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瘦身魔法图解详本

瘦身魔法图解详本

作者:她品美丽课题组 编

出版社:青岛出版社

出版时间:2010-01-01

ISBN:9787543659018

定价:¥28.00

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内容简介
  《瘦身魔法图解详本》更多地是给你一种理念;记瘦身不再是战斗,而是你的一种生活态度!《瘦身魔法图解详本》配备多种全身与局部瘦身方案,总有一款适合你!你只要认真有效地执行,一个月变身魔鬼身材绝对不是梦!
作者简介
暂缺《瘦身魔法图解详本》作者简介
目录
总规划:想瘦多少随便你
 1.小魔女爱做大计划,目标直指魔鬼身材
 2.全身瘦身课程表
 3.局部瘦身课程表
 4.常见运动消耗热量表
魔法Ⅰ 精灵美女“动出来”
 一、你这样“动”就对了
  轻松动一:享受吹口哨瘦身的感觉
  轻松动二:经济高效瘦身法——跳绳
  轻松动三:腹式呼吸法,走路也瘦身
  轻松动四:简易拉伸操,变身s形气质女
  居家动一:清晨躺床上,阳光瘦身操
  居家动二:10分钟伸展操,居家就窈窕
  居家动三:奇妙枕头“玩”出好身形
  瑜伽动一:瑜伽沽肠术,助你清肠胃
  瑜伽动二:瑜伽五招,凸显魔鬼曲线
  瑜伽动三:椅上瑜伽,OL轻松减赘肉
  沐浴动一:舒舒服服,边沐浴边减肥
  沐浴动二:花样百搭,泡出瘦美人
  沐浴动三:小小浴刷,大大瘦身法
  按摩动一:按摩小腹四式,激活全身
  按摩动二:排毒按摩术,让肥胖无法近身
  另类动一:养成“另类”好习惯,瘦身悄然进行
  另类动二:最新另类小动作,搞笑瘦身体验
 二 局部赘内“动”掉它
  瘦脸
   行动一:四步巧按摩,去除双下巴
   行动二:洁面得法也让双下巴无踪
   行动三:八步按摩法,苗条你的脸
   行动四:让胖脸紧缩,美丽无遗憾
   行动五:花样生动表情也能瘦脸
   行动六:瑜伽小动作,瘦脸又美容
  细臂美背
   行动一:经典水瓶操纤细你的臂
   行动二:橡皮筋操,美背没商量
   行动三:做“爬”行动物轻松纤纤臂
   行动四:瘦臂哑铃操打造性感双肩
   行动五:居家3招,爽爽瘦臂
   行动六:最懒女人丝袜美背术
  丰胸
   行动一:聪明洗澡,轻松保养胸部
   行动二:拍拍打打,简单省时UP胸操
   行动三:趴在床上就丰胸,好轻松
   行动四:举手玩玩,再没副乳啦
  纤腰坦腹
   行动一:经典瑜伽动作,瘦腰美丽有方
   行动二:两步拧腰法,练就气质细腰女
   行动三:摇摇摆摆企鹅操坦平你的腹
   行动四:会玩椅子,OL收腹细腰好容易
   行动五:懒女人,懒动作最有小蛮腰
   行动六:小“腰”精必知的瘦腰习惯
  翘臀美腿
   行动一:甩掉大PP的家庭美臀方案
   行动二:OL靠椅也能悄瘦臀
   行动三:拖把是个宝,性感“摆臀操”
   行动四:瑜伽塑臀,出招就知有没有
   行动五:十分钟瘦腿操,消灭“大象腿”
   行动六:简单巧运动,收紧大腿内侧
魔法Ⅱ 窈窕美女“吃”出来
魔法Ⅲ 骨感美女“喝”出来
附录:常见食品热量表
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