科学健身运动指南

　　《科学健身运动指南》是由苏州市体育科学学会、苏州大学体育学院和苏州市体育科学研究所联合组织专家、学者编写。全书包括三篇十六章，三篇分别为健身运动的科学基础、健身运动的类型与方法、常见慢性疾病患者的健身运动方法。在每篇之后，列出了相应的科学健身运动问答，力求通谷易懂。《科学健身运动指南》的正式出版发行，是苏州市全民健身工作、体育科普工作、体育学术工作的又一崭新成果，将为市民科学健身提供有益的参考。

　　陆阿明，1965年出生，江苏昆山人，教育学博士，现为苏州大学教授，体育学院副院长，国家体育总局机能评定与体能训练重点实验室主任，中国体育科学学会运动生物力学分会委员，苏州市体育科学学会副秘书长。主持和参与国家级、省部级和市厅级课题近20项，出版著作、教材10余部，在国内重要学术期刊上发表论文近30篇。朱小龙，1976年出生，江苏大丰人，管理学学士、教育学硕士，科普师。曾任苏州市体育局办公室副主任，挂职任苏州市相城区元和街道党工委副书记，现任苏州市体育科学研究所所长，苏州市国民体质监测中心主任、苏州市体育科学学会秘书长。主持与参与国家社科基金重点课题、体育总局软科学课题、江苏省科技厅课题、江苏省体育局课题、苏州市科协软科学课题近10项，参编著作2部。

第一篇 健身运动的科学基础
　第一章 健身运动与心血管系统功能
　第一节 心血管系统的功能概述
　第二节 运动增强心血管系统功能的原理
　第三节 增强心血管系统功能的运动
　第二章 健身运动与呼吸系统功能
　第一节 呼吸系统的功能概述
　第二节 运动增强呼吸系统功能的原理
　第三节 增强呼吸系统功能的运动
　第三章 健身运动与运动系统功能
　第一节 运动系统的功能概述
　第二节 运动增强运动系统功能的原理
　第三节 增强运动系统功能的运动
　第四章 健身运动与神经系统功能
　第一节 神经系统的功能概述
　第二节 运动增强神经系统功能的原理
　第三节 增强神经系统功能的运动
　第五章 健身运动与消化系统功能
　第一节 消化系统的功能概述
　第二节 运动增强消化系统功能的原理
　第三节 增强消化系统功能的运动
　第六章 健身运动与心理健康
　第一节 心理健康概述
　第二节 健身运动增进心理健康的原理
　第三节 增强心理健康的运动
　第七章 健身运动效果评定
　第一节 身体成分评定
　第二节 心肺功能评定
　第三节 肌肉力量和肌肉耐力评定
　第四节 柔韧性评定
　第五节 平衡能力评定
附：科学健身运动问答(一)——理论与应用
第二篇 健身运动的类型与方法
　第八章 健身运动类型
　第一节 有氧运动
　第二节 无氧运动
　第三节 伸展运动
　第四节 力量性运动
　第九章 常用健身运动方法
　第一节 走与跑
　第二节 水上运动
　第三节 球类运动
　第四节 健美操和体育舞蹈
　第五节 常用健身器械
　第六节 传统体育健身方法
　第十章 健身运动处方
　第一节 提高心肺功能的运动处方
　第二节 加强肌肉力量的运动处方
　第三节 改善和保持体型的运动处方
　第四节 保持关节灵活性和柔韧性的运动处方
　第五节 休闲养性调节心情的运动处方
　第六节 健身运动的营养与损伤预防
附：科学健身运动问答(二)——选择与方法
第三篇 常见慢性疾病患者的健身运动方法
　第十一章 糖尿病患者的健身运动
　第一节 运动在糖尿病患者康复中的作用
　第二节 糖尿病患者适宜的健身运动方法
　第三节 糖尿病患者的运动卫生要求
　第十二章 高血压患者的健身运动
　第一节 运动在高血压患者康复中的作用
　第二节 高血压患者适宜的健身运动方法
　第三节 高血压患者运动的卫生要求
　第十三章 肥胖患者的健身运动
　第一节 运动对肥胖患者康复的作用
　第二节 肥胖患者适宜的健身运动方法
　第三节 肥胖患者运动的卫生要求
　第十四章 冠心病患者的健身运动
　第一节 运动对冠心病患者康复的作用
　第二节 冠心病患者适宜的健身运动方法
　第三节 冠心病患者运动的卫生要求
　第十五章 慢性腰腿痛患者的健身运动
　第一节 运动对慢性腰腿痛患者康复的作用
　第二节 慢性腰腿痛患者适宜的健身运动方法
　第三节 慢性腰腿痛患者运动的卫生要求
　第十六章 原发性骨质疏松症患者的健身运动
　第一节 运动对骨质疏松症患者康复的作用
　第二节 骨质疏松症患者适宜的健身运动方法
　第三节 骨质疏松症患者运动的卫生要求
附：科学健身运动问答(三)——运动与保健
体育科技工作者的社会责任(代后记)