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天天瘦身小窍门

天天瘦身小窍门

作者:梁萍 主编

出版社:中国经济出版社

出版时间:2010-03-01

ISBN:9787501797820

定价:¥35.00

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内容简介
  《天天瘦身小窍门》详细总结了健康瘦身的各种经验,介绍了一些容易操作而且绝对有效的瘦身小技巧,以及很有趣味的意志力培养和对饮食控制的新鲜策略,来帮助你有效达成瘦身的心愿,让你成为大家心目中的Beautiful Woman!
作者简介
暂缺《天天瘦身小窍门》作者简介
目录
第一章 把瘦身当成一种生活习惯——轻松瘦身有方法
一、让坚持成为一种习惯
一口吃不成胖子,一天成不了瘦子/003
想妥协时看一看过去的照片/005
想偷懒时想想那个曾经刺激过你的人/006
编-句瘦身座右铭贴在自己的卧室内/008
瘦身不仅为美丽更为健康/010
能驾驭自己的身体就一定
能驾驭自己的人生/011
记住,大部分美女都是修炼出来的/012
对平台期有足够的思想准备/014
二、将你的瘦身计划程式化
健康瘦身从制订计划开始/015
公布你的瘦身计划/017
控制饮食量从严格记录开始/018
安排好锻炼的时间/020
准备一套迷人的运动服让自己
对运动产生向往/021
成立你的瘦身拉拉队/023
建立瘦身朋友群/024
离开不利自己的外部环境/026
第二章 吃对食物——隐藏在饮食中的瘦身秘诀
一、吃对食物就瘦身
想瘦身就要平衡饮食/031
瘦身,不吃主食是误区/034
用蔬菜水果做正餐
既不健康也不能瘦身/037
瘦身不一定要拒绝脂肪/040
瘦身中怎样吃肉不长胖/041
粮食和肉在瘦身期间不能同时吃吗/044
学会细嚼慢咽,瘦身跟着就来/045
瘦身期间不能吃巧克力吗/046
瘦身不一定要告别甜食/048
喝蜂蜜水不会胖/050
吃点零食也能助瘦身/051
想瘦身就要学会多喝水/053
瘦身过程中为什么需要补充维生素/055
加班时间加餐未必就增肥/056
饮食不规律就能瘦下来吗/057
偶而撮一顿,照样会发胖/059
上班族午餐最好自己带/060
“全吃干净”真的就是不浪费吗/061
重新培养一种“不浪费粮食”的习惯/062
二、包含瘦身小秘诀
饮食是你发胖的罪魁祸首吗/064
你是“真饿”还是“假饿”/065
不要用吃来舒缓压力/067
如何在众人吃得香喷喷时
你在一旁啃黄瓜/068
把吃的注意力转换到穿上来/070
买想吃的东西,然后给别人吃/071
将一个苹果啃一个下午/072
吃了就算了,补救才重要/073
吃多了就喝茶吧/075
清咖啡可以加速新陈代谢/077
菊花和普洱茶一起泡,刮脂又去火/078
瘦身为什么要选择番薯/080
最好的纤维素来自食物本身/081
胃不好怎么减/083
怎样慢慢减少自己的食量/086
怎样做到只吃七分饱/088
绝对不在吃东西时走神/089
吃这些碱性食品既养胃又瘦身/090
哪些蔬果可多吃,哪些要忌口/093
什么食物是瘦身和保持体重的大敌/095
三道健康瘦身小餐/098
这些美食吃了也不会胖/099
又瘦身又养颜的四款自制饮品/100
节食成功后怎么恢复饮食/103
瘦身后反而不会特别想暴食/105
瘦身后口味淡了食量也少了/106
瘦身时怎么让皮肤也变好/107
遗传发胖怎么瘦/108
如何将体质调成不易发胖体质/110
生理期期间如何控制自己的饮食/111
瘦身瘦得月经不来怎么办/112
三、瘦身产品的吃与用
瘦身药不能随便吃/115
慎用瘦身茶/116
正确使用瘦身霜/118
第三章 动起来——瘦身的实质就是让多余的脂肪燃烧掉
一、让身体动起来
运动是怎样让脂肪燃烧的/123
运动再多也瘦不下来是怎么回事/125
运动前热身有助燃脂瘦身/126
在运动中怎样科学呼吸/128
二、各种不同运动的瘦身方法
谁说上班族没时间运动/130
跑步瘦身,方法要对路/131
照样可以瘦身的健步走/133
办公室里的健体瘦身如何做/135
游泳瘦身好处多/137
矫正身姿的小动作/138
跳绳跳出来的身材/141
年龄不同选择的运动也不同/142
器械训练是修塑体形的好帮手/144
看着电视做瘦身/146
睡前瘦身操简单又高效/148
常做小运动必有大功效/150
在室内进行“原地踏步”锻炼/151
排遣压力的舞蹈锻炼/153
三、运动瘦身小秘诀
懒人听好了,普通的走路也是运动/154
跟随音乐运动,瘦身轻而易举/156
高个子女孩瘦身后会更漂亮/157
精油按摩和生食木瓜瘦身不瘦胸/158
怎样瘦脸/159
五种最有效的瘦腰方法/161
每天用气唱歌能瘦小腹/163
怎样走路能减掉小肚子/164
大腿小腿怎么瘦/165
早睡早起和有氧运动让瘦身事半功倍/167
跳健美操能改善皮肤松弛和肥胖纹/168
平台期里要做的就是放松心情/170
瘦身之后才喜欢上运动/171
生理期过后是瘦身的黄金期/172
通过运动可获得不易发胖的体质/173
不运动的瘦身方式一定会出现反弹/175
过度锻炼会起到反作用/176
第四章 其他瘦身方法库——哪种方法更适合你
一、瑜伽瘦身
只要有可能就去做瑜伽/179
瑜伽瘦身的奥妙/181
瑜伽瘦脸/183
瑜伽让“颈”如此美丽/185
瑜伽手臂消脂术/187
瑜伽快速瘦腰法/189
瑜伽轻松瘦小腹/193
瑜伽魔力塑翘臀/194
瑜伽玉腿减脂妙招/196
二、排毒瘦身
肠功能衰弱会使人大腹便便/199
排毒不但养颜而且瘦身/201
根据个体的体质特点进行排毒效果更好/203
最常用的食物纤维排毒法/205
最贴心的排毒菜单/207
排毒茶如何用/210
如何利用料理将肠内的毒素-扫而光/212
利用排毒汤进行瘦身/214
……
第五章 不同时期瘦身的侧重点——有针对性才更有效果
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