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素颜美人:美容医师的12堂肌肤课

素颜美人:美容医师的12堂肌肤课

作者:谢波 著

出版社:辽宁教育出版社

出版时间:2010-03-01

ISBN:9787538287165

定价:¥26.80

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内容简介
  《素颜美人:美容医师的12堂肌肤课》讲述美丽是需要女人经营一辈子的事业!美从来就是自然,任何脂粉都无法取代素颜。记住,美白,不是一层霜,是由内而外健康状态的体现,只有根源上的改变,才可以让我们看到自己清澈的素颜。在中医学理论中,经络被认为是密布在身体表层的内在连系,当自己的身体出现问题时,可以根据面部肌肤来进行判断,而不是简单地抹上一层化妆品。瑜伽和冥想是一种很好的减少压力的方法,尤其是对于女性来说,能够让烦躁的心理得以平静,让我们调整自身的新陈代谢系统,将毒素舒畅地排出体外。
作者简介
  谢波(laviny),国家公共营养师,四川省营养学会会员。2005年开始通过网络与公众分享美容心得,以工作中接触的护肤品牌,介绍具有实用性和安全性的护肤产品。2007年,经过两年的积累后,专心学习美容养生学。在华西医科大学进修公共营养师,2008年11月获得四川省公共营养师资格,次年1月正式成为国家公共营养师。从2007年至2009年,在知名中文社区开始自己的营养学分享。从营养学基础、女性心理、处事心境及生活营养知识等方面,为更多女性提供系统性的养生平衡理论。他建议更多的自然食物与淡然心态,从健康的身体中找寻到适合自己的美容与修身方式。也因此获得了更多平常人的认可。
目录
序 完美少年时
第一堂课:素颜是护肤,护肤是尊重肌肤
 面由心生的老道理
 心态决定你的年龄
 修养一生的完美肌肤
 倾听肌肤语言
 肌肤的纹理
 聪明而敏感的肌肤
 单薄的一层肌肤
 重识肌肤真相
 评价肌肤的另一种方式
第二堂课:内外兼修,全面修养女人的美丽系统
 内养——水,肌肤的活力基质 
 内养——饮食,健康肌肤的钥匙
 外修——护肤不应分贵贱
 外修——护肤加减法
 内外修养,针对问题肌肤
 痤疮肌肤护理
 油性肌肤护理
第三堂课:美白和保湿是抗衰老的细节
 健康、美白,兼修之
 后天美白,水为媒
 修复美白通道
 护肤放大镜(半DIY护肤)
 焕肤,是否可以焕颜
 抗衰老,从抗自由基开始
第四堂课:眼睛与身体是美丽的一扇窗
 呵护柔嫩双眸
 眼霜,因你而选
 可亲近的肌肤
 身体肌肤=面部肌肤
 身体四季养护法
第五堂课:手与头发是你的第一张脸
 为你的双手减龄
 指尖之舞
 飞云鬓•养发
 恢复头发健康
第六堂课:好身材是养出来的
 学会剪裁你的身体
 你的每个早晨怎样开始?
 不要为你的减肥找借口
 健康——不可撼摇的减肥根基
 你的心理决定你的形体
第七堂课:辨别你的身体语言,正确摄取养分
 当你的身体需要水时,你却去吃了食物!
 喝水?还是饮料?
 卡路里之外的计量方式
 碳水化合物的血糖负荷!
 能量+低血糖负荷减重计划
 优质食物替代法
第八堂课:一定瘦,全年龄段的健康减重
 脂肪的真相
 健康的优质脂肪
 优质脂肪的来源
 烹调与不良脂肪辨认
 减肥运动在于积累,而不是强度!
 女人最优减肥运动——瑜伽
 有助减重修身的营养素
 你所误解的减肥食物
 减重是短期的,修身是一辈子的
第九堂课:护肤品,让女人有信心大胆素颜
 瓶子罐子有历史
 改头换面的决心
 唇膏、唇彩、唇油
 香水,性格掩护
 痱子粉,儿童的大白扑子
第十堂课:身体之外的修饰更能增加女人味
 足、鱼尾和丹蔻
 臂弯上的袖套
 化妆包、零钱夹
 真丝方巾与毛线围巾
 捧着你的卡通杯
 女人们的杯酒人生
第十一堂课:情感是护肤的关键,是美容的根本
 女人的情绪修养
 善待你的压力
 重点女人,二十五、三十、四十
 女人易老,此处更年
第十二堂课:美从来就是自然
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