冥想的艺术

　　冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过尝试获得宁静状态而增强自我知识和良好状态。冥想、参禅、凝神等已往被视为是神秘莫测的做法已渐被医学界认可。大量的医学调查和研究表明：冥想能缓解疼痛、集中注意力、增强免疫力、降低血压、抑制焦虑、改善睡眠，甚至可以防止抑郁。但冥想是较高层次的瑜伽术，最好在经验丰富的老师带领下学习。著名大师克丽丝蒂·麦克奈丽从师于印度、中国西藏以及西方的许多佛教大师。她在书中运用细腻而清晰的语言，带领读者走过冥想的不同阶段。她由浅入深，从慈悲心说起，进而讲到空性，既讲授了冥想的技巧，又不忘强调冥想的内容。她把古典智慧与当代教学方法结合，以鲜活的例子和深刻的洞察力带领读者走向更加丰富完善的生活，使得无论是初试冥想的同学，还是经验丰富的修行者，都能在书中找到心灵的答案。

　　克丽丝蒂·麦克奈丽系哲学与宗教教授，从师于印度、中国西藏以及西方的许多佛教大师，是一位世界知名的精神导师、瑜伽大师，也是藏文和古梵文教授。她与麦克？罗区格西在美国亚利桑那州南部建立了世界上最具创新的教育机构之一——钻石山大学，并合著《当和尚遇到钻石：善用业力法则，创造富足人生》，著有《The Tibetan Book of Meditation》与《The Essential Yoga Sutra》以及许多学术译作。她在世界各地讲授灵性修持与生活之道，极受听众的喜爱。夏理扬，在上海出生长大。获得复旦大学英语学士学位。2004年她只身前往挪威，开始攻读硕士学位。2006年，她以优异成绩拿到硕士学位之后，回到了上海，开始跟随众多老师系统地学习瑜伽、冥想和佛学。2008年，她在通过美国瑜伽研究学院（YSI）的严格考核后，成为旗下在中国第一位获得认证的心瑜伽教师。理扬为诸多国际知名瑜伽大师做过翻译。她是国际承认的翻译家，在汉语、英语和挪威语之间进行翻译。她已翻译的著作涉及的内容有哲学、中国文化、冥想、瑜伽以及小说等。目前，夏理扬正在挪威奥斯陆大学攻读博士学位，研究方向为跨文化表演学。除此之外，她还与丈夫John Bentham先生一起在中国和挪威教授瑜伽、冥想及哲学。

礼敬
　1.作者点滴
　2.传承
　3.为何要冥想？
Ⅰ　出离的必要
　4.破裂的
　5.通向痛苦尽头的道路
　6.基本要点
　　冥想贴士：你的冥想坐姿
　　冥想：痛苦和痛苦的尽头
　7.假如我死于今天
　　冥想：走进死亡
　　冥想贴士：三种冥想
　8.这个世界到底是如何运作的
Ⅱ　打开我们的心
　9.大秘密
　　冥想贴士：在哪里做冥想
　　冥想：施与受的练习
　10.在病中和死亡时
　11.种子
　　冥想贴士：限制感官输入
　12.我们之间的界线
　　冥想：探索自我的界线
　　冥想贴士：什么时候冥想
　13.培养神性的尊贵
　　冥想：孩子冥想
　　冥想贴士：缩小，放大
Ⅲ　业：意识铭印
　14.就像地心引力
　　冥想：业的冥想———种下改变你生活的种子
　15.事物为何死亡
　16.无量心
　　冥想：无量冥想
　17.四个力量
　　冥想：四个力量的冥想
　　冥想：圣火冥想
　18.冥想的最大魔鬼
　　冥想：杀掉我们的愤怒
　19.原型
　　冥想：停止战争的女神
Ⅳ　入定
　20.单点
　21.单一目标
　22.直接见到空性
　23.入定
　24.不冥想
　25.丢失对象
　　冥想：呼吸冥想
　　冥想贴士：静如磐石
　26.昏沉
　27.焦躁
　28.专注于上师
　　冥想：上师冥想
　29.何时行动
　　西藏冥想图表：住九心法
　　冥想的九个阶段
　30.顺其自然
　31.入定
Ⅴ　空性
　32.关于空性
　33.空性空掉的是什么
　　冥想：克主杰的四步空性冥想
　34.搞定空性
　35.诸事变化
　　冥想：向门走去
　　冥想：你的身体是空性，空性是你的身体
　36.我是谁？
　　冥想：寻找“我”
　37.非二元
　　冥想：摩诃穆德拉———意识的金刚界
　38.词语的力量
　　冥想：词语vs事物
　39.原始数据
　　冥想：无限个部分
　40.事物从不互相触碰
　41.投射
Ⅵ　秘密之法
　42.密宗一窥
　43.暂停怀疑
　44.寻找天使
　　冥想：相信
　45.天使的内身
　　冥想：进入中央
　46.结束，开始
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