30+女人气血养颜经

　　《30+女人气血养颜经》一书正是根据这一原理，提出了“养颜就是养气血”的概念。围绕30岁女性气血问题引发的十大皮肤问题，如萎黄、色斑、干燥、松弛、眼袋、黑眼圈等等，结合女性的生理特点，通过简单易行的中医手法：如食疗、按摩、艾灸等，来调理气血和五脏，达到从身体内部美容目的。中医讲，女人在28岁之后如果保养不当，就会因为自然的衰老而导致气虚血亏，而气血运行不畅反过来又会进一步影响女性的身体健康，同时引发女性的皮肤问题和颜面衰老。

　　郭翠娟，毕业于北京中医药大学，曾任职于国医堂，参与编编过多部中医中药学教材。对中医养生美容颇有研究，现于《医学参考》报社任养生专栏编辑。雨祺，资深养生专栏作者， 已经出版的书《中的五色蔬果养颜经》、《打针吃药，不如睡个好觉》、《中的长寿经》、《40岁后要懂的120个养生常识》。

第一章 气血，女人最好的美容师 2
30+女人，美丽是疼爱自己的最好方式 2
无价的美颜圣品就在我们体内 3
做个气血流动的暖美人 9
水袋腮、眼袋、法令纹的魔法擦——气血 11
古代美人的气血双修秘笈 14
第二章 是什么动了你的气血 18
久坐不动=气滞+血淤+色斑 18
心神损耗，气血平衡的克星 19
“电脑依赖症”会让气血受损 20
内火太大就会耗血伤气 21
第三章 心是气血之头：养颜先养心 24
面色憔悴是心脏受了委屈 24
容颜是花，心神是它的根 27
好心情，免费的护肤品 29
多动手指可养心 33
OL的三堂养颜静心课 34
一碗养心粥，换来每晚好睡眠 36
第四章 脾胃肾，掌控气血和美丽的三剑客 37
女人美丽的守护神 37
养护脾胃，排毒先行 38
远离三忌，脾胃才更好 39
三管齐下，全方位养护脾脏 40
肾脏，能让时光倒流的宝“脏” 43
养好肾，女人才挺拔 46
养肾新攻略，看我“黑五类” 49
第五章 养好肝和肺，让皮肤温润如玉 51
肝是女人的天 51
解郁制怒，以情志养肝 53
养肝、护肝22字诀 56
养肺就是养颜色 58
秋季养颜，要经常给肺洗洗“澡” 61
第六章 找准时机，补气养血事半功倍 63
根据生理周期调理气血 63
卵泡期补血，养颜无价良方 65
黄体期前后的护肤黄金周 66
在春季，让身体与气血同步“生发” 68
正确“春捂”，身体才有盎然春意 71
夏养阳气，从“心”先行 72
秋季美容养生三件事 74
冬季养阴，收藏美丽资本 76
第七章 省钱又强效的餐桌补气生血法 79
进补如用兵，乱补会伤身 79
体质不同，进补有别 80
那些为血气加分的美味 82
吃对零食也美容 84
补充雌激素——仙女不老的秘密 85
第八章 疏经通络，才有气血通畅 88
气血要补更要通 88
女人最爱的几大美容穴位 90
面部刮痧，素颜美人的私家秘方 93
艾草，女人的养生草 97