养生美颜按摩手册

　　现代人来往于公司、家庭或学校之间，不同身份、不同的忙碌程度和内容，每天都处在巨大的压力之下。注意到没？您的眼睛干涩、肩颈酸痛、手臂酸麻、背脊泛疼……这些外在表现还不包括您的血压、心脏、肠胃等内在机能问题，它们都在提醒您：该好好消除疲劳、释放压力了！消除疲劳、释放压力的方法很多，重点在于转念之间，预留一点时间和空间，自己动手做穴位按摩或和同伴之间互相做，轻松又有效。每个人都希望拥有健康、拥有青春美丽，而时时记得关爱自己，是保有健康美丽的第一步。经络是气所往来之通路，而经是通往五脏六腑的主要干道，络为连接干道之线，经络将人体五脏六腑、四肢百骸连接甚密，经常在经络穴位上按摩，能促进气血畅通，使人健康有活力。本书还介绍了各种居家常备用品作为按摩的辅助工具，如：身体乳液、绿油精、婴儿油……可以在最短时间内达到消除疲劳、缓解疼痛的效果。此外，若以长期的效果考虑，建议读者。可以开始接触自然界的芳香精油，因此书中还提供不同需求的精油配方供大家使用，希望大家可以藉由目前风行的“芳香疗法”，达到保健、养生和美容的目的。

　　吕秀龄（Shereen Leu）现任英国ASET国际芳疗认证课程考试中心执行长，卡尔逦实业股份有限公司总经理，台北医学大学进修推广部美容／乙、丙级认证／英国ASET高阶芳疗师认证……等美容实务班讲师，台北市信义社区大学“经络美容与芳香照护”，“美容实务DIY”讲师，台北市职训局美容丙级、乙级监评委员、台北美容美发专业证照技术鉴定研究学会监事。著有《善变围巾62招》《做个健康美人》 《从c到c+全方位健康美白法》《经络美容与芳香照护一一做个健康美人》 （DVD） 《职场女性与谁争峰——魔法丝巾72变》（DVD）

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自序：好好爱自己
Part1　经络与穴位
　1．经络与穴位
　2．任、督二脉与十二经脉
　3．十二经脉时辰图
　4．取穴法
Part2　关于按摩
　1．按摩常用手法：握持法/推法/按法/拍打法/捏、拿法/啄法/摩擦法
　2．按摩注意事项按摩穴位的原则/按摩的禁忌/按摩前的准备工作/按摩时的贴心小盯咛/按摩后的照护
Part3　经络按摩自己动手做
　1．头部经络按摩：头皮按摩、健康发丝
　　关于头部
　　醒脑经络按摩
　　辅助工具及其他家居用品之运用　
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　2．脸部经络按摩：抗老亮颜、美白塑脸
　　关于脸部
　　脸部经络按摩
　　辅助工具及其他家居用品之运用
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　3．眼部经络按摩：明眸亮眼、消除疲劳
　　关于眼部
　　眼部经络按摩
　　辅助工具及其他家羼用品之运用
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　4．肩颈经络按摩：解除疲劳、青春抗老
　　关于肩颈
　　肩颈经络按摩
　　辅助工具及其他家居用品之运用
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　5．背部经络按摩：舒活筋骨、活力再现
　　关于背部
　　背部经络按摩
　　辅助工具及其他家居用品之运用
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附录