程式真传：穴位祛痛家用说明书

　　程凯博士如是说： 《程氏真传：穴位祛痛家用说明书》是一本写疼痛的书，一本教你用中医的经络穴位来止痛的书。为什么要写疼痛？因为它太常见了，几乎见于所有的疾病中，给人体带来不同程度的损害。如果疼痛轻微，仅仅表现为局部不适，皮肤潮红，微痛等，也可出现局部肌肉的收缩和强迫性体位。这些反应对身体伤害不大，但如果发生剧烈疼痛，或持续性慢痛，则有可能产生严重后果，出现全身性反应，主要表现在全身的植物神经功能紊乱，引起各系统的功能异常，如循环系统可引起脉搏加快、血压升高，甚至心脏骤停；消化系统可 引发胃肠功能紊乱等。疼痛总是与痛苦、紧张、恐惧等消极情绪相伴，长期的慢性疼痛可导致抑郁心理，使人沮丧、易怒、烦躁、孤独，甚至形成人格变态或引起自杀行为。疼痛如此可怕，我们却没有什么对付的好办法。很多时候，在我们找不到引起疼痛的明确原因，或没有及时控制的方法时，好象只能选择忍耐。其实，疼痛也是我们的好朋友，因为它是人体健康受到威胁时发出的预警信号，提醒我们远离潜在的危险，尽早治疗身体上可能存在的严重病症。所以，疼痛并不是一种对生命的惩罚，相反在一定程度上，它是一种恩赐，是生命中不可或缺的元素。例如，腰部扭伤了，疼痛迫使你采取某种强迫体位，并强迫你休息，保证损伤部位尽早得到恢复。正确认识疼痛，及时合理地控制疼痛，是一门学问，也是每个希望健康的人需要了解和掌握的知识……为什么要用经络穴位止痛？因为它太有效了，而且是速效，往往在几分钟之内显效，更神奇的是多不在疼痛的部位治疗，而是沿着经络在看起来“不着边际”的远处加以刺激，并且这种刺激还是时下流行的“绿色自然疗法”。

　　程凯 医学博士北京中医药大学副教授、副主任医师、硕士导师 中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长 中国医师协会养生专业委员会委员 卫生部、教育部、国家中医药管理局科研负责人 教育部2007年度新世纪优秀人才支持计划当选者 “程氏针灸”非物质文化遗产项目第四代传承人 中医针灸泰斗、中国工程院院士、“经络实质研究”首席科学家、首批北京市“国医名师”和国家级“国医大师”、《中国针灸学》主编、现年89岁高龄的程莘农教授之孙.“大诚中医”连锁中医医疗机构（北京•上海）创建人健康科普作家，出版学术专著和科普著作30余部，搜狐健康博客点击超过两百万的健康博主 北京电视台《养生堂》、《中国节》、《健康生活》、《我的父亲母亲》主讲专家 山东卫视《养生》、《活到99》、青岛电视台《民生开讲》、河北省《燕赵讲坛》主讲专家 中央电视台《宝贝一家亲》、教育电视台《职场中国》、北京广播电台《健康在线》特邀专家 《健康之友》、《妈咪宝贝》、《妈妈宝宝》、《都市主妇》、《保健时报》、《时尚健康》、《Bea’sup美容》、《好主妇》、《今日风采》、《女友花园》、《虹》、《嘉人》、《中华养生》、《HISLIFE》、《科学时报》、《中学生健康报》、《精品购物指南》、《新旅行》、《海南航空》、《政协报》等媒体健康栏 目受访专家 健康讲座主讲人，曾多次受邀在新华社、保监会、外交部、中国银行、北京银行、建设银行、农业银行、浦发银行、精品购物指南、安徽出版集团、北京广播传媒集团、日本资生堂公司、外企服务集团（FESCO）、壳牌（中国）公司、冠群电脑、二汽集团、国家行政学院、社科院、中美大都会人寿、光大永明人寿、太平人寿、泰康人寿等单位做中国式养生系列讲座。

第一章 疼痛与经络——来自身体的声音
疼痛是疾病的重要表现形式
中医的疾病观——不通则痛，不荣则痛
不通、不荣，影响了经络才会痛
疼痛的好处——穴位诊断疾病
第二章 最为难忍是头痛
感冒引发头痛，点揉外关、风池
癫顶头痛的解决之道
着急上火头会疼，用手梳头能解决
身体虚弱头也疼，气海、关元帮大忙
有些头痛可以不药而愈
“头侧面疼痛”与“偏头痛”
头痛是身体的危险信号
临时缓解任何类型头痛的方法
头痛的预防保健，也可以从后背做起
第三章 牙痛也是病
牙痛虽小，麻烦却大
防牙痛，要从防蛀牙开始
胃火引发牙痛，调节饮食+曲池、内庭
风寒牙痛点外关、风池
老年人的肾虚牙痛
缓解牙疼的足部按摩法
刮痧——缓解牙痛的好方法
第四章 最常见的痛——胃痛
受寒的胃疼最好治
良好的生活规律让胃痛远离你
危险的信号——这些胃痛必须就医
气滞胃痛，自我按摩胜过胃药
补充胃阴，打好“保胃战”
第五章 最易复发是颈肩疼
警惕——这些颈肩痛必须就医
老年人必须重视突发颈肩痛
适合自我治疗的颈肩痛
落枕疼痛，点点手臂
远离职业病，避免手腕疼
预防颈肩痛，生活习惯很重要
中医看待颈肩痛——经络不通，不通则痛
颈肩痛的拔罐刮痧治疗
办公室瑜伽，帮你解决颈肩痛
第六章 职业困扰颈椎痛
巧办法对付电脑脖
手足按摩——治疗颈椎，条条大路通罗马
全民护颈——颈椎病保健操
颈椎病的预防保健策略
第七章 难言之隐：乳房痛
试着避免乳房痛——找出乳痛的原因
肝胃不和的乳房痛
爱护乳房的自我按摩
产后乳房肿痛，适合摩揉消肿
刮痧+拔罐+艾灸，完美缓解乳房痛
好习惯让你远离乳房痛
第八章 “上火”引发疼痛的快速缓解之道
身体里怎么会有火
自我治疗，首先要分辨上火的类型
上火疼痛之咽喉肿痛
上火疼痛之口舌生疮
一点题外话：中医四诊如何能看病
第九章 最为难熬是腹痛
寒凉腹痛，要用摩擦生热来抵御
这些急慢性腹痛必须就诊
吃坏肚子，天枢、梁门来止痛
生气也能引起腹痛
常见腹痛的按摩治疗
腹痛，必须“未病先防”
第十章 别和“痛经”做朋友
远离痛经，首先要保暖
艾灸治疗痛经，要分型
点穴推拿治疗——适合于日常保健
刮痧+拔罐——亲人间的呵护
痛经的日常预防
第十一章 坐立不安是腰疼
急性腰扭伤的快速缓解办法
受寒腰痛，拔个罐子最有效
喝酒吃肉可能引发湿热腰疼
老年人最可能罹患的肾虚腰疼
外伤腰痛，找血海、合谷
针对白领们的腰痛保健
第十二章 人老腿先老——膝痛
膝痛分两种，风寒和风热
治疗膝痛，从舒筋活血、通络止痛入手
闪罐+按摩，膝痛好治疗
膝痛的日常保健
第十三章 适合家庭使用的穴位治疗的方法及操作
灸疗法
按摩疗法
附录1 常用骨度分寸表
附录2 常用穴位的取穴定位
附录3 全身经络走行示意