜伽不但能令肌肉更结实，还可以令人放松紧张心情，释放体内积蓄的压力和疲劳，在目前众多的减压方法中，是最时尚、自然、有效的方法。本书介绍了瑜伽减压的各种技巧：休息式、调息法、完全呼吸法、简单实用的体位法，让你无疲一身轻，身心趋于平衡稳定，不再承受压力的痛。一本充满智慧的书，让你在自学自娱的过程中，变得快乐了，你不仅能释放自己的身体，还学会了调和自己的心理压力。就好像身体的潜能被激发出来，完全进入一个美丽、安宁、幸福、健康的状态。

　　郭健，郭健瑜伽创办人，全国全联美瑜伽专业委员会主任，中国SPA协会名誉会长，首届中国瑜伽节主席。 郭健，20世纪70年代毕业于广州第一军医大学，从事过临床眼科、医学整形美容、保健品研发事业。20世纪90年代开始传承世界瑜伽文化遗产，成为中国瑜伽行业著名领军人物。近年来将瑜伽文化的传播和推广与生命关怀教育相结合，并将此作为毕生的使命。

PART 1 瑜伽让生活更轻松
认识瑜伽
什么是压力
瑜伽可以帮助你缓解压力
为瑜伽减压做准备
放松你的身体
PART 2 修护肌肤的瑜伽6式
双角式
三角伸展式
轮式
门闩式
鱼式清凉式呼吸
加强侧伸展式
PART 3 强韧秀发的瑜伽6式
蹲式
铲斗式
顶峰式
半头倒立式
肩倒立式
神猴哈努曼式
PART 4 驱除胃病的瑜伽12式
放气式
半舰式
简易鸽子扭转式
抬腿扭转式
弓式
圣哲玛里琪第一式
圣哲玛里琪第二式
单腿背部伸展式
摇篮式
婴儿式
半脊柱扭动式
拉腿扭转式
PART 5 消除便秘的瑜伽8式
鸭行式
摇摆式
脊柱扭动式
双腿背部伸展式
转躯触趾式
单腿跪伸展式
下半身摇摆式
炮弹式
PART 6 调节生理周期的瑜伽9式
花环式
英雄坐姿牛面式
猫伸展式
蝴蝶式
猫式
骆驼式
桥式变形
平衡伸展式
幻椅式
PART 7 释放身体功能的瑜伽8式
颈部练习
眼镜蛇式
半轮式
腰躯转动式
塌式
鱼第一式
蛇伸展式
鸽王式
PART 8 放松精神的瑜伽13式
金字塔式
树式
身腿结合式
战士一式
战士二式
战士三式
清凉式呼吸
五体投地
收颔收束法
收腹收束法
叩首式
喉呼吸
鸵鸟式