不可不知的365个怀孕常识

　　本书在孕产专家的指导下，综合国内外的最新研究成果，列举出孕妈妈在孕前、孕期和产后必须掌握的非常重要的365个怀孕常识。本书详细介绍了孕前、孕期、产后生活的方方面面，主要包括孕前营养、健康和妊娠常识；孕期各个时期的营养、护理、胎教、运动、心理、职场上可能遇到的各种常识与分娩常识；产后饮食、塑身与心理保健常识，并将这些重要的常识汇总解析，加上悉心的建议与叮咛，定能让孕妈妈做足孕前准备，做好孕期护理，做好产后呵护，孕育最棒的一胎。

　　夏颖丽，毕业于首都医科大学，现任清华大学第一附属医院妇产科主任，北京市朝阳区危重孕产妇抢救专家组成员。从事妇产科工作多年。擅长高危妊娠的管理，妊娠合并症、并发症及分娩期并发症的诊断和处理，危重症孕产妇的救治等。具有极为丰富的理论和临床经验。郑卫红，毕业于中南大学湘雅医学院，现为北京华信医院妇产科副主任医师。从事妇产科临床工作和婴幼儿健康管理多年。尤其擅长对妊娠合并症、分娩期并发症的诊治。对产褥期的管理也具有丰富的临床经验。

做好孕前准备，怀上最棒一胎
营养准备常识
维生素E能助孕吗／2
孕前补锌，精子质量有保证／2
备孕准爸爸，要少吃杀精食物／3
孕前3个月开始补叶酸／3
哪些食物含叶酸丰富／4
补充叶酸，并非越多越好／4
备孕准爸爸也要适当补叶酸／5
哪些食物能让备孕准爸爸“精力十足”／5
备孕准爸妈，少喝咖啡和可乐／6
怎样判断自己是否缺乏营养／6
健康准备常识
口服避孕药，停服半年再怀孕／7
备孕准妈妈的孕前体检项目表／7
孕前检查牙齿，解除后顾之忧／8
备孕准爸爸孕前需做哪些体检／8
预防针，为孕期保驾护航／9
为了宝宝优生，请戒烟戒酒／9
体育锻炼，准爸准妈一起来／10
随时随地都可以做运动／10
调整体重，让身体做好受孕准备／11
远离弓形虫，和宠物暂时说再见／11
调整作息时间，保持充沛精力／12
即将为人父母，要调整心理状态／12
这些情况下，不能怀宝宝／12
备孕准爸爸应改掉这些小习惯／13
备孕准妈妈该怎样提高卵子质量／13
备孕准妈妈用药注意事项／14
备孕准爸爸用药注意事项／14
妊娠知识储备
精子与卵子是怎么产生的／15
什么是排卵期／15
通过基础体温找出排卯期／16
怎样测量基础体温／16
通过宫颈黏液推算排卵期／17
备孕准妈妈的最佳生育年龄／17
怎样提高性生活的受孕几率／18
精卵相遇的生命奇迹／18
哪个季节受孕，准妈妈的孕期最舒适／19
避开“黑色”受孕期／19
超过2年怀不上，建议看医生／20
人流手术后多久能再次怀孕／20
善用验孕纸，提前知道好消息／20
哪种方法验孕最靠谱／21
宝宝的性别由精子的染色体决定／22
生男生女可以自己定吗／22
十月孕程，步步跟进
身体变化月月查
孕1月：小种子开始“发芽”／24
孕2月：妊娠反应来了／24
孕3月：小胎儿“人模人样”／25
孕4月：身体一下轻松起来／25
孕5月：身心稳定，正好出行／26
孕6月：小腹隆起，“孕”味十足／26
孕7月：听到妈妈的声音了吗／27
孕8月：带“球”运动的日子／27
孕9月：小家伙胖起来了，可爱透顶／28
孕10月：嘿，我们终于要见面了／28
产前检查常识
什么时候去医院做第一次产检／29
产检前要做好哪些准备／29
整个孕期一共要做几次产检／30
孕期尿常规与血液常规检查／30
什么是优生四项检查／31
孕期乙型肝炎(HBV)病毒学检查／32
孕期B超检查／32
超声波检查对胎宝宝有害吗／33
什么是唐氏筛查／34
高龄准妈妈需要做羊膜穿刺吗／34
妊娠糖尿病筛查的注意事项／35
分娩常识早知道
学会判断异常宫缩／36
避免外力引起异常宫缩／36
常见分娩方式有哪些／37
自然分娩，好处多多／38
走近水中分娩／38
了解自然分娩的三大产程／39
缓解分娩疼痛的方法／39
什么是导乐式分娩／40
了解无痛分娩／40
了解会阴侧切手术／41
临产3征兆：胎宝宝迫不及待要出来了／42
把握宫缩节奏／42
分娩之后还得继续观察／42
自然分娩后的照料／43
剖宫产，不得已而为之／43
剖宫产后的照料／44
期盼宝贝，健康第一
会调会养，赶走孕期不适
难受的孕吐来袭／46
缓解孕吐有妙招／46
浑身乏力，提不起精神怎么办／47
总是感觉很困?来午休吧／47
频繁跑厕所，准妈妈尿频正常吗／48
准妈妈的眼睛会发生什么变化／48
小妙招，防治胃灼热／49
小腿抽筋时怎么办／49
肚皮瘙痒难忍，一抓就“花”／50
缓解准妈妈腰痛背痛的小技巧／50
怀孕身体笨，站坐讲姿势／51
好习惯帮助消除水肿／51
学上～招，赶走腿部水肿／52
晚上入睡难，睡前准备很重要／52
肚大睡难安，靠垫来帮忙／53
不让静脉曲张爬上美腿／54
孕后期如何避免尿失禁／54
妊娠安全常识
哪些准妈妈需进行额外的产前咨询／55
及早发现宫外孕／55
及早发现葡萄胎／56
保护胎儿，远离流产／56
宝宝早产的预防和应对／57
怎样避免胎宝宝变成“巨大儿”／57
胎动异常怎么办／58
胎宝宝脐带绕颈有危害吗／58
胎位不正该怎么调节／59
怎么预防过期妊娠／59
过了预产期还不生产怎么办／60
孕期疾病护理常识
预防孕期感冒的重要法则／61
准妈妈对抗鼻炎有高招／61
科学护理，防治妊娠牙龈炎／62
尿路感染，坚决要拒绝／62
有阴道炎的准妈妈须知／63
贫血准妈妈，补铁很重要／64
准妈妈培养便意有妙招／64
学会缓解情绪，告别孕期抑郁／65
皮肤过敏不可乱用药／65
什么是妊娠高血压综合征／66
正确饮食防治“妊高征”／66
什么是妊娠糖尿病／67
“糖妈妈”的饮食注意事项／67
“糖妈妈”的起居注意事项／68
太胖的准妈妈该怎么吃／68
什么是胎盘前置／69
警惕胎盘早剥／69
羊水过多过少都不利于妊娠／70
准妈妈营养新知快递
孕期关键营养素
维生素A：打造漂亮胎宝宝／72
维生素B1：发达胎宝宝神经系统，72
维生素B2：细胞发育不可少／73
维生素B6：缓解妊娠反应显功劳／73
维生素B12：准妈妈不贫血，胎宝宝没缺陷／74
维生素C：让胎宝宝大脑反应灵敏／74
维生素D：强健骨骼，健全牙齿／75
维生素E：养颜又安胎／75
维生素K：止血功臣／76
蛋白质：降低流产危险，促进胎儿发育／76
脂肪：全面建设胎儿心血管和神经系统／77
碳水化合物：平衡血糖，保肝解毒／77
膳食纤维：帮助消化，让准妈妈轻松排便／78
叶酸：胎儿发育期。数它最重要／78
钙：让准妈妈和胎宝宝骨骼更强壮／79
铁：准妈妈血气充足，胎宝宝发育更好／79
锌：增强食欲，提高免疫力／80
碘：甲状腺的“保护神”／80
硒：降压消肿，防治“妊高征”／81
孕期饮食搭配黄金法则
孕早期饮食原则／82
孕中期饮食原则／82
孕晚期饮食原则／83
少吃多餐，均衡营养／83
荤素搭配，营养加倍／84
水果吃多少刚刚好／84
粗细兼备，解“秘”又降糖／85
每日饮食，兼顾“五色”／85
精挑细选，只胖胎儿不胖妈／86
健康饮水，谨遵七条原则／87
钙质克星，别让补钙成徒劳／87
食补食疗常识
合理进补，重质别过量／88
准妈妈吃鱼有哪些讲究／88
补脑食物怎么吃／89
补品补药，遵医嘱服用更安全／89
怎样选择叶酸补充剂／90
准妈妈该怎样选择钙片／90
准妈妈服用补铁剂的注意事项／91
准妈妈应慎用中药进补／91
怀双胞胎的准妈妈该怎么吃／92
便秘准妈妈，吃啥能通便，93
水肿准妈妈可以吃哪些消肿食物／93
助产食物有哪些／93
……
细说准妈妈居家保健
带“球”运动，“孕味十足”
幸“孕”40周，做快乐“老妈”
幸福三人行，准爸爸不缺席
产后恢复，做超级妈妈
附录