芳疗养生

　　2009年5月，我受邀到北京做芳疗讲座，就在出发前两天，极少感冒的我突然开始狂咳。当时体能良好，并未着凉受寒，也没接触什么感染源，所以完全咳得莫名其妙。忧心忡十中的我赶紧用了许多止咳平喘的冷杉精油，咳嗽却只是愈演愈烈。就在搭机前一晚，我做了一个梦，梦见自己用犀利的言辞和一位哲学教授进行一场唇枪舌剑，梦醒后不禁哑然而笑。那趟旅程除了讲座以外，其他的邀约全都临时生变，还给我一种哑巴吃黄连的感觉。这个梦境提示了我，咳嗽是要给那些不吐不快的情绪一个出口。冷杉属的精油，不单对呼吸道有益，刘于沟通也有帮助，它们特别能让人站在超越自我的高度掌握大局。于是我心平气和地启程，敞开心胸迎向未知，结果收获之大远超过预期，成了一次愉快的意外之旅。这样有趣又饶富深意的用油经验，15年来在我的芳疗工作中俯拾皆是，有时来自学生与个案，有时来自亲友和自身。和其他养生之道相比，芳疗的舒适度与便利性更高，也更能因应现代社会的复杂性所带来的身心压力。不过大众对芳疗的了解仅止于一些商品化的信息，难以认真看待；而专业人士钻研所学不能自拔，又把芳疗的门槛拉得太高。有关精油与嗅觉的科学研究，尚处方兴未艾的阶段，传统中有关芳香药用植物的知识与经验，则多成断简残篇。所以，除去学术性的著作，一般芳疗书籍的内容“重叠性”极高。当中国友谊出版公司表示有兴趣出版芳疗的入门套书时，我就期许自己用不同于过往的体例和素材，呈现一个“你所不知道的”芳疗世界。决定了架构和方向以后，我找来得意门生一起分工合作，学生在台北分头撰述前半段的生理事实与心理背景，我在阿姆斯特丹独力编写后半段的经验、用法、小传、文献。多年前曾有出版社找我做芳疗入门书，我当时敬谢不敏，出版社的老板开玩笑说，“温老师只对史诗感兴趣，没时间应付小品”。如今，在“史诗”出了好几本之后再来写这类“小品”，它们在我心目中的分量却更胜那些大部头教科书。因为“入门书”不能长江大河地通论，更需要字斟句酌、精挑细选，把这个领域中最精彩的一面呈现出来，其实挑战更多。希望读者在翻阅之际，能分享我们受精油滋养教化的幸福感，也能尝试在自己的生活中身体力行。

　　温佑君，肯园香气私塾负责人，芳香疗法讲师、作者。个人著作《香气与空间》《精油图鉴》（商周出版）等。张锡宗，中央大学物理学系毕，曾任编辑、录音师、意大利料理厨师、剧场工作者。现任肯园教育训练、疗程研发与香气私塾专任讲师、学学文创约聘讲师，曾任经国管理学院妆品系兼任讲师、交大瑜伽社按摩课程指导老师个人著作：《在香氛中排毒按摩》（与杨涵云、杨秋玉合着）（圆神出版）《香气与空间》（执笔）（商周出版）《植物人格》（执笔）（商周出版）专业认证：德芳亚太研究发展协会（FORuM EssENzlA）国际专业芳疗师认证。德国自然疗法协会交互式整体脊椎治疗师认证。澳洲凯龙能量治疗学院凯龙能量疗法一阶结业。Hans de Back颂钵工作坊结业。

如何阅读本书
芳疗养身静心的十个先修问题
神经与免疫系统
1 头痛、偏头痛
2 失眠、作息失调
3 精神涣散、记忆力差
4 躁郁、焦虑、歇斯底里
5 沮丧、忧郁症
6 慢性疲劳症候群
7 过敏(气喘、花粉热、过敏性皮肤炎)
8 疱疹、神经痛
9 念珠菌感染
肌肉与骨骼系统
10 骨关节炎、类风湿性关节炎
11 肌肉酸痛、背痛
12 黏液囊炎、拇囊炎肿、腕隧道症候群，
13 抽筋、痉挛
14 痛风
15 坐骨神经痛
16 运动伤害、扭伤、挫伤
17 落枕、僵硬、气血不通
18 骨质疏松
消化与代谢系统
19 牙龈发炎、鹅口疮
20 胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡
21 消化不良、胃口差、胀气
22 肠炎、腹泻、肠躁
23 便秘、大肠息肉、肠漏症、排毒
24 肝炎
25 胆结石、胆绞痛
26 糖尿病保养
27 厌食、暴食、饮食无度
呼吸与循环系统
28 感冒
29 鼻炎、鼻窦炎
30 支气管炎、肺炎
31 喉咙痛、扁桃腺炎
32 耳炎、耳鸣
33 静脉曲张、痔疮
34 重大手术愈后
35 手脚冰冷、冻疮、雷诺氏症
36 高血压、心悸
生殖与泌尿系统
37 性机能障碍
38 孕妇保养、怀孕症状处理
39 经前症候群，更年期问题
40 乳癌与其他女性肿瘤之愈后
41 生殖区感染、分泌物与瘙痒
42 膀胱炎
43 经痛（子宫内膜异位、子宫肌瘤）
44 子宫脱垂、坐月子、助产
45 助孕
附录 精油的使用方式
芳疗养生索引
植物油简表
植物科属快速索引
资料链接