要开车更要健康：私家车主健康随车手册

　　随着私家车保有量的增加，私家车主的健康问题日益受到广泛的关注。然而，荣升为“有车一族”的私家车主们却常常面临着大小疾病频发、健身无门的尴尬境地。为了解决这一问题，本书以温馨、实用的健康知识为指南，帮助车主们认识到健康的重要性，指导车主朋友科学预防“驾驶病”，做到健身更有道。本书对健康与驾驶安全、健身、食补、情绪等几方面的关系进行介绍，最后介绍了女性车主健康驾车的主要注意事项。本书文图结合巧妙，内容通俗易懂。本书适合广大私家车车主及专业驾驶员阅读。

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Part 1　车主健康从驾驶安全说起
　一、告别开车恶习
　　都市狂飙
　　车灯用乱
　　酒后驾车
　　老司机驾驶坏习惯
　　男车主与女车主的开车恶习大比拼
　二、别拿生命做赌注
　　疲劳驾驶一害人终害己
　　不要轻易超车
　　看道路颜色判断夜晚路况
　三、四季安全驾驶
　　应对春困有妙招
　　夏日墨镜颜色别太深
　　大雾弥漫慢慢开
　　冰雪路面防溜车
Part 2　问诊你的健康
　一、肥胖症离你有多远
　　以车代步使小腹慢慢变成“将军肚”
　　肥胖是心脏病的罪魁祸首吗？
　　七种食物，帮你对付“将军肚”
　二、你的眼睛还好吗
　　别忽视了眼睛酸涩
　　护眼七招养护视力
　三、别让耳鸣缠上你
　　强噪声引起噪声性耳聋
　　有效隔音的经典小设备
　　食物让耳朵“动”起来
　四、下臂麻木怎么办
　　远离肩周炎
　　呵护你的双手
　五、别让双腿“未老先衰”
　　让腿部肌肉不再劳损
　　食补吃出强健双腿
　六、胃病还在困扰着你吗
　　饮食不规律及压力大易引起胃病
　　减少胃病的干扰
Part 3　驾车族健身宝典
　一、等红灯时的车内健身妙招
　　三分钟的瘦腹绝招
　　闲时多放松眼睛
　　给指关节做做手指运动
　　车内两分钟健腿法
　　腰颈疼痛试试“车上瑜伽”
　二、居家必练健身操
　　完美的瘦腰减腹方案
　　按摩是眼睛最好的保健法
　　轻松治疗肩部疼痛
　　腿部锻炼让双腿力量快速提升
　　瑜伽帮你预防静脉曲张
　　颈椎专用保健操
Part 4　健康生活食补少不了
　一、合理饮食与舒适驾车
　　你开车时吃东西吗？
　　鲜豆浆一驾车族良伴
　　驾车族别吃的催眠食物
　　适合驾车族的抗疲劳食物
　　驾车族酷爱的营养食品
　　开车时荔枝要少吃
　　驾车一族的日常营养
　二、有车族的四季养生
　　驾车族赶跑春困的措施
　　夏天炎热烦躁，驾车族少吃肉
　　驾车族秋季养肺要诀
　　冬季饮食营养与人体健康
　三、制定一份“驾车族营养套餐”
Part 5　驾车一族“心”太累
　一、小心情绪“中暑”
　　驾车族容易心理疲劳
　　夏季注意不要让心也“中暑”
　　“心情食物”吃出好心情
　　减压疗法熄灭怒火
　二、堵车别堵着你的心情
　　应对堵车的方法
　　车内放松小动作
Part 6　女性开车实用宝典
　一、女性开车必备宝典
　二、别让爱车变成你的“美丽杀手”
　　开车女人越来越丑？
　　“开”出来的黑色皮肤
　　惹上“呼啦圈”和“大象腿”
　　让肌肤还原本色的食品
　三、你的内分泌还好吗？
　　女性要学会爱护自己
　　特殊的日子里需要特别的呵护
　　调理内分泌的瑜伽动作
　　月经期不可不知的禁忌
　　月经期的食疗宝典
　　月经期禁食的食物