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超简单7日瘦身操

超简单7日瘦身操

作者:王楠楠 等编著

出版社:化学工业出版社

出版时间:2010-01-01

ISBN:9787122066374

定价:¥29.80

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内容简介
  运动减肥最健康! 本书针对想快速减肥又没有太多时间的人群,精心设计1周快速瘦身操,经体验者亲自体验,最佳瘦腹效果可达7cm!从准备、热身讲起,瘦身过程全部真人图解,配瘦身经验贴心问答等内容,轻轻松松帮你实现7日瘦身!
作者简介
暂缺《超简单7日瘦身操》作者简介
目录
Part 1 瘦身之前的7堂课
 第1课:检查自己的身体状况
 第2课:树立正确的瘦身观念
 第3课:7日瘦身操的优势
 第4课:为什么要选择7天这个周期进行瘦身
 第5课:身体不好的情况下瘦身一定要暂停
 第6课:变瘦公式和变胖公式
 第7课:做好纪录表
Part 2 选择好装备
 能让瘦身更有
 服装的选择
 鞋子的选择
 毛巾的选择
 场地的选择
 音乐的选择
 温度的选择
Part 3 开始前的热身非常重要
 热身运动
 头部运动
 肩部运动
 上肢运动
 胸部&腰部&胯部运动
 下肢运动
Part 4 正式开始7日瘦身操
 第1日
  整体瘦身操
  纤细颈部
 第2日
  整体瘦身操
  不口麒麟臂说88
 第3日
  整体瘦身操
  做个小腰精
 第4日
  整体瘦身操
  粗壮大腿的对策
 第5日
  整体瘦身操
  小腿消瘦紧致
 第6日
  整体瘦身操
  背部紧致不要忽视
 第7日
  调养生息,让自己看到成效
  和朋友一起来瘦身,推荐的私房
  双人瘦身操
  洗澡的时候也不要忘记锻炼
 特别推荐
  S女人的一日行程
 特别推荐
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  运动与健身的O&A
Part 5
 瘦身过程中的意外解决
 脑贫血
 肌肉痉挛
 肌肉酸痛
 扭伤
 运动过量
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