这些事不必找心理医生

　　我们每个人既相同又不同，我们每天都在忙忙碌碌地生活，我们的内心每天都在上演着喜怒哀乐、悲欢离合的故事。怎样才能消除那些有损健康的消极心理，使自己时刻都生活在快乐幸福之中呢？《这些事不必找心理医生》运用通俗、简练的语言，结合大量的实例，从众多角度阐述了现代人常见的各种不良心理，介绍了相应的心理治疗方法，并附有较为专业的心理测试题，以期能给各位读者带来切实的帮助。

　　牧之，1997年北京师范大学心理学硕士毕业，1999年赴美深造，获得心理学博士学位，2004年回国，从事心理辅导工作。现为心理学专栏作家，出版有《心理学与你的生活》、《智者的洞察：心理学经典名言的智慧》、《管理要读心理学》、《心理健康枕边书》、《身体健康枕边书》、《心理学的帮助》等畅销书。

前 言 做自己的心理医生
导 读 人人都会出现心理异常
人人都有“异常心”
如何自我检查心理异常
如何调节异常心理
心理健康的基本标志
附：现代心理健康的新十项标准
第一章 轻度心理异常不必找心理医生
　■ 心理问题
　　明知道没有意义还是禁不住去想——强迫症
　■ 心理问题
　　一上车我就害怕，无论是什么车——恐怖症
　■ 心理问题
　　干什么都高兴不起来，经常心烦意乱——忧郁症
　■ 心理问题
　　总担心有些东西对自己不利，老是想不开——焦虑症
　■ 心理问题
　　总觉得自己的身体出了问题，也许是心脏病——疑病症
　■ 心理问题
　　对自己不感兴趣的事却想个不停，无法控制——神经衰弱
第二章 早期人格障碍不必找心理医生
　■ 心理问题
　　爱幻想，总喜欢引人注意——表演型人格
　■ 心理问题
　　离开了家，我该怎么办呢？——依赖型人格
　■ 心理问题
　　比来比去，我就是比别人强——自恋型人格障碍
　■ 心理问题
　　看到人总是低着头，对人有意回避——回避型人格
　■ 心理问题
　　老是怀疑别人居心不良，不怀好意——偏执型人格障碍
　■ 心理问题
　　凭什么要听你的？你凭什么命令我——被动-攻击性人格
第三章 轻微病态心理不必找心理医生
　■ 心理问题
　　一花钱，我就心痛——吝啬
　■ 心理问题
　　我是一个失败的人——挫折
　■ 心理问题
　　吃了我的都给我吐出来——自私
　■ 心理问题
　　要是能回到过去该多好——病态怀旧
　■ 心理问题
　　总想逃开，总觉得自己不行——自卑
　■ 心理问题
　　不拥有那些好东西，我会受不了——虚荣
　■ 心理问题
　　一想到别人比自己出色，就十分不满——嫉妒
　■ 心理问题
　　算了，就这样，没啥干头了！——空虚
　■ 心理问题
　　做事没有恒心，老是半途而废——浮躁
　■ 心理问题
　　不能原谅自己比别人差——完美主义
　■ 心理问题
　　内心深处，我不相信任何人——猜疑
　■ 心理问题
　　公共场合，我的脸会红得滴血——害羞
第四章 轻度不良情绪不必找心理医生
　■ 心理问题
　　活着是一种痛苦——悲观情绪
　■ 心理问题
　　一遇到意外就会情绪激动——急躁情绪
　■ 心理问题
　　控制不住自己，就是想出口伤人——愤怒情绪
　■ 心理问题
　　经常心慌，呼吸急促，脉搏加快——紧张情绪
　■ 心理问题
　　对什么都不感兴趣——消沉情绪
　■ 心理问题 　
　　认为身边没有一个好人——敌对情绪
第五章 本能行为障碍不必找心理医生
　■ 心理问题
　　翻来覆去就是睡不着——失眠
　■ 心理问题
　　一直吃到呕吐才会停止——贪食
　■ 心理问题
　　只有伤口才能让心平静下来——自伤
　■ 心理问题
　　每次吃东西我都会觉得很痛苦——厌食
　■ 心理问题
　　整天都想睡觉，真想睡得死过去——嗜睡
第六章 浅度成瘾行为不必找心理医生
　■ 心理问题
　　无法控制的购买欲——购物癖
　■ 心理问题
　　一天不赌，我就难受——赌瘾
　■ 心理问题
　　买报纸比吃早饭更重要——信息成瘾
　■ 心理问题
　　难以忍受手头没有烟的感觉——烟瘾
　■ 心理问题
　　到处都是看不见的肮脏细菌——洁癖
　■ 心理问题
　　一旦喝起酒来，就没人能使我停止——酒瘾
　■ 心理问题
　　我心里很矛盾，但我就是控制不住——网瘾
第七章 社交心理障碍不必找心理医生
　■ 心理问题
　　他们总是合伙整我——人际关系敏感症
　■ 心理问题
　　脆弱而又不寻求帮助，宁愿疏远大家——人际孤独症
　■ 心理问题
　　不想和人说话，流言都是从人群里传出来的——自我封闭症
　■ 心理问题
　　好像自己是赤裸裸地上街，恨不能找个地缝钻进去——社交恐惧症
　　附：人际关系自我诊断
第八章 职业心理障碍不必找心理医生
　■ 心理问题
　　一毕业，就忧郁——就业焦虑
　■ 心理问题
　　放假比上班还累——假期综合征
　■ 心理问题
　　一想到上班我就焦虑——上班恐惧症
　■ 心理问题
　　下一个会是我吗？——下岗综合征
　■ 心理问题
　　家就是“有床的工作间”——工作狂人
　■ 心理问题
　　情绪低落，看什么都不顺眼——职业倦怠症
　■ 心理问题
　　工作就是混时间——单调作业产生的心理障碍
　附：工作压力测试与调适
第九章 婚恋心理异常不必找心理医生
　■ 心理问题
　　为什么要分手？——失恋
　■ 心理问题
　　爱在心头口难开——单恋
　■ 心理问题
　　两看两相厌——爱情厌倦症
　■ 心理问题
　　失去了爱的能力——恋爱恐惧症
　■ 心理问题
　　情人眼里出西施——审美错觉
　■ 心理问题
　　有天长地久的感情吗——婚姻恐惧症
　■ 心理问题
　　像要发疯了，却又难以割舍——网上恋爱
　　附：夫妻心理测试与调适
第十章 男性心理异常不必找心理医生
　■ 心理问题
　　总是人后偷偷地哭——微笑型抑郁症
　■ 心理问题
　　别人可以，除了你——“雅努斯”心理
　■ 心理问题
　　永不长大的小孩——恋母情结
　■ 心理问题
　　我从记事起就没有哭过——情绪郁结
　■ 心理问题
　　没法维持长期感情——季度男人综合征
　■ 心理问题
　　没有兴趣，可有可无——性压抑
　■ 心理问题
　　“纯”不“纯洁”很重要？——处女情结
　　附：男性心理健康测试及其标准
第十一章 女性心理异常不必找心理医生
　■ 心理问题
　　只要开心就可以——少女情结
　■ 心理问题
　　谁也不能抢走爸爸——恋父情结
　■ 心理问题
　　我还没有准备好——产后忧郁症
　■ 心理问题
　　不容忍受自己吃亏——贪图小便宜
　■ 心理问题
　　总是伤害到最亲密的人——性洁癖
　　附：女性心理健康测试及其标准
第十二章 儿童心理异常不必找心理医生
　■ 心理问题
　　妈妈，我怕——胆小
　■ 心理问题
　　管不住的小手——偷拿
　■ 心理问题
　　他为什么爱撒谎——说谎
　■ 心理问题
　　屁股上的“刺儿”——多动症
　■ 心理问题
　　带“尾巴”的语言——说脏话
　■ 心理问题
　　满地打滚的“泼猴”——任性
　■ 心理问题
　　为什么没有人爱我——单亲家庭子女
　■ 心理问题
　最讨厌去上学——厌学症
　附：儿童心理健康测试及其标准
第十三章 青少年心理异常不必找心理医生
　■ 心理问题
　　偏不听你的——青春期叛逆心理
　■ 心理问题
　　一旦面临考试，就会失眠——考试焦虑
　■ 心理问题
　　记忆力下降，大脑反应慢，精神不振——青春期综合征
　■ 心理问题
　　干什么都难以集中注意力，情绪稳定不下来——自我不确定心理
　■ 心理问题
　我会是一个成功者吗？——成就焦虑
　附：青少年心理健康测试及其标准
第十四章 中老年心理异常不必找心理医生
　■ 心理问题
　　中年人得了老年病——早衰综合征
　■ 心理问题
　　一世英名不能毁——黄昏恋心理障碍
　■ 心理问题
　　浑身难受，事事不顺心——更年期综合征
　■ 心理问题
　　空虚，难受，我是一个废人——老年退休综合征
　■ 心理问题
　　功成名就，却觉得生活没意思——“灰色”心情综合征
　附：中老年心理健康测试及其标准
结 语 心病不要乱求医——必要时如何寻求心理医生的帮助
准确地判断你的心理健康状况
非精神病性心理障碍的等级划分
获得专业心理帮助的途径
关于对心理咨询误解的澄清
心理治疗的准备工作
心理治疗的步骤、副作用及误区