好心态胜过好医生

　　当健康亮起红灯，当疾病不约而至，朋友，不知你是否想过：是谁碰触了我们身体中最敏感的疾病报警系统？是准动了我们原本缝康的奶酪？？对此，《好心态脞过好医生》将带你走进那个未知的神秘世界，助你走出疾病的旋涡，还你健康和快乐万病皆于心，心态触礁，疾病便悄然而至。健康源于心，心态良好，健康才能和你有个美丽的约会。

　　石磊　1962年出生，毕业于哈尔滨师范大学，自由作家、学者。多年从事撰稿、编辑、记者、文案、策划等工作在人民文学m版社、首都建设报、中国品牌杂忐社作过编辑记者，曾任《中国酒文化》报执行总编，在《中国老年》杂志、《北京市场报》等媒体开过专栏，发表作品百万字策划主持多起文化活动，策划编撰出版多部人文辞书，现为北京中赢发文化发展中心经理、主编

第一章 正确认识心理健康——做自己最好的医生
正确认识健康观
辩证理解心理健康观
心理因素与心身健康的关系
心理失常与心理正常的区分
健全人格与心理健康
正确看待心理变态
心理健康的标准
心理保健的正确方法
无病不等于是健康
随时注意身心变化
健康是我们永恒的追求
当好自己的心理医生
第二章 有心病才会引发身病——不良心态与疾病的关系
不良心态易引起疾病
性情急躁易引发冠心病
消极情绪会诱发癌症
不良情绪可引发糖尿病
心情不良易引起消化性溃疡
性情忧郁易导致心肌梗死
紧张情绪会产生头疼
情绪低落易产生视力疲劳
性格内向易引发高血压病
心理负担过重易引发失眠
情绪过分敏感会导致哮喘病
多愁善感易发生多梦、噩梦
悲观心态易导致自杀
太爱干净易导致洁癖
精神刺激会引发月经病
第三章 转变观念，正视疾病——端正治疗疾病的心态
做自己的医生
有病不能乱投医
不要过分依赖医生
从药物治疗中解脱出来
有病不要羞于就医
不要被疾病所吓倒
重视小病才能防患大病
缓则治本与急则治标
正确对待治疗中出现的问题
第四章 起居有序，抚慰心灵——以良好的生活习惯调整心态
以自然之道养自然之身
睡眠是对心灵最佳的保养
善用床上“四宝”养心健体
解决失眠先从心理找原因
病后大补不如长养
节假日应注意的事项
避免节日综合征
洗澡有助于调节神经
花水浴能怡神养脑
第五章　注重饮食，养护心灵——用合理的饮食调整心态
饮食不可失控
纠正肥胖的食欲心理
最佳食物可缓解心理压力
长期吃素会引起心理不适
用餐时不要生气
饮食喜好与性格特征
饮茶清心可治百病
吃水果可调节心身健康
水对人体健康具有神奇作用
病后调理首选食粥
不可忽视的饮食小事
第六章　经常运动，强健身心——用运动方法调整心态
运动疗法对人体健康的作用
中年人应挤时间加强体育锻炼
坚持适度的有氧运动
散步是轻松悠闲的养生
游泳是愉悦身心的项目
太极拳是调养身心的好功法
按摩具有延年益寿的功效
轻松体育是调适身心的运动
运动健身要注意气候变化
第七章　赏心悦目，陶冶情操——用艺术情趣调整心态
吟诵诗歌可治心病
练习书法可养心长寿
弈棋可怡性养心
音乐可陶冶情操
读书可滋养心灵
观赏自然景观养心
栽培花草可养生
垂钓有助于护心
旅游有助于心理健康
第八章　调整心情，宁静致远——对心理疾病的调适
踏实做事才能克服浮躁
放宽心胸才能避免悲观
保持冷静才能遏制愤怒
把握平衡才能消除紧张
调节情绪才能化解抑郁
放慢心态才能平息焦虑
多讲奉献才能消除自私
……
第九章　奉献爱心，共筑幸福——对不良情感的调适
第十章　医治心病，还需心药——常见的心理疗法