让心不再累：活出真实的自己

　　《让心不再累：活出真实的自己》是一本大众心理健康书。目前人们感觉来自工作、生活上的压力越来越大，“心累”成了很多上班族的切身感受，有时成了一块心病。觉得工作没有意义，仅仅为了生存；工作开展困难，人际关系又紧张；整天忙，却感觉还是离自己的预期还很远……《让心不再累：活出真实的自己》针对现代人们面临的“心累”这一普遍心理问题，结合心理学理论和心理咨询案例，融入作者的个人感悟，调整心态、调整自己的世界观、调整看问题的角度，启悟读者找到问题所在，在现实中改善内心状态，活出自己的幸福。

　　肖峰，心理学硕士，北京慧源心理与教育研究中心主任，中国心理健康协会会员，中央电视台特约心理专家。著有《青春的你如何化解压力》、《登上心理健康快车》、《做情绪的主人》等多部著作。倡导的心理健康理念是：以积极的精神为导向，紧紧围绕现实生活，讲究从实践中丰富生活智慧，立幸福为人生追求最高目标。

第一章　莫让心灵太疲惫
不要活得太匆匆 002
不做社会四“累”人 005
心无憧憬易生疲惫 008
心理饱和易懈怠　012
越呆并不一定越轻松 015
人戴面具活得累 018
“往上走”拼的是“心力” 021
第二章 生活要学会放下
放下即快乐 026
不要预支明天的烦恼 028
莫让“成功焦虑”毁了生活 029
知止是人生的大智慧 032
身不妄为心身畅 034
斤斤计较累坏心 037
简单才能使心灵轻松自由 040
不做别人期望的“心理奴隶” 044
第三章 减轻心灵的重压
星期一为何是灰色的？ 048
高压下的生活更需沉稳心态 051
与压力温和相处 053
给背负过多负荷的身心卸载 056
从容应对按揭压力 060
投身股市要有良好的承受力 063
“信息节食”可减轻心灵负荷 067
第四章 平常心是福
留一份平常心给生活 072
不让内心失衡 075
看淡得失心自宽 077
生活要持低标准 080
向上比，向下比？ 083
学点心理平衡术 086
知足才能感恩生活　　088
第五章 懂得平衡的人有好命
最成功的人是内外平衡的人 094
心理平衡需要生活均衡　097
爱具有人生能量转化的最强动力 100
让男人能分出点余力给家庭 102
平衡才能心轻松 105
学会工作，也要学会休息　108
重视你的软性财富 112
第六章 别让愤怒毁掉你的生活
一时的怒火会烧毁全部的生活 118
情绪不对劲时勿认真 121
冲动情绪急刹车 124
处理工作中摩擦的妙方 127
别在外面和人发生无谓的冲突 129
心灵的清理与净化 132
火气上来了如何克制？ 135
制怒需要加强人格修养 138
第七章 修炼自己的乐观性格
美好期待“美”人心 142
给自己积极心理暗示 144
转化消极为积极　146
放大生活的美好　149
学习东坡好榜样　 151
怎么都高兴 155
唤醒童心增活力　　158
“不知道”有时是幸福的 162
面对伤害的自我心理保护 164
第八章 危机来临善应对
设立你的人生止损点 168
跌倒了就先躺会儿 171
精神总要先胜利 173
别让一时的不顺埋葬自己 176
对挫折打一下“快速反击” 179
学会幽默地看待问题 182
第九章 宽心：困境就是成长之路
不让心胸狭窄毁了好心情　 186
心宽似海，人生幸福 188
让我们仰望星空 190
要心宽就不能老往上瞧 192
给自己一个心灵滑翔伞 195
不做钻牛角尖的傻事 197
幸福才是人生的最终目标 200
身在福中要知福 205
第十章 轻松告别抑郁
抑郁是一场心灵“感冒” 210
转变一下世界观 213
一个过来者的忠告 216
让工作带来快乐 218
妙点子送你一天好心情 220
感到抑郁你就喊 223
不做完美主义的傻事 225
第十一章 从心静迈向从容
宁静是一种心境 230
心静才有智慧 231
心静需要修炼成一种素质 234
烦躁世界需心安 236
非静不能成才 238
让心“沉潜” 240
寻找绿色　 242
由境入静 244
在从容自然中迈向成功幸福 246