不忧郁的生活

　　如果你——● 宁愿独处也不愿和他人往来● 觉得自己没有用、缺乏自信● 感觉到被困住了走不出来● 常常不自觉想哭● 无法发自内心地想笑● 失眠、吃不下，有长时间情绪低潮你真的需要看这本书　作者以其丰富的临床经验，整理出走出忧郁的心灵处方，条理清晰文笔流畅。从实用和自我治疗的角度来探讨忧郁症，并以真实案例呈现治疗室内的医病关系，让人一窥心理治疗的全貌。此外，也提供人们自我疗愈的良方，借以改变自己的生活，重新认识与定位人生，走出忧郁并营造崭新的生命。严医师自行开发走出忧郁的六个步骤，对于许多潜在的忧郁症患者来说，这是一本值得推荐的好书。不但有忧郁症的人能够从中获得帮助，即使心情沮丧或一时郁闷想不开，也可以在书中找到心灵慰藉，并从中学习成长。

　　台北荣民总医院精神医学部住院医师兼总医师训练，现任振兴医院精神医学部主治医师、光武技术学院驻校精神科医师。　长期关注忧郁症，并深入研究探讨相关议题，诸如：校园青少年常见之精神疾病、忧郁症与遗传之关系、忧郁症的心理治疗、失眠问题等。　现与台北荣民总医院精神医学部遗传分子生物实验室合作，进行血清素受体及酵素基因多形性与忧郁症之相关研究，希望能对忧郁症有更进一步的了解与突破。　专长为个别心理治疗、家族治疗、团体治疗与基因遗传研究，从事心理治疗工作长达六年，心理治疗的个案时间最长者达四年，并接受荣总精神医学部资深主治医师张凯理督导。个人专访与问题咨询常见于各大报章杂志与电子媒体。

推荐序 忧郁症只是心理的小感冒张怡筠／1
作者序 心理治疗与药物同样有效严烽彰／1
【我到底怎么了——认识忧郁症】
事情终究会过去的，如果没有过去，就是忧郁症。
你，了解忧郁症吗／3
再靠近一点看忧郁／7
为什么心理会感冒／22
以药物治疗忧郁症／41
心病还要心药医／49
非死不可吗——自杀的理解和防治／67
【探测生命的深度——忧郁症的心理治疗实例】
忧郁症就像一盏心灵的探照灯，让我们往更深的自我探索，发现心灵的深度，征服人性的黑暗。
失落与补偿的人生／81
存在和自我认同的危机／96四十三岁才开始的人生／112
无法摆脱的单亲烙印／122
忧郁宿命的紧箍咒／134
【忧郁至善路——一走出忧郁的六个心灵处方】
因为忧郁症，才会让你有机会选择要继续过以前的生活，还是毅然地改变，为自己走出新的生活模式。这是在你没病之前所没有的机缘，因为你的病使你的改变合情合理；因为你的病，让你知道，生活非改变不可。
走出忧郁的心灵处方一——维持生活的基本节奏／149
走出忧郁的心灵处方二——带着忧郁一起生活／154
走出忧郁的心灵处方三——“对症下药”的生活建议／160
走出忧郁的心灵处方四——升级版的建议／163
走出忧郁的心灵处方五-_拥抱幸福的契机／174
走出忧郁的心灵处方六——家属和朋友的支持／178
附录
忧郁症的家庭及处置／185