15分钟经络按摩瑜伽

　　现在风行于欧美日韩、令中外女星为之着迷、最新的美体保健方法——经络按摩瑜伽，究竟具有什么神奇魔力？本书中，秉承印度至高瑜伽练习的manu老师，将经络按摩、经络瑜伽、呼吸法详解，细分为美容、瘦身、塑形、保健、增添魅力等部分，揭开经络按摩瑜伽的神秘面纱，指导您成为健康的经络美人。 本书为了方便练习，设置了大图阅览、文字详解、重点提示等，让瑜伽练习简单有效。您只要在每天的闲暇15分钟练习经络按摩瑜伽，身姿、气质、健康都发生令您欣喜的变化。 随书附赠DVD，光盘实景演示，让您的练习更加精准、流畅，成为美丽、健康、优雅的瑜伽女人。

　　Manu，11岁起跟随隐土S.Gurbachan Singh大师修习瑜伽，之后进人世界最古老的印度KaivalvadhamaG.S.瑜伽研究学院，成为O.P.Tiwarl大师的弟子，并获得首席瑜伽导师执业资格证书。此后相继取得印度国家一级瑜伽裁判资格证书和瑜伽与冥想专业硕士学位。多年瑜伽导师教学经验及王瑜伽临床医疗经验，对生命科学的整体疗法颇有研究，善于把医学知识、理疗知识融人干教学中，深受学员喜欢。

Part1 练习前的准备
　认识经络按摩瑜伽
　瑜伽的练习环境和注意事项
　经络按摩的基本手法
　瑜伽的呼吸与基本坐姿 　
Part2 瑜伽美人 美容按摩篇
　经络按摩
　经络瑜伽
　驻颜冥想
　狮子式
　头倒立第一步
　猫式
　猫变化式
　Manu兔子变化式
　肩倒立
　鱼式
　站立前屈式
　婴儿式放松
　呼吸法
Part3 瑜伽美人 瘦身按摩篇
　经络按摩
　经络瑜伽
　幻椅变式
　站立前屈伸展式
　站立放气式
　战士二式
　战士四式
　哈努曼变化式
　新月式
　斜板式
　下犬Manu变化式
　幻椅Manu变化式
Part4 瑜伽美人 塑形按摩篇
　经络按摩
　经络瑜伽
　树式
　舞蹈式一
　猫简单变化式
　蛙式
　鸽子式
　舞蹈式二
　鸽子变式
　圣光呼吸法
Part5 瑜伽健康女人 office lady篇
　经络按摩
　经络瑜伽
　颈部练习
　细肩式
　婴儿Manu变化式
　传统虎式
　眼镜蛇式
　蝗虫式
　俯卧船变化式
　眼镜蛇变式
　牛面变化式
　坐立脊柱扭转式
　单腿背部伸展变化式
　巴拉瓦加蒂二
　仰卧腰部扭转式
　呼吸法
Part6 瑜伽健康女人 生理保健篇
Part7 瑜伽健康女人 夫妻保健篇
Part8 瑜伽优雅女人 增添魅力篇
附录