瑜伽排毒纤本

　　瑜伽是一种古老的养生方法，倡导用体式练习、冥想、呼吸控制法和食疗进行自然排毒。练习者通过运动身体、控制呼吸、调理饮食就可以养出健康、清洁、轻盈的身体。瑜伽还能引导练习者调整心理、情感和精神状态，使人达到身与心的协调与平衡。瑜伽排毒养生正风靡全球女性。

　　李嘉，西南大学体育学院专业教师，Patanjali Yoga Study Center（帕坦伽利瑜伽研究中心）中国培训部资深导师，运动训练学硕士，国家一级运动员，国家一级健美操教练，曾多次在国内比赛中获奖。研修于印度KALVALYADHAMA（凯瓦雅达哈玛）瑜伽学院，从事瑜伽教学与推广十余年，总结多年的教学经验，编写了该套瑜伽图书，旨在与更多女性分享健康、美丽、愉悦与自信的心得。

Part One “毒”来“毒”往
第一节 你可能已经中毒了
第二节 揭秘五大排毒通道与毒素深度对话
皮肤第一眼的完美印象/肝脏让生命甘露永不枯竭/肾脏精力之源生命之本/肠道轻盈通透从“肠”计议/淋巴系统强韧美女炼成计
Part Two 认识瑜伽疗法
第一节 瑜伽自然高效的排毒疗法
第二节 瑜伽对肠道的清洁
第三节 瑜伽对全身的打理
Part Three 会馆级排毒纤体课程
第一节 肠道排毒根治便秘的日常练习课程
热身/体式套路练习/调息练习与收束法/大放松
第二节 商卡法见证40分钟排便的奇迹
练习之前的准备/商卡的禁忌/商卡的流程/练习中的注意事项/商卡练习进行时
第三节 肝脏排毒养肝护肝的日常练习课程
体式套路练习/冥想排毒法/降火安神的数息法
第四节 淋巴系统排毒抵御疾病的日常练习课程
体式套路练习/修复病痛的呼吸法
第五节 肾脏排毒新风尚
健康水洗肾法/健康水源头
第六节 皮肤排毒享受慢调养
“喜刷刷”淋浴排毒法/“温柔的拥抱”泡浴排毒法/清洁从贴身织物开始
Part Four 瑜伽食疗排毒
第一节 健康美丽“碱”回来
第二节 减食疗法完全手册