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28天幸福形体课

28天幸福形体课

作者:荣斌 编著

出版社:化学工业出版社

出版时间:2010-03-01

ISBN:9787122077905

定价:¥28.00

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内容简介
  《28天幸福形体课》是sohu 最热健身指导博客,开博6 个月总点击率超过35万人次。独具影响力和个人魅力的减肥塑形教练的最畅销力作,它可以帮助无数减肥失败人士成功瘦身,不再反弹。比“不动”更可怕的是“乱动”。锻炼不科学会导致反弹,身材不匀称。完美体型不是天生的,它需要用科学的运动程序来精雕细琢。
作者简介
  荣斌,上海鸿艺会所的高级执业健身教练,亚洲体适能执业教练。一位年轻的健身教练,带着对健身事业的热爱和执著,造就了这本献给女性的健身塑形书;他执教5年,近干余学时,他的专业素养,在一一回答读者的对话中表露无疑;他致力于研究健身、新陈代谢和减重,曾帮助无数成功人士打造他们的健康形体和幸福心态;作为知名企业家靳羽西的私人教练,他帮助她成功地控制体重,并保持苗条的身材至今,得到羽西女士的极大赞赏和鼎力推荐。
目录
Part 1 展开身体的阳光地图
 成为美丽又成功女人的背后 
 开始塑身之前──你吃下多少热量? 
 生理——女性就是比男性易发胖 
 习惯——后天养成的恶习 
 遗传——天呐,我们的DNA 
 超级有效的521减肥魔法 
 启动——521减肥魔法 
 服装──让全身舒适的配备 
 选择──符合要求的健身房 
 适合——自己的健身教练 
 健身房礼仪 
Part 2 28天“焕身”计划
 热身——正式训练之前 
 预备——30天唤醒身体乐活能量 
 开始──28天健身房减肥瘦身 
 计划中的动作解析 
 哑铃──在家也可以轻松健身 
 恒心──成功一半了 
 荣教练问答 
Part 3 超简单营养瘦身食谱
 和风牛肉豆腐  
 香烤鸡腿  
 鸡肉沙拉  
 鳀鱼沙拉  
 越南春卷 
 番茄章鱼沙拉 
 红蔬冷汤  
 青酱意面
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