15分钟燃脂瘦身普拉提

　　每日15分钟燃脂瘦身普拉提，实现燃脂瘦身大改变！《15分钟燃脂瘦身普拉提》中，丛老师精心设置了15分钟燃脂瘦身普拉提练习套路，让风靡世界的普拉提短时间内激发身体的活力，协调身体机能，迅速燃脂瘦身，更能迅速帮您升级瘦身效果。初学者可以结合《15分钟燃脂瘦身普拉提》的图书体式详解、大图阅览、普拉提100变进行练习，也可以随《15分钟燃脂瘦身普拉提》附赠光盘实景演示的DVD一起练习。《15分钟燃脂瘦身普拉提》还是普拉提老师的必备参考，您可以通过观看科学编排的动作，研究动作的针对性和有效衔接，从中获得新机会。清晰的语音提示、有效的轻松指导、详实的内容介绍，无论是初学者还是有经验者，《15分钟燃脂瘦身普拉提》都会给您带来神奇的改变！

　　丛磊，国家一级体育指导员，国家级瑜伽导师、普拉提导师，现为山东省青岛疗养院、山东省康复中心体疗科医师。长期从事体疗师及康复治疗师工作。2000年开始在山东省多家星级健身会所推广瑜伽、普拉提，并任技术总监，对健身普拉提的美体保健功能有独特的见解和很深的造诣。

Part 1 选择普拉提——极速塑形
　普拉提，瘦身王道
　练习前的准备
　安全练习—写给普拉提初学者
　普拉提练习，6大首要原则
　普拉提，不只是瘦身
Part 2 15分钟 清晨活力燃脂普拉提
　—关键所在，塑造不发胖体
　清晨活力燃脂普拉提全程图
　清晨活力燃脂普拉提分步图解
　美丽讲堂—什么是标准身材
Part 3 15分钟 强效激瘦普拉提
　—减肥进阶，攻克瘦身关键点
　强效激瘦普拉提全程图
　强效激瘦普拉提分步图解
　美丽讲堂—保持好身材，需要好习惯
Part 4 15分钟 好梦纤体普拉提
　—排毒减压，持久美丽的秘密
　好梦纤体普拉提全程图
　好梦纤体普拉提分步图解
　美丽讲堂——睡前好习惯
Part 5 15分钟 脊美保健普拉提
　—驱除病痛，健康并美丽着
　脊美保健普拉提全程图
　脊美保健普拉提分步图解
　普拉提讲堂—给你一个健康美丽的背
Part 6 普拉提100变 随时随地轻松瘦
　美肩
　纤腰腹
　美胸
　细臂
　提臀
　排毒
　瘦腿
附录 普拉提生活