钢铁瑜伽

　　《钢铁瑜伽》分为“了解钢铁瑜伽”和“练习钢铁瑜伽”两部分。第一部分讲述了钢铁瑜伽的特点、益处、练习原则及注意事项等内容。第二部分重点讲解了钢铁瑜伽各个系列的姿势练习，如热身系列、钢铁瑜伽系列、地板姿势、放松运动等，每个系列的每个姿势都配有清晰的图片，分步讲解了各个姿势的动作要领，文字简明易懂，便于读者掌握。对于一些较难的姿势，作者还专门设计了简化式，特殊人群如孕妇、老人及初学者可参照简化式进行练习。此外，这一部分还介绍了钢铁瑜伽对于其他体育项目所能发挥的作用。钢铁瑜伽是一种集瑜伽与力量训练为一体的神奇瑜伽，它仅仅是在瑜伽练习的基础上加了一对哑铃，却能够使练习者获得这两种运动方式的双重益处，还能够带来额外的独特益处——使身体达到平衡，增强肌肉耐力，使我们在进行其他运动的过程中免受伤害等。如今，钢铁瑜伽因其独特魅力已在世界各地流行开来，其创始人卡雷尔为读者精心编写的《钢铁瑜伽》也成了瑜伽练习者们的理想之选。

　　安东尼·卡雷尔（Anthony Carillo）是钢铁瑜伽运动的创始人，一代瑜伽大师，美国著名的国家级铁人三项运动员。他在练习铁人三项运动的过程中发现了瑜伽的巨大益处，进而开创了钢铁瑜伽，为此他曾多次亲赴瑜伽的起源地印度潜心学习，师从Hemanginl，Kanchana等著名的瑜伽大师。卡雷尔的钢铁瑜伽由于结合了瑜伽和力量训练的双重益处，深受美国瑜伽练习者的喜爱，其创立之初即在美国引起轰动，并迅速在世界各地流传开来。如今，卡雷尔不断地被欧美各国的健身俱乐部邀请去教授钢铁瑜伽课程。

第1部分 了解钢铁瑜伽
　　第1章 什么是钢铁瑜伽
　　第2章 钢铁瑜伽原则
　　第3章 钢铁瑜伽起步
　　
　　第2部分 练习钢铁瑜伽
　　第4章 开始练习之前的注意事项
　　第5章 热身系列
　　第6章 钢铁瑜伽系列
　　第7章 地板姿势
　　第8章 放松运动
　　第9章 钢铁瑜伽对于其他运动的益处
　　钢铁瑜伽一览
　　索引