选择自主健康的生活方式

　　“再生、免疫、活力与强化”是“1＋1＋1＋1＋1＞4”、彼此影响、彼此促进的步骤，单一孤立的步骤绝难达到天人合一，人活天年，自主健康的境界。本书是中国岗位培训公共营养师精选课程，帮助你一次读懂《皇帝内经》的中医养生观。

　　陈大为，中华文化大学堂管理中心副主任，国家公共营养师岗位培训教材编委会主编，西安交通大学东方管理研究院研究员，东方教育研究院中国直销问题研究课题组组长。原北京大学人才研究中心研究室主任、研究员，《直销》杂志高级战略顾问。 厂作者在负责组织国家人力资源和社会保障部公共营养师岗位培训的几年间，深入中国营养健康产业各企业团队一线，在全国演讲培训数百场，获广泛好评。作者曾出版过《事业了凡四调——创业成就卓越》《图解黄帝内经》《本草纲目图鉴》《感恩》《毕业那天我们一起失业》等十多部个人著作，近期正在致力于《打开五脏话美容》等系列丛书的创作。

前言　做自己和家人的营养师
——选择“自主健康”的生活方式
　一、中医的“自主健康观”
　二、如何达到“自主健康”
　三、如何实现“自主健康”的四个步骤
第一章　“自主健康”经济学：——健康资产与健康负债
　第一节　清算你的健康资产与健康负债
　　一、巨星仙逝，驾鹤西游
　　二、赚钱容易，赚健康难
　　三、健康资产与健康负债
　　四、世界卫生组织（WHO）的健康自测
　第二节　制订个人及家庭健康计划
　　一、漠视保健预防的中国人
　　二、公共营养师。为个人与家人的生命保驾护航
第二章　是自主健康，还是自找疾病?——食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险
　第一节　五脏六腑毒素知多少
　　一、体内毒素测试
　　二、不良生活方式的危害
　第二节　你吃的“健康”吗?
——无处不在的食物污染
　　一、多吃零食的危害
　　二、多吃腌制食品的危害
　　三、多吃油炸食品的危害
　　四、吃变质油粮的危害
　　五、重金属污染
　　六、土地污染
　　七、农药污染
　第三节　多吃肉食的危害——相当于慢性自杀的“自体中毒”
　　一、自体中毒：慢性自杀的“毒药”
　　二、淀粉+蛋白质=难以消化
　　三、多吃肉食的危害
　第四节　你的家居环境“健康”吗? ——无声无息的家居环境污染
　　一、空气污染
　　二、室内污染
　　三、洗涤剂的伤害
　第五节　你喝的“健康”吗? ——触目惊心的水质污染
　　一、人类80％的疾病与饮水有关
　　二、如何选择健康的饮品
　第六节　你的仪容“健康”吗? ——世界上污染最严重的地方就是女人的脸
　　一、越描越黑的化妆品
　　二、引发皮肤过敏的三大物质
　　三、强碱性化妆品的危害
　　四、引起皮肤痤疮的化妆品
　　五、动物油脂类化妆品的危害
　　六、选择植物配方的化妆品
　第七节　你的心理“健康”吗?——体壮日“健”，心怡日“康”
　　一、不良情绪产生毒素
　　二、压力导致体内垃圾
　　三、来自生活的四种主要压力
　第八节　影响体内垃圾毒素的其他因素
　　一、遗传因素
　　二、观念因素
　　三、习惯因素
第三章　自主健康第一步：再生
第四章　自主健康第二步：免疫　
第五章　自主健康第三步：活力
第六章　自主健康第四步：强化
附录　十二时令养生排毒法