身边的武林：内家拳修炼体悟笔记

　　“内家拳”是我国著名的传统拳术名。至今流行的八卦掌、太极拳、心意六合拳、形意拳、大成拳等，皆属于内家拳。内家拳是——种“主于御敌”的拳种。所谓“内家”，即在家，是相对于出家而言，内家拳则是相对于“主于搏人”的“外家”拳技而言的。《身边的武林·内家拳修炼体悟笔记》作者用亲身体验去破除一些术语之谜，力求真实、科学并通俗易懂。比如，“四两拨千斤”是如何实现的？“奇经八脉”到底讲述的是什么？等等。《身边的武林·内家拳修炼体悟笔记》就是要从根源上解开大家的武侠情结！通过狭义的武林内家拳的修炼以及几十篇古拳谱的解渎，更好地融入广义的“武林”中去，实现“独善其身”与“兼济天下”的理想。身边的“武林”客观存在，这里展示的不是打打杀杀，而是告知大家：我们的身边有一群执著者，他们也许是公务员、教师、律师、商人、无业者……他们默默地传承着扎实的功夫与“侠之大者，为国为民”的核心精神。不管是作者自己练拳的点滴感受，或是生活中对内家拳人的访谈，还是太极拳修炼者对古代拳谱的感受性解渎，作者都力求不去做过多学理层次的探究，而是强调挖掘“工艺层面”的亲身感悟，不敢说正确，只是说真实的感悟、本真的呈现，希望对习练者起到一些借鉴作用。

　　刘厚中，上海某大型企业法律顾问，资深专业律师。杨氏太极拳第七代传人，中国武术六段。中学时代起开始涉猎佛道文化，修炼太极拳10余年，曾在全国太极推手比赛中获奖。对太极养生、技击及太极的生活化渗透等均有研究。太极笑笑生，在读传媒学博士，资深记者。长于报纸、网络、电视、出版策划。因为一次生病，2006年开始修炼太极拳，系杨氏第八代、陈氏第十二代传人。在新浪，搜狐、网络孔子学院开有同名太极拳博客，以通俗笔法记录练拳体会，吸引大批拳友关注。

第一章 内家拳修炼在路上
功夫在太极外
是魔境还是其他
刘律师解拳论
授密歌
一分钟也练太极
太极拳行云流水否
雨中练太极拳感悟
太极：用身体思考
刘律师解拳论
身形腰顶
练功得有太极态
感恩太极
刘律师解拳论
学拳须知
练太极拳周年记
雕塑家打拳
站桩时抖一抖
QQ聊大极拳
太极的迷糊状态
练拳的环境和人是互相感染的
缙云山清修一日
三层功夫论
收敛入骨的体悟
慢生活、慢运动与太极拳
西湖旁的太极拳
练拳疲软期
打拳如打铁
看小说，学太极
歌乐山见师父
练拳：体会郝少如笔记
太极与艺术
有太极操也有推手操
一段感人的内家拳故事
虎豹雷音
刘律师解拳论
虎豹雷音四两拨千斤隔空打人“奇经八脉”
第二章 趣味太极
爱情的太极拳分析
诗歌的“气势”——李永明先生诗歌《柔奴》的太极拳解读
砍价中的太极哲学
刘律师解拳论
四性归原歌无极歌太极歌歌诀云
依河漂流中的大极拳学
文律师解拳论
心会论周身大用论十六关要论
太极拳与时尚
老子、孟子都是武林高手吗
中国富豪致富的太极学原理
从《李小龙传奇》说太极拳
第三章 内家拳修炼关键词
丹田
文律师解拳论
六合劲全力法十三势行功要解
脊柱
松
刘律师解拳论
太极拳打手要诀打手身法歌
开合
中
刘律师解拳论
对待用功法守中土身法十要身法八要练法十要
贯穿
静
刘律师解拳论
太极拳论要解五字诀
虚实
刘律师解拳论
太极轻重浮沉解虚实诀阴阳诀沾粘连随解
领
刘律师解拳论
顶匾丢抗解
腰
懂劲
刘律师解拳论
太极懂劲先后论
推手
刘律师解拳论
太极补泻气力解打手歌推手十六目推手三十六病
走架打手行工要言
缠丝
刘律师解拳论
太极拳缠丝精论太极拳发蒙缠丝劲论十三势歌
诀
刘律师解拳论
撒放秘诀敷字诀解四字秘诀乱环诀十八在诀
第四章 身边的内家拳人
老记者由文人武年——重庆·杨氏太极拳第六代传人何华云的太极拳生活
刘律师解拳论
武当太极拳论
这拳永远在民间——重庆·峨嵋派大唐拳创立者罗正航的内家拳生活
刘律师解拳论
总论拳手内劲刚柔歌太极膜脉筋穴解太极尺寸分毫解
远在莫斯科的武当太极——俄罗斯·中医鱼韦的异域拳医生活
刘律师解拳论
太极拳论
又能演又能打——山东·演员沙学周的太极演艺
刘律师解拳论
用武要言
太极改变人生——北京外企高管·老六路传人袁兴的修炼纪录
刘律师解拳沦
太极体用解
养生是根技击是枝叶——成都·石化工作者蒋德伟的太极生活
刘律师解拳论
太极拳解
追寻太极的细腻与文雅——北京·大学校园里王红江的太极拳观
刘律师解拳论
太极分文武三成解固有分明法
身体隐秘原理：有次序的节节贯穿——重庆·轮船公司员工张敬江先生的太极生活
刘律师解拳论
太极拳用功七言俚语界限太极拳用说
后记 真实的价值