我的第一本瑜伽书

　　本书是为初学者量身打造的完全实用手册，让您从零开始学瑜伽，引领您从入门到精进。书中系统的瑜伽知识介绍，带您进入神秘的瑜伽世界。循序渐进的动作编排，让您轻松入门，快乐晋级。精美标准的动作图片，配合呼吸法的步骤解说，针对不同人群设计的体式，对初学者更有贴心指导。只需掌握本书中的40式经典瑜伽，您将终生保持健康美丽。

　　矫林江，●瑜伽行业权威专家●中国瑜伽行业协会常务理事●“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人矫林江导师是中国瑜伽行业最重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究，师从Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。是H．H Pujya Swamiii大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵”，开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。

PART01 聆听传说——走进瑜伽的世界
一、你好，YOGA！
二、瑜伽流派，传承千年的历史
三、练习益处，爱上瑜伽的理由
PART02 捕捉关键词——解密瑜伽
一、六大精髓，轻松叩开瑜伽之门
二、十项注意，开始快乐瑜伽之旅
三、入门须知，独特的瑜伽呼吸
四、优雅传说，神秘的瑜伽冥想
五、精致典雅，瑜伽坐姿和瑜伽手印
PART03 现在就开始改变——感受瑜伽体位法
一、暖身，从温软件的幸福中开始瑜伽
二、坐姿瑜伽8式，循序渐进地唤醒生命能量
三、站姿瑜伽9式，锻造亭亭玉立的美好身段
四、蹲姿瑜伽6式，修炼由内而外的健康美丽
五、跪姿瑜伽8式，雕塑匀称骄人的背部线条
六、卧姿瑜伽9式，寻找细致温柔的身体呵护
七、放松，在运动的满足后回收能量
附录：瑜伽导师交流专区