15分钟强效瘦身瑜伽

　　颠覆减肥瘦身的繁复周折，将最经典的瘦身瑜伽课堂搬回家，每天15分钟，拥有瑜伽美人的窈窕身姿不再是梦想！本书中，林老师将单一的瑜伽动作重组，化繁为简，精心设置了15分钟的流畅瑜伽瘦身套路，让身体能量在短时间内得到最大聚集和发挥，达到更好的燃脂瘦身效果。 书中不仅包括清晨、傍晚、睡前等瘦身关键时刻的瑜伽套路，还温馨地为初学者准备了随时随地使用的“100变练习”和供熟练者学习的“强效瘦身”套路，精美的全彩照片、step-by-step的详细指导，您在练习过程中所可能碰到的问题，也都会获得清楚的解答。 随书附赠DVD，瑜伽导师光盘实景演示，让您的瑜伽瘦身更有效，更简单、更持久！

　　林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学，曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随导师精进Hata Yoga、Astange Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优雅气质瑜伽》等瑜伽畅销书，深受业界好评。“以前的我，是一个身体僵硬，懵懂的姑娘：今天，我所有的变化，只因为结识了瑜伽。我能练的瑜伽，你也能练；瑜伽赐予我的，也一样会赐予你！”在此感谢Manbir Singh老师的指导，感谢各位教练、学员朋友的支持。

Part1 瑜伽练习前要知道的
写给初学者
15分钟瑜伽，为何能快速瘦身
安全练习与瑜伽辅助
提高效果关键词
呼吸方法
Part2 15分钟 晨起瘦身瑜伽——唤醒活力+燃烧脂肪
晨起瘦身瑜伽全程图
晨起瘦身瑜伽分步图解
瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅰ
Part3 15分钟 “三围”强效瘦身瑜伽——给熟练者的增强方案
强效瘦身瑜伽全程图
强效瘦身瑜伽分步图解
美丽讲堂——“三围”完美曲线标准
瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅱ
Part4 15分钟 傍晚瘦身瑜伽——缓解一天的压力+瘦身双倍功效
傍晚瘦身瑜伽全程图
傍晚瘦身瑜伽分步图解
瑜伽讲堂——冥想，消除压力的智慧方法
Part5 15分钟 好梦瘦身瑜伽——安心舒眠+睡也能瘦
好梦瘦身瑜伽全程图
好梦瘦身瑜伽分步图解
美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯
Part6 瑜伽100变，随时随地轻松瘦
轻松瘦局部
纤腰腹
美肩细臂
提臀
瘦腿
美胸
排毒美颜保健
排毒养颜 减压保健
附录
有益瘦身的饮食与生活好习惯