高血压饮食养生堂

　　目前，中国的高血压患者已经超过2亿，而且每年还以1000万的速度增加。饮食与血压密切相关。合理的饮食有利于血压调节，有利于高血压患者血压水平的控制。健康是人的基本权利.是幸福快乐的基础。让我们携起手来，用科学合理的饮食来维护自己的健康，做健康中国人。

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PART 1 解读高血压
　了解高血压
　　什么是血压
　　高血压的定义
　　影响高血压的先天与后天因素
　　高血压的分期标准
　　高血压的新分类法
　　缓进型高血压与急进型高血压
　　高血压有什么危害
　　高血压容易引起哪些并发症
　高血压的预防与监督
　　哪些人群易患高血压
　　高血压的发病信号
　　从鼻出血发现高血压
　　无症状高血压更可怕
　　及时发现睡眠性高血压
　　明确什么是体位性高血压
　　肺动脉高压——另一种高血压
　　常服避孕药可引发高血压
　　颈椎病可引起高血压
　　警惕更年期高血压
　　高血压患者应做哪些检查
　家庭自测血压注意事项
　　自测血压可避免白大衣性高血压
　　自测血压的程序及要求
　　自测血压的三个阶段
　　常见血压计的分类
　　如何选购电子血压计
　高血压的选药与用药
　　降压药物大盘点
　　不同类型高血压患者如何选药
　　联合用药原则
　　各种降压药的最佳服用时间
　　降压首选利尿剂
　　警惕降压药卡托普利的副作用
　　服用降压药的误区
　高血压的治疗方法
　　中医外治法
　　警惕诱发和加重高血糖
　　音乐疗法治疗高血压
　　运动疗法降血压
　　降压同时降血脂
　高血压的日常护理
　　高血压的危险时段
　　日常生活“八项注意”
　　高血压患者的生活禁忌
　　高血压患者对症调理建议
　　高血压患者外出旅游注意事项
　　高血压患者能坐飞机吗
　　高血压患者如何安度夏日
　　高血压患者冬季养护要点
　　高血压患者性生活安全指南
　　高血压患者一日生活安排
PART 2 高血压与科学饮食
　与高血压相关的营养素
　　钠
　　钾
　　钙
　　镁
　　铁
　　碘
　　硒
　　叶酸
　　脂肪
　　胆固醇
　　蛋白质
　　糖类（碳水化合物）
　　维生素C
　　维生素D
　高血压患者饮食安排
　　高血压患者的饮食原则
　　高血压患者每日营养建议
　　高血压患者一日食谱
　　高血压患者的春季饮食调养
　　更年期高血压的饮食方案
　高血压患者饮食宜忌
　　高血压患者不可吃得过饱
　　高血压患者吃速食不可过多
　　食物“五味不过”可降血压
　　多食味精不利降压
　　高血压患者应远离咖啡因
　　高血压患者吃水果的注意事项
　　葡萄柚是高血压患者的“禁果”
　　血压高不可长期服用甘草
　高血压患者降压窍门
　　十款降压花草茶
　　中药滋补降压法
　　善用黄芪治疗高血压
　　黑巧克力可降低血压
　　大蒜的降压功效不可小瞧
　　高血压患者常吃醋有利降血压　
　高血压患者日常饮食疑问
　　高血压患者怎么选择食物
　　如何控制钠盐摄入量
　　高血压患者吃什么油好
　　高血压患者如何饮水
　　高血压患者如何饮用牛奶
　　高血压病人如何进补
PART 3 高血压明星食材推荐
　牛奶 保持动脉血管在高压时稳定
　酸奶 降低胆固醇
　牛肉 促进钠排泄，辅助治疗高血压
　乌鸡 清洁血液，预防高血压
　鹌鹑 预防动脉硬化
　带鱼 保护心血管系统
　鲫鱼 提供优质蛋白质
　虾 减少血液中胆固醇的含量
　牡蛎 降低血压与血脂
　芹菜 利尿消肿，平肝降压
　洋葱 降低血糖和血压
　菠菜 含钾丰富，可辅助治疗高血压
　茼蒿 利肠通便降血压　
　鬈瓜 高血压患者的天然利尿剂
　苦瓜 利尿活血，降压明目
　莴笋 高钾低钠的利尿良蔬
　香菇 降低血压和血脂
　番茄 适合高血压性肾病
　木耳 防治动脉硬化和冠心病
　海带 防治高血压
　豇豆 血管的清道夫
　胡萝卜 增加冠状动脉的血流量，降低血脂　
　香蕉 富含钾镁的降压佳果
　柑橘 增强微血管韧性
　……
PART 4 高血压对症食疗养生方
附录