找准体质再养生

　　《找准体质再养生》看点：一位军政领导专职保健医师的数十年行医经验总结，科学权威。把握中医精髓，辨证施治，区分体质进行养生，使养生更具针对性。每章一个科学小测试，体质自查，助你快速掌握自身身体状况。将各类总结性的内容和重点知识精细图解，轻松理解，轻松掌握。详解导致各类体质偏颇的原因，告诉你那些必须改掉的坏习惯。针对各种体质推出食疗、药膳偏方，帮你在日常饮食中找回健康。告诉你适合自身体质的补养中成药，还有最适合你的经络穴位疗法。

　　王清和，出身中医世家，从医四十余年，曾任部队首长的专职保健医生，转业后成为政府领导的健康诊疗医师。王大夫秉承中医“辨证施治”的传统，主张重视个体差异，以体质断病。《找准体质再养生》是王大夫毕生行医经验的总结，介绍了八种亚健康体质及其养生之法，是国人科学养生的首选。王学典，毕业于苏州大学，报社记者，担任重点报道组记者、教育新闻部主任等职位。

前言：找准体质再养生
望闻问切断体质
八种不良饮食习惯
八种不良生活习惯
第一章 阴虚内热型
阴虚是都市女性的常见疾病，熬夜、食物辛辣、情绪压抑等都可能导致阴虚。中医认为，阴虚就是体内阴气阴液不足，各个器官缺少阴液的滋养，从而表现出手脚发热、身体消瘦、皮肤干燥、心烦失眠等症状。阴虚的人经常上火，如果任其发展，可能会引起口腔溃疡、失眠等症，甚至得肺结核、肿瘤也有可能。因此出现阴虚症状后应尽早调理，多吃清淡食品，少吃温热荤腥，多做运动。症状严重的，还可以吃一些清热药物进行调理。
都市女性的烦恼
阴虚究竟是什么？
乌鸡白凤丸事件
学会观察阴虚症状
熬夜也会引起阴虚
这种体质容易得什么病？
阴虚与脾气急躁
阴虚者的夏天不好过
滋阴养血是女人毕生的功课
哪些不良习惯容易引起阴虚？
怎样调理阴虚体质？
阴虚正在逐渐年轻化
小测试：你阴虚吗？
第二章 阳虚外寒型
有阴虚也就有阳虚，阳虚体质的症状正好和阴虚体质相反，是由体内阳气不足所造成的，往往表现为身体发冷、精神不振，如果任其发展，可能导致高血脂、肥胖、慢性炎症等诸多病症，需及早调理。
阳虚体质养生，主要从饮食、起居、精神、经络等方面进行调节，本节中王大夫将对这些调理方法进行详细讲解。
她夏天也怕冷
什么是阳虚？
这些坏习惯会害你阳虚
吃减肥药也会阳虚？
阳虚体质的五大特征
女人也要谨防肾虚
阳虚容易得这些病
阳虚多肥胖，助阳能减肥
怎样改善冬季手脚冰冷？
补充阳气全攻略
善于调节自己的情绪
白领女人怎样防肾虚？
现代人不重视自己的阳气
小测试：你阳虚了吗？
第三章 气虚无力型
中医认为，元气对人体非常重要，“气聚则生，气壮则康、气衰则弱，气散则亡”，气虚者体内元气不足，身体较为虚弱，总给人一副赢弱的印象，常受感冒困扰，甚至可能还有一些慢性炎症。气虚体质的调理，也应从饮食、药物、精神、经络等方面着手，尤其是饮食、药物方面，应多多进补。
他动不动就出汗
气虚有这些特征表现
究竟什么是“元气”？
人为什么会气虚？
气虚容易得这些疾病
女性与气虚关系密切
补气的N种办法
气虚与阳虚的区别
小测试：你气虚吗？
第四章 血虚风燥型
“百病皆由痰作祟”。现代人的一些不良生活习惯，如饮食不节、生活不规律、多　吃少动等，都是酝酿痰湿体质的温床。痰湿容易使人发胖，患上“三高”和代谢综合　症，如果不及时调整，年纪一大，各种各样的疾病就会随之而来。调理痰湿，最主要的　还是借助药物，另外，要严格控制饮食，多做运动。
血虚让她浑身发痒
血虚体质者是这样的
好好的，为什么会血虚？
减肥过度也会造成血虚
性事总会惹祸
血虚女人与她的后代
为什么会月经不调？
血家百病通用方——四物汤
血虚这样调
血虚与贫血
养血不仅仅是女人的“专利”
血虚与阴虚的区别
小测试：你是血虚体质吗？
第五章 痰湿困脾型
血虚体质是体内供血不足所导致的，身体器官得不到血液提供的足够营养，从而表现出多种不适，如皮肤发痒、气色差、燥等等。营养不良、过度思虑、过度劳累等都可能导致血虚。调理血虚的关键就在于补血，多吃一些益气补血、含铁较高的食物。另外，还可以通过经络进行调养。
他喝凉水都会胖
痰湿体质者的三大特征
由岭南人说到痰、湿、热
痰湿体质会带来这些病
治痰从治气开始
药物调理是关键
常按摩丰隆、阴陵泉
少吃甜食多运动
小测试：你是痰湿体质吗？
第六章 湿热内蕴型
血瘀气滞就是体内的气血运动不是很通畅，　“痛则不通，通则不痛”，因此血瘀体质者常见疼痛为主要表现的疾病，甚至会出现一些瘀青、肿瘤。血瘀体质的形成和个人情致有着很大的关系，因此血瘀体质者在调理时应注意精神养生，保持心情舒畅，同时还应多吃一些活血化瘀、疏肝理气的食物或药物。
你是战“痘”一族吗？
不仅仅是有碍观瞻
湿热更伤人
湿热体质是怎样形成的？
湿热体质应服龙胆泻肝丸
芳香可调理湿热
常喝土茯苓草龟汤
生活方面应注意的事项
湿热型肥胖与痰湿型肥胖
小测试：你是湿热体质吗？
第七章 血瘀气滞型
湿热，顾名思义就是体内又湿又热，排泄不畅。湿热体质往往与抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯为伴，容易生痤疮、体臭，是一种很难对付的体质编颇，尤其对女性容貌困扰很大。湿热体质养生应该注意对生活习惯的调整，应戒烟忌酒，保持生活外环境的干爽清洁，饮食和药疗方面应着重疏肝利胆、清热祛湿。
有一种疼痛叫刺痛
血瘀体质的三大症状
血瘀体质引起的严重疾病
痛经是个大问题
情志不畅会引起血瘀
怎样调理血瘀体质？
小测试：你是血瘀体质吗？
第八章 气郁抑郁型
某人的博客
最大的特点是抑郁
是什么促生了气郁体质？
气郁致病较麻烦
怎样调节自己的情绪？
应该注意的生活小细节
常按阳陵泉，气郁不再烦
气郁调理要吃逍遥丸
现代也不乏“林妹妹”
小测试：你气郁了吗？
附录：常用中药材简介