张放健康法：男人练了都说好，女人练了都说妙

　　从现代医学理论角度看，我们猜测张放健康法可能与调节人体植物神经系统功能有关，并且效果显著、安全易行，但是仍然难以解释那些由此产生的众多现代医学都不易解决的临床现象。而且，张放健康法无需药物与仪器辅助，却能调节人体系统和器官的功能且具有一定的良好效果，的确是不争的事实。张放能将此健康方法集结成书，并借此向广大读者朋友推荐这一有益的健康方法，对于当前社会蓬勃开展的全民健康运动，应当具有积极的作用和意义。

　　张放四川音乐学院教授，硕士研究生导师，四川音乐学院成人教育中心专科部主任，四川音乐学院“音乐治疗专业”创建人，中国音乐治疗学会理事。曾荣获第四届成都市“十佳青年”称号，四川省教育厅“师德标兵”称号。发表论文及音乐作品百余篇（首），编著有《健康新观念养生好方法》、《健康在于内动》、《就这样欣赏音乐》等七部专著。

浅析张放自创的健康方法
导言
第一部分 张放健康法的故事
疼痛像疾风醛雨般从身体内部呼啸而出，孤独、尢助和绝掣笼罩着我.四年的时间，病魔困扰着我，一次偶然的机会把我从死亡的边缘拉了回来。
突如其来的疾病将我打到地狱的边缘
在疾病的泥潭中，我经历着从未体验过的无助
病痛让我无数次地想象死亡的快乐
死亡之前再让我留下点什么在世上吧
在死亡的边缘，我看到了生的希望
我重新感受到了生命的力量
张放健康法雏形的出现
和我一起享受健康
第二部分 张放健康法创造的健康奇迹
张放健康法能够帮助身体处处于不健康状态的朋友迅速恢复健康，能够帮助追求健康的朋友解决当今仍然难以解决的不健康问题，能够帮助追求健康的朋友真正实现保持健康的愿望。
上千人推动张放健康法的最终确立
张放健康法的健康效果（奇迹）
几个较为特别的健康案例——几封学员来信
对张放健康法的科学思考
不得不说给大家听的方法
张放健康法的承诺
第三部分 张放健康法的方法及练习
“健康在于内动”指促进与维护生命运动体的内动机制始终保持正常顺畅的运动能力和水平，应当是所有健康观念和方法能够保障人体健康的关键所在。
关于人这部运动机器和汽车的联想
关于张放健康法
张放健康法是整体健康促进方法
张放健康法不是呼吸方法
张放健康法绝不是腹式呼吸
关于张放健康法的设计
关于学习与练习张放健康法的建议
学习张放健康法的总体要求
张放健康法对您的要求
两点练习秘诀
把握健康正常值
健康体检及主要内容
特别提醒
“内动入门”练习的方法与步骤
“准备练习”的方法及步骤
“内动初步”和方法要求
“内动深入”与“吸的初步”
“内动控制”与“吸的深入”
第四部分 张放健康法练习的相关事项
加强练习，巩固方法，使肌体始终保持动态的平衡，若能坚持练习一年以上，你肯定将能享受到一个相当长时期的健康生活的乐趣。
对张放健康法练习者的忠告
适合身体锻炼的四个时段
张放健康法的最佳练习时段
关于练习环境
练习张放健康法的注意事项
练习张放健康法的常见问题及处理
练习张放健康法的身体感受及其应对
后记